¡Hola!! ¡No bajéis la guardia!
"Contraste"
Hoy en mi paseo inhalé libertad, aire y luz, me rozaron los rayos solares en la piel y ese tacto me resultó grato y me sentí feliz. Pude comprobar varios contrastes, la ría con vida propia y algunos comercios y el mercado de la Rivera con latido y respiración. Y en contraposición persianas cerradas, comercios con los cristales sucios y con anuncios de la rebajas pasadas, con ropa que no viene a cuento en la época del año en la que estamos ahora, he sentido una punzada como si por un momento hubiera retrocedido en el tiempo.
Un resultado, una sensación agridulce aunque con el ánimo alto para seguir y llegar a la cima.
Al llegar a mi casa me vi protegida y pensé que una nueva situación imperaba en mi interior y en mi vida.
Miren E. Palacios
Bilbao, 2 de mayo del 2020
domingo, 10 de mayo de 2020
martes, 5 de mayo de 2020
2020ko Immunizazioaren Mundu Astea / Semana Mundial de Inmunización 2020. Osakidetza
2020ko Immunizazioaren Mundu Astea / Semana Mundial de Inmunización 2020. Osakidetza
Lo importante de las vacunaciones. Osakidetza (Servicio vasco de salud)
Lo importante de las vacunaciones. Osakidetza (Servicio vasco de salud)
sábado, 2 de mayo de 2020
2020ko Immunizazioaren Mundu Astea / Semana Mundial de Inmunización 2020. Osakidetza
2020ko Immunizazioaren Mundu Astea / Semana Mundial de Inmunización 2020. Osakidetza
Lo importante de las vacunaciones. Osakidetza (Servicio vasco de salud)
Lo importante de las vacunaciones. Osakidetza (Servicio vasco de salud)
miércoles, 29 de abril de 2020
2020ko Immunizazioaren Mundu Astea / Semana Mundial de Inmunización 2020. Osakidetza
2020ko Immunizazioaren Mundu Astea / Semana Mundial de Inmunización 2020. Osakidetza
Lo importante de las vacunaciones. Osakidetza (Servicio vasco de salud)
Lo importante de las vacunaciones. Osakidetza (Servicio vasco de salud)
viernes, 24 de abril de 2020
2020ko Immunizazioaren Mundu Astea / Semana Mundial de Inmunización 2020. Osakidetza
Lo importante de las vacunaciones. Osakidetza (Servicio vasco de salud)
martes, 17 de marzo de 2020
#YoMeQuedoEnCasa
¡Hola!
Hoy es un nuevo día y por tanto otra oportunidad para leer, ver cortos, mirar algún museo, escribir y relacionarnos con nuestra familia, nuestra pareja y amistades, todo vía telemática. Más tiempo para ordenar y limpiar nuestro hogar.
Vivamos bien para estar mejor. Acaba de empezar pero lo haremos porque somos responsables y la salud es lo más valioso que tenemos. ¡Todos unidos podemos lograrlo!
Abrazo de vida y esperanza.
#leer #responsabilidad #salud #vida #escribir #QuedateEnCasaLeyendo #YoMeQuedoEnCasa #JuntosSaldremosAdelante #Juntos #COVID19
Hoy es un nuevo día y por tanto otra oportunidad para leer, ver cortos, mirar algún museo, escribir y relacionarnos con nuestra familia, nuestra pareja y amistades, todo vía telemática. Más tiempo para ordenar y limpiar nuestro hogar.
Vivamos bien para estar mejor. Acaba de empezar pero lo haremos porque somos responsables y la salud es lo más valioso que tenemos. ¡Todos unidos podemos lograrlo!
Abrazo de vida y esperanza.
miércoles, 11 de marzo de 2020
Recomendaciones Coronavirus. COVID-19
Hagamos caso de las recomendaciones... Ante todo prevención. Son acciones sencillas y fáciles de llevar, no besos ni abrazos...
Osakidetza (Servicio vasco de Salud) y según la OMS.
#osakidetza #prevención #Recomendaciones #COVID19
Osakidetza (Servicio vasco de Salud) y según la OMS.
martes, 24 de diciembre de 2019
¡Feliz Navidad! Miren E. Palacios
¡Hola corazones!
Os deseo lo mejor de lo mejor. Que tengamos sosiego y reine la paz.
Zorionak, Feliz Navidad, Bon Nadal…
Os deseo lo mejor de lo mejor. Que tengamos sosiego y reine la paz.
Zorionak, Feliz Navidad, Bon Nadal…
viernes, 21 de junio de 2019
¡¡Cuídate este verano!!
Procura estar seguro bajo el sol y las altas temperaturas.
Tenemos que recordar que aunque el sol y el calor pueden ser muy agradables, debemos tomar precauciones para que no nos produzcan lesiones.
1º Protección solar adecuada, usar la protección correcta para nuestra piel.
Aplica la protección solar antes de salir de casa y no
esperar a llegar a la playa o la piscina. Se deben proteger los ojos y los labios.
La exposición al sol debe ser progresiva. Los primeros días toma el sol pocos minutos y ve aumentando el tiempo en días sucesivos, evitando las horas centrales del día. Con los niños debemos extremar las precauciones.
Nos debemos secar bien al salir del agua.
Es necesario prevenir la deshidratación. Durante el verano hay que beber más líquidos (agua o zumos), especialmente niños y ancianos.
Las gafas de sol deben tener protección 100% frente a los rayos ultravioletas y frente al azul del visible. Así evitaremos las lesiones oculares. Infórmate en ópticas, farmacias o centros especializados.
2º También se debe proteger la cabeza para evitar la insolación especialmente en el caso de niños y ancianos, la sombra de un árbol o una sombrilla puede ser suficiente. Es recomendable la utilización de sombreros, gorras, etc.
3º Ojo al realizar actividades físicas, no hacer ejercicio en las horas centrales del día.
Protégete la cabeza del sol, refréscate y bebe líquidos con frecuencia.
4º Consulta con tu médico o farmacéutico.
- Si estás tomando un medicamento "fotosensibilizante".
- Si tras un día en la playa, en la piscina o en el campo, notas que tu piel está enrojecida y te duele de manera importante, o tienes sensación acusada de cansancio, mareos, naúseas, vómitos o fiebre (pudiera se una posible "Insolación").
Tenemos que recordar que aunque el sol y el calor pueden ser muy agradables, debemos tomar precauciones para que no nos produzcan lesiones.
1º Protección solar adecuada, usar la protección correcta para nuestra piel.
Aplica la protección solar antes de salir de casa y no
esperar a llegar a la playa o la piscina. Se deben proteger los ojos y los labios.
La exposición al sol debe ser progresiva. Los primeros días toma el sol pocos minutos y ve aumentando el tiempo en días sucesivos, evitando las horas centrales del día. Con los niños debemos extremar las precauciones.
Nos debemos secar bien al salir del agua.
Es necesario prevenir la deshidratación. Durante el verano hay que beber más líquidos (agua o zumos), especialmente niños y ancianos.
Las gafas de sol deben tener protección 100% frente a los rayos ultravioletas y frente al azul del visible. Así evitaremos las lesiones oculares. Infórmate en ópticas, farmacias o centros especializados.
3º Ojo al realizar actividades físicas, no hacer ejercicio en las horas centrales del día.
Protégete la cabeza del sol, refréscate y bebe líquidos con frecuencia.
- Si estás tomando un medicamento "fotosensibilizante".
- Si tras un día en la playa, en la piscina o en el campo, notas que tu piel está enrojecida y te duele de manera importante, o tienes sensación acusada de cansancio, mareos, naúseas, vómitos o fiebre (pudiera se una posible "Insolación").
martes, 23 de abril de 2019
El lenguaje de las olas. Miren E. Palacios
Os presento mi nueva obra, la novela "El lenguaje de las olas" espero que os agrade.
Primera parada el 27 y 28 de abril en la Feria del Libro de Valencia. Luego el resto de promoción, presentaciones y ferias de libros.
Ahora ¡¡Nos vemos!! en #Valencia
Sinopsis:
El lenguaje de las olas es una historia romántica y apasionada donde la trama nos conduce a lugares insólitos y recovecos de la vida. La amistad, la pasión, el placer, el sexo y el amor triunfan por encima de cualquier obstáculo.
Además permite visualizar lo que a veces se silencia por miedo al rechazo o la intolerancia. Pondrá blanco sobre negro situaciones que demuestran que el amor no es de un solo color. El rigor y el mensaje positivo se cuelan entre muchas de las líneas que podrán leer en esta historia, donde el lenguaje de las olas es cómplice y hasta ofrece respuestas.
Alexandra, la protagonista, es una mujer que se deja llevar por su corazón y escucha a las olas. La razón solo estaba presente en su país. Lo de menos es lo que era.
Laura, la coprotagonista, es una mujer que cobra vida a través de Alexandra. Se deja llevar por el instinto y tropieza con la carne. Lo demás es lo que logró ser.
Una vez más se ha fusionado la pintura con la escritura.
Primera parada el 27 y 28 de abril en la Feria del Libro de Valencia. Luego el resto de promoción, presentaciones y ferias de libros.
Ahora ¡¡Nos vemos!! en #Valencia
Sinopsis:
El lenguaje de las olas es una historia romántica y apasionada donde la trama nos conduce a lugares insólitos y recovecos de la vida. La amistad, la pasión, el placer, el sexo y el amor triunfan por encima de cualquier obstáculo.
Además permite visualizar lo que a veces se silencia por miedo al rechazo o la intolerancia. Pondrá blanco sobre negro situaciones que demuestran que el amor no es de un solo color. El rigor y el mensaje positivo se cuelan entre muchas de las líneas que podrán leer en esta historia, donde el lenguaje de las olas es cómplice y hasta ofrece respuestas.
Alexandra, la protagonista, es una mujer que se deja llevar por su corazón y escucha a las olas. La razón solo estaba presente en su país. Lo de menos es lo que era.
Laura, la coprotagonista, es una mujer que cobra vida a través de Alexandra. Se deja llevar por el instinto y tropieza con la carne. Lo demás es lo que logró ser.
Una vez más se ha fusionado la pintura con la escritura.
#novedad #ElLenguajeDeLasOlas #novela #romántica #libro #leer #editorialpalabrasdeagua #MirenEPalacios
viernes, 8 de marzo de 2019
Día Internacional de la Mujer.
Hoy es el día, eso dicen….para mí son todos los días del año, antes, ahora y siempre.
Políticos de España, me dais risa. Ponéis Vicepresidentas en los gobiernos o muchas ministras, consejeras..., que si cuotas o ya cremallera en las listas, me vuelvo a reír. Lanzaos, por favor, no tengáis miedo, los ciudadanos y las ciudadanas lo vamos a gradecer. ¿Hasta cuándo?
¡¡Feminismo!! ¿Para cuándo una candidata a presidenta de gobierno? Cinco candidatos para las elecciones del 28 de abril en España y los 5 son hombres… Hechos, realidades y menos palabrería barata. El camino se demuestra con hechos. Igualdad total en todo y para todo.
¡Basta ya!!
#igualdad #Políticos #libertad #feminismo #mujer #hombres #Mensaje
Políticos de España, me dais risa. Ponéis Vicepresidentas en los gobiernos o muchas ministras, consejeras..., que si cuotas o ya cremallera en las listas, me vuelvo a reír. Lanzaos, por favor, no tengáis miedo, los ciudadanos y las ciudadanas lo vamos a gradecer. ¿Hasta cuándo?
¡¡Feminismo!! ¿Para cuándo una candidata a presidenta de gobierno? Cinco candidatos para las elecciones del 28 de abril en España y los 5 son hombres… Hechos, realidades y menos palabrería barata. El camino se demuestra con hechos. Igualdad total en todo y para todo.
¡Basta ya!!
jueves, 10 de enero de 2019
Trucos para adelgazar después de los excesos de Navidad.
Cinco comidas diarias para adelgazar.
Base de ensaladas, verduras, yogures desnatados, productos sin grasas, etc.
No comer grasas saturadas, o si se hace que sea con moderación. Se acumulan directamente en el cuerpo como tejido adiposo. Se encuentran en la bollería industrial, la parte grasa de las carnes, los fritos, etc.
Junto a las grasas, cuidado con los hidratos de carbono. Es importante consumirlos pero con ejercicio posterior.
El ejercicio físico es imprescindible para bajar kilos después de Navidad.
De entre todos los ejercicios o deportes que se pueden elegir, lo mejor para empezar a bajar peso son los movimientos aeróbicos, entre los que se encuentran nadar, andar a paso rápido o correr.
Comer sí pero con moderación y con la mentalidad de moverse para equilibrar lo consumido con lo perdido.
Base de ensaladas, verduras, yogures desnatados, productos sin grasas, etc.
No comer grasas saturadas, o si se hace que sea con moderación. Se acumulan directamente en el cuerpo como tejido adiposo. Se encuentran en la bollería industrial, la parte grasa de las carnes, los fritos, etc.
El ejercicio físico es imprescindible para bajar kilos después de Navidad.
De entre todos los ejercicios o deportes que se pueden elegir, lo mejor para empezar a bajar peso son los movimientos aeróbicos, entre los que se encuentran nadar, andar a paso rápido o correr.
Comer sí pero con moderación y con la mentalidad de moverse para equilibrar lo consumido con lo perdido.
domingo, 23 de diciembre de 2018
¡Feliz Navidad!
¿Os apetece leer? ¡Entrad y veréis!
#RegalaUnLibroEnNavidad #TomaMiMano #EuskadiClaroGrisYNegro #EuskadiArgiaGrisaEtaBeltza #MásAlláDelInterior #EscaleraDeDamas #OtraFormaDeVer #poesia #ensayo #novela #relato #leer #libros #Novedades #Amazon
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viernes, 12 de octubre de 2018
La remolacha y sus propiedades.
La remolacha es una hortaliza con muchas cualidades. Es dulce y en la raíz tiene escondidas propiedades inimaginables:
– Es conocida como el “Viagra de la naturaleza”, por eso se la considera un afrodisíaco natural.
– Contiene boro, el cual es responsable de producir las hormonas sexuales humanas.
– Contiene fitonutrientes que promueven la desintoxicación del cuerpo, gracias a la regulación de toxinas.
– Por otro lado, contiene betaína, un aminoácido que a menudo se utiliza para tratar la depresión.
– Las remolachas también tienen el aminoácido triptófano, el cual ayuda a aliviar el estrés.
– Además, si son consumidas durante el embarazo, gracias a su alto contenido de ácido fólico, ayuda a prevenir los defectos de nacimiento.
– Para asegurarte que las remolachas que compras duren tiempo, se deben guardar en una bolsa de plástico perforada dentro de la nevera, sin quitar las hojas, ya que éstas mantienen la raíz fresca por más tiempo.
– Una de las formas más saludables de consumir remolacha es cruda, en batidos o jugos. De esta forma no pierde sus propiedades y su alto contenido de fibra ayuda a eliminar toxinas y limpiar el intestino.
No obstante tenemos que comer de todo.
Diferentes estudios de investigaciones avalan que la remolacha es buena para las erecciones, hay muchos hombres que afirman que este vegetal de color intenso, y que además tiene un delicioso sabor, puede tener un impacto positivo en la vida sexual.
¿Qué tiene de especial la remolacha para las elecciones? Tiene fuentes de nitratos, una forma de nitrógeno que se transforma en nitritos a través de las bacterias de la lengua.
Cuando los nitritos llegan al estómago estos se convierten en óxido nítrico. Este es fundamental para aumentar el flujo sanguíneo, dilatando los vasos sanguíneos.
No existen en la actualidad estudios acerca del impacto directo de la remolacha en la disfunción eréctil, pero si hay investigaciones que analizan los efectos de la remolacha y su jugo en factores que afectan a la función eréctil, como el flujo sanguíneo, la alta presión sanguínea y el rendimiento durante el ejercicio.
Un estudio realizado a remeros en el 2012 encontró que el jugo de remolacha mejoraba el rendimiento físico, especialmente en las últimas etapas del ejercicio.
Un equipo de investigación británico informó que las personas sanas que bebieron jugo de remolacha experimentaron una mejora en su presión arterial.
La alta presión sanguínea es una de las principales causas de la disfunción eréctil ya que esta daña los vasos sanguíneos e impide que llegue el flujo de sangre adecuado hacia el pene.
– Es conocida como el “Viagra de la naturaleza”, por eso se la considera un afrodisíaco natural.
– Contiene boro, el cual es responsable de producir las hormonas sexuales humanas.
– Contiene fitonutrientes que promueven la desintoxicación del cuerpo, gracias a la regulación de toxinas.
– Por otro lado, contiene betaína, un aminoácido que a menudo se utiliza para tratar la depresión.
– Las remolachas también tienen el aminoácido triptófano, el cual ayuda a aliviar el estrés.
– Además, si son consumidas durante el embarazo, gracias a su alto contenido de ácido fólico, ayuda a prevenir los defectos de nacimiento.
– Una de las formas más saludables de consumir remolacha es cruda, en batidos o jugos. De esta forma no pierde sus propiedades y su alto contenido de fibra ayuda a eliminar toxinas y limpiar el intestino.
No obstante tenemos que comer de todo.
¿Qué tiene de especial la remolacha para las elecciones? Tiene fuentes de nitratos, una forma de nitrógeno que se transforma en nitritos a través de las bacterias de la lengua.
Cuando los nitritos llegan al estómago estos se convierten en óxido nítrico. Este es fundamental para aumentar el flujo sanguíneo, dilatando los vasos sanguíneos.
Un estudio realizado a remeros en el 2012 encontró que el jugo de remolacha mejoraba el rendimiento físico, especialmente en las últimas etapas del ejercicio.
La alta presión sanguínea es una de las principales causas de la disfunción eréctil ya que esta daña los vasos sanguíneos e impide que llegue el flujo de sangre adecuado hacia el pene.
viernes, 27 de julio de 2018
¡¡Basta ya!!
¡¡Alucinante!!
Nos matan, violan, ponen techo a las mujeres, imposible llegar a la altura en igualdad de conocimientos e incluso más. El machismo está desbordado, parece que estemos en el medievo, o… Y además condenan con cárcel, pago de tasas e indemnización y privacidad de custodia de sus hijos a Juana Ribas.
¡¡Hasta la txapela!! No es para estar contenta aunque intentaré un día más ver el cielo azul por mí y por los que me rodean.
Abrazo de vida y esperanza, amigos y amigas.
Nos matan, violan, ponen techo a las mujeres, imposible llegar a la altura en igualdad de conocimientos e incluso más. El machismo está desbordado, parece que estemos en el medievo, o… Y además condenan con cárcel, pago de tasas e indemnización y privacidad de custodia de sus hijos a Juana Ribas.
¡¡Hasta la txapela!! No es para estar contenta aunque intentaré un día más ver el cielo azul por mí y por los que me rodean.
Abrazo de vida y esperanza, amigos y amigas.
Foto del google
jueves, 22 de marzo de 2018
"Solo en la noche"
Se durmió soñando que él también podía volar, no era algo puntual, la aventura, los aviones y el cielo eran sus pasiones. Allá, en alguna zona de su cerebro quedaban esos resquicios de adolescente, la suavidad de las ondas y la mecedora de la luz de la luna propiciaron el momento.
Esos juegos suponían la viveza y la actividad de la noche. Al abrir sus ojos, solo pudo ver el gris de esa pared, donde su desnudez no le dejaba indiferente.
Miren E. Palacios
Bilbao, 29 de Noviembre del 2013
Esos juegos suponían la viveza y la actividad de la noche. Al abrir sus ojos, solo pudo ver el gris de esa pared, donde su desnudez no le dejaba indiferente.
Miren E. Palacios
Bilbao, 29 de Noviembre del 2013
#autor www.mirenepalacios.net
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