Consejos para disfrutar sin pasarse en las comidas navideñas:
1-Mira tú estómago como si fuera un depósito de gasolina.
¿Cuánto de lleno o vacío estas antes de comer del 1 al 10? Te permitirá decidir la cantidad que necesitas y evitarás comer por comer. ¿De verdad tengo hambre?
2-Bebe un vaso de agua antes.
Debo saber si ¿Tengo sed o hambre?
3-Come despacio.
Disfruta de la comida y saborea los olores y lo que se está comiendo.
4-Elige de forma estratégica quién se sienta a tu lado.
Una compañía que nos genere tensión no es lo más conveniente. No a lo toxico y menos en Navidad, elije bien.
5-En las reuniones familiares mejor pensar en algún juego donde todos participen.
Es necesario aprender a disfrutar de las fiestas con cabeza, además de con el estómago”
6-No necesariamente tienes que probar de todo lo que hay en la mesa. Es mejor ponerse la comida en el plato que comer con los dedos y picar.
7-Cuando estés lleno es mejor rechazar lo siguiente.
8-Rechaza educadamente cuando alguien te ofrezca comida.
9-Después de tus comidas, programa un paseo consciente. Que el sedentarismo no pueda contigo.
10-Y siempre está bien buscarse un ancla, alguna señal que te recuerde comer conscientemente y disfrutar de algo más, no solo del comer o el beber.
Felices formas de pensar y sentir.
1-Mira tú estómago como si fuera un depósito de gasolina.
¿Cuánto de lleno o vacío estas antes de comer del 1 al 10? Te permitirá decidir la cantidad que necesitas y evitarás comer por comer. ¿De verdad tengo hambre?
2-Bebe un vaso de agua antes.
Debo saber si ¿Tengo sed o hambre?
3-Come despacio.
Disfruta de la comida y saborea los olores y lo que se está comiendo.
4-Elige de forma estratégica quién se sienta a tu lado.
Una compañía que nos genere tensión no es lo más conveniente. No a lo toxico y menos en Navidad, elije bien.
5-En las reuniones familiares mejor pensar en algún juego donde todos participen.
Es necesario aprender a disfrutar de las fiestas con cabeza, además de con el estómago”
6-No necesariamente tienes que probar de todo lo que hay en la mesa. Es mejor ponerse la comida en el plato que comer con los dedos y picar.
7-Cuando estés lleno es mejor rechazar lo siguiente.
8-Rechaza educadamente cuando alguien te ofrezca comida.
9-Después de tus comidas, programa un paseo consciente. Que el sedentarismo no pueda contigo.
10-Y siempre está bien buscarse un ancla, alguna señal que te recuerde comer conscientemente y disfrutar de algo más, no solo del comer o el beber.
Felices formas de pensar y sentir.
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