La ansiedad, ¿se puede hacer frente a ella?

La ansiedad es una reacción emocional humana en situaciones en las que se prevé un peligro o una amenaza para la vida y que genera un estado de alerta. A veces esto se vive como negativo, por los efectos que suceden en el organismo: nerviosismo, sudoración, agitación o aumento de la frecuencia cardiaca. Si sucede esto no nos debemos asustar, otra cosa es que se mantenga en el tiempo y con intensidad.
Tenemos que saber que el cuerpo y la mente reaccionan ante el peligro.
¿Cuándo puede ser una patología?
Cuando tenemos preocupación, inseguridad y dificultades para tomar decisiones. Sentimos sudoración, tensión muscular, aumento de la tensión arterial y la frecuencia cardiaca. Temblor en las extremidades y sequedad bucal. Inquietud, agitación, tensión y preocupación, la persona puede bloquearse e, incluso, echarse a llorar. También pueden darse dificultades para conciliar el sueño o para tener un descanso reparador. Entonces debemos acudir al médico.

¿Podemos equilibrar estos signos y síntomas? SI.
1.-Se debe comer sano, despacio y mejor hacerlo con compañía.
2.-Se debe descansar, dormir lo suficiente.
3.-Se debe hacer ejercicio físico, mejor al aire libre; andar rápido puede ser una buena opción. 
4.-Se debe organizar uno y no intentar hacer todo; priorizar.
5.-Se debe  tomar decisiones planteando el problema, analizando los pros y contras y eligiendo la solución menos mala; una vez hecha la elección, no volver atrás. 
6.-Se debe hacer una interpretación de situaciones y problemas, sin ser catastrofistas. No se debe ser muy exigente con uno mismo. 
7.-Se deben reconocer los méritos propios, eso ayuda a la autoestima. Se debe querer uno y respetarse.  
8.- Se debe reforzar las conductas positivas, no se debe hacer las correcciones con broncas ni castigos, ni continuamente estar sacando el tema.
9.-Se debe realizar entrenamiento en técnicas de control de ansiedad y estrés: como la relajación, leer algún libro de autoayuda, o leer lo que más guste.  
En definitiva se debe evitar estrés, a veces no podemos hacer frente a todo y el organismo explota con estos trastornos. 
Se debe aprender a decir: NO

Os dejo algo relajante: "Con todo el corazón"de Jaime Barkin al piano. 

¿Son más sanos los alimentos ecológicos?

Pues a la vista de las conclusiones del estudio llevado a cabo por un equipo de investigadores de la Universidad del Estado de Washington (EEUU) y publicado en British Journal of Nutrition, si, son más sanos. 

El no emplear en los cultivos productos químicos sintéticos para abonar el suelo, o combatir plagas, es más caro pero da mejores resultados, sus productos son más sanos y ricos.  
Se han analizado 343 estudios anteriores sobre agricultura ecológica, las conclusiones hablan solas, los productos orgánicos tienen más antioxidantes, menos pesticidas  y menos cadmio.  
El  cadmio al igual que los residuos de pesticidas, pueden acumularse en el organismo del consumidor y ser perjudiciales para la salud.
Según los autores de este estudio que defiende los beneficios de los productos ecológicos, ya existen suficientes datos como para asegurar que las diferencias en la cantidad de antioxidantes, pesticidas y cadmio se deben al tipo de técnica agrícola.
Con esto en la mano deberemos rascarnos los bolsillos y comer más sano, al final nuestra salud nos lo agradecerá. 

¿Sufrimos a veces estrés visual?

Si. Es un problema que afecta a más del 80% de las personas que utilizan pantallas y permanecen en ellas, se refiere al PC, tableta, móvil e inclusive juegos durante periodos largos del día. 
Las consecuencias son: vista cansada y hasta visión nublada, entre las horas del trabajo y las que se pasan en las redes, o entre juegos, se superan en muchas ocasiones las 8 horas. Al final, no se puede fijar la mirada en un punto concreto y se puede sentir una sensación de fatiga generalizada e inclusive cansancio total. 
Los dolores de cabeza, ese nerviosismo, todo ello, son síntomas de estrés visual o astenopia. La astenopia se manifiesta a través de esas alarmas, "ojo", hasta se puede llegar a ver doble.

¿Qué podemos hacer? enfocaremos la vista en un objeto al menos una o mejor dos veces cada hora, y vigilaremos la silla donde nos sentamos, la inclinación de la cabeza con respecto a la pantalla y sobre todo y muy importante, se debe disponer de buena luz. El descansar a ratos y temporadas es muy positivo, porque no solo podemos sufrir este estrés, se puede llegar a tener dependencia y eso ya sería motivo de otro post. 
  

“El trastoque de la infancia”

Desde la habitación de su hermanita, veía siempre la cara de su perro, un animal sereno y guardián de casi todo lo que aconteciera en la casa. David acostumbraba ir a jugar, para poder pasar más tiempo con ella.

Sonia, andaba muy cansada a causa de su enfermedad, el cáncer le obligaba a estar postrada muchas horas en su cama. Desde hacía un año se había trastocado su infancia. Una forma de continuar con el hilo externo, era hacer como si la normalidad reinará en cada momento, a veces, se disfrazaba de cualquier cosa con tal de robarle una dulce mirada.

Miren E. Palacios 
Bilbao, 16 de Febrero  de 2013

¡Cómo hacer para que no se pierda un niño en la playa!

Algunos consejos para que un niño o niña no se pierda en la playa.
Son muchos los que cada verano se pierden en la playa, con el consiguiente susto y que a veces deriva en males mayores.
Son consejos que sirven para otras situaciones, centros comerciales, parques, ferias, etc.
En primer lugar que no se aleje de las personas más cercanas, que mire constantemente donde está su familia. Si se fuera algún lado que lo comente con su familia, los padres o con quienes vayan a la playa, además de llevarlos de  la mano, si los dejaran jugando o sueltos, deben hacer turnos de visualización para saber dónde está el niño o niña en todo momento.

1.- Pulseras (o tarjetas) identificativas, con el nombre del niño y un teléfono de contacto.
2.- Que lleve sujeto a su muñeca un pequeño globo.
3.- Que lleve algún juguete personal
3.- Usar ropa llamativa, que se le vea de lejos.
4.- Hablar con el niño para que en caso de extraviarse no se mueva del lugar o que alguien le acerque a un policía o socorrista, alguien uniformado.
5.- Que no se vaya con desconocidos y mucho menos que se suba a un coche.
6.- Que no coja comida o chuches de nadie.
En caso de pérdida actuar con sensatez y orden.

Prevención de caídas en adultos mayores.

Os dejo  un vídeo interesante, las caídas además de darnos un susto, puede llevarnos al hospital y ocasionar muchos problemas de salud. Si tomamos conciencia de la prevención de las caídas, habremos logrado mucho. Las caídas en las personas mayores puede ocasionarles la muerte.

Más allá del interior. ¡Feria del libro de Donostia-San Sebastián! 5 de julio de 2014.

Más allá del interior, Feria del Libro/ Liburu Azoka Donostia- San Sebastián.
A los amigos y amigas que estén cercanos a la ciudad de San Sebastián- Donostia, les comento que, estaré firmando el 5 de julio a las 12:00 h, el poemario "Mas allá del Interior", en el Stand Ainhoa (Elkar), a todo aquél que lo desee.
Sera un placer saludaros y daros un abrazo. 
Feria del Libro/ Liburu Azoka de Donostia- San Sebastián. Plaza Guipuzkoa.
Stand Ainhoa (Elkar) y Ediciones Beta os invita a ello.
Os espero, gracias.

Más allá del interior. ¡Feria del libro de Donostia-San Sebastián! 5 de julio de 2014.

¡El Arte de Cuidar!

Os dejo  un reportaje interesante. La población europea envejece. De aquí al 2030 cada dos personas activas mantendrán a una persona mayor de 65 años. Ello ha hecho cambiar el concepto de atención y cuidados a nuestros mayores cuando pasan a ser dependientes.
Para ello en diferentes ciudades y comunidades realizan curso específicos para enseñar a cuidar, de forma que se tenga en cuenta cada vez más a los cuidadores, aquello de “cuidar al que cuida”

Ayudas Técnicas para personas con discapacidad.

Os dejo un vídeo que he encontrado interesante, nos da pautas y recomendaciones para hacer más fácil la vida de las personas con discapacidad. Solo hace falta revisar los dispositivos y todas las acciones que existen en el mercado para hacer la vida más fácil, en formación, ocio, domicilio, trabajo, etc.
Conocer las ayudadas técnicas nos facilitará la vida de todas las personas.

¡Los mayores en las zonas estar!

Os dejo un vídeo, que nos hará comprender mejor lo que podemos hacer en la edad más avanzada, con las zonas de estar de la casa, siempre existen alternativas y aquí las podéis ver.

¡Caídas en personas mayores!

Puede llegar a afectar al 20% de los ancianos, llegando hasta casi el 40% en mayores de 85 años, provocando discapacidad.
Tenemos que tener en cuenta que, a partir de los 65 años se puede comenzar a sentir que no se tiene la misma fuerza, ni el mismo estimulo, todo ello disminuye, al igual que la resistencia y la función fisiológica. Eso lo denominan “fragilidad”, la fragilidad es un trastorno que puede terminar causando discapacidad a medida que pasan los años, y que por ello ha comenzado ser investigada para evitarla.

Podemos prevenir, ¿Cómo hacerlo?
En nuestro medio “Disponemos de nueve estudios epidemiológicos longitudinales que están aportando información relevante y novedosa para la atención sanitaria a las personas mayores”, eso es lo que mantiene el profesor Abizanda. “Al conocer algunos de los factores causales de este estado, se podrán, en un futuro, diseñar intervenciones farmacológicas o no farmacológicas”. Los estudios han hallado que puede ser prevenida y tratada potencialmente con intervenciones específicas como el ejercicio, la suplementación calórico-proteica, la vitamina D y la reducción de la polifarmacia.

¿Cómo tenemos la investigación en España?
En España, la investigación en envejecimiento y fragilidad ha comenzado está comenzando a ser pionera. El Sistema Nacional de Salud está preparando el “Documento de Consenso sobre la Prevención de la Fragilidad y las Caídas en la Persona Mayor”. Y actualmente está en fase de reclutamiento e intervención el estudio MIDFRAIL, que dará respuesta a si una intervención multimodal basada en ejercicio, nutrición y control de la polifarmacia reduce la fragilidad en mayores diabéticos. El profesor Abizanda , remarca que se debe ser rigurosos en el empleo del término y liderar las políticas sanitarias de atención sanitaria a los mayores basadas en la fragilidad, discapacidad y edad.
Os dejo el proyecto del Gobierno Vasco, un amplio documento, pero merece la pena para ser consultado.
Proyecto Caidas Memoria Final (2) by caringcaring

¿Repercute el síndrome de apnea obstructiva del sueño sobre la memoria?

Si, repercute, por ello es necesario su diagnóstico, se estima que más del 80% de las personas que padecen la apnea obstructiva del sueño se encuentran sin diagnosticar.
El síndrome de apnea obstructiva del sueño (SAOS) es un trastorno respiratorio en el que la persona padece colapsos de las vías respiratorias superiores. Se producen episodios de cese del flujo de aire (llamados apnea) o de disminución en el flujo de aire (llamados hipopnea). Estos episodios duran más de 10 segundos y su frecuencia es superior a las 5 apneas o hipopneas por cada hora de sueño. Podemos imaginar lo que puede suceder durante una noche.
La repercusión de la apnea obstructiva del sueño influye sobre los procesos cognitivos y, más en particular, sobre los procesos de memoria, según la revisión meta-analítica de Wallace y Bucks (2012).
En el video que os dejo se presenta una animación sobre la fisiología de la apnea, lo he considerado interesante y por eso lo comparto.

¡Una historia sin una palabra!

Os dejo algo interesante, como contar una historia sin una palabra. Además de bello y estar en su totalidad lleno de arte, sensibilidad y sensualidad, nos dan una lección de formas.
No siempre es conveniente hablar y más si utilizas palabras inadecuadas o elevadas.
Busquemos lo apropiado para cada momento y persona. 
Este es uno de los mensajes que he sacado al observarlo, he querido compartirlo con vosotras y vosotros.
Se trata de teatro negro de Hungria, espero que lo disfrutéis como yo lo he hecho. 
Feliz día.

Imagen de google 

“La cebolla y la llorera”

Y restos de lágrimas en las mejillas, eso es lo que nos mostró Maite, después del funeral de su padre. 
No hacía falta tanto para que su fuelle se desbordara. Con tan solo pelar las cebollas le entraba la llorera, y en la cocina no había guiso que se le resistiera sin ese acompañamiento.

Miren E. Palacios 
Bilbao, 9 de Marzo  de 2013

Imagen de google.

Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII)

Especialistas del Servicio de Digestivo del Complejo Hospitalario Universitario de Ferrol han puesto en marcha www.educainflamatoria.com  , una página web para pacientes con Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII), que permite un abordaje multidisciplinar de su enfermedad. Una de las principales novedades de esta página es que a través de la telemedicina, los pacientes pueden mejorar su adherencia al tratamiento.
Se trata de un proyecto innovador en España. Esta web se idea como un portal de información multidisciplinar e interactivo, para todas las personas con Enfermedad Inflamatoria Intestinal. Además la web se convierte en otro medio más de comunicación médico-paciente, pudiendo hacerle consultas a través de la página.

También podemos encontrarlo en facebook. 
También nos permite ver como es la adherencia al tratamiento a través de la telemedicina, es la principal novedad, dado que la página permite resolver desde su casa cualquier duda sobre el tratamiento de la EII utilizando las herramientas disponibles. De este modo, es posible optimizar la atención a los pacientes, ahorrando tiempo y recursos económicos.

¿El Alzheimer comienza 20 años antes de los síntomas?

Que hay de cierto en todo esto.
El doctor Serge Gauthier, presidente del Panel Médico y Científico de la Alzheimer Disease International (ADI),  nos recuerda que es vital tener estilos de vida saludables y activos intelectualmente para posponer un posible inicio como también aumentar los programas de educación al público y a los profesionales de la salud.
Cuando una persona comienza con los olvidos y la confusión característica de la primera etapa del Alzheimer hace, por lo menos, veinte años que la enfermedad se ha instalado y progresado en su cerebro.
Es como si la enfermedad estuviera adormecida y, de repente, se despierta.
Gauthier remarca que debido al silencioso inicio de ese mal degenerativo es por lo que el terreno de investigación se centra en identificar señales (biomarcadores) que anticipen que una persona puede desarrollar la enfermedad para trabajar en el área preventiva con el fin de retrasar el inicio de la misma, dado que aún no hay cura.

A su vez el neurólogo e investigador puertorriqueño, Heriberto Acosta, sostiene que hay factores de riesgo presentes en jóvenes y adultos que se han vinculado con un desarrollo posterior de Alzheimer. Evitarles o disminuirlos es una forma de prevenir el desarrollo de ese tipo de demencia. Entre los factores están: la hipertensión, la diabetes, altos niveles de colesterol y triglicéridos, así como la falta de actividad o estímulo intelectual.
Un mayor nivel educativo presupone que la persona utiliza más sus capacidades intelectuales y, al mismo tiempo, que mantiene un estilo de vida más saludable, con lo cual disminuye sus factores de riesgo. 
En términos del impacto global del Alzheimer, el presidente de ADI, Jacob Roy Kuriakose, revela que el costo médico junto con el del cuidado familiar informal es elevado, y que de ahora al 2050, la cantidad de personas con ese trastorno degenerativo crecerá 247%, lo que atribuye al envejecimiento de la población.