Feliz 2013¡¡¡¡

Me gustaría que se cumplieran todos los deseos que cada uno ha pedido al nuevo año, aquí a modo de ejemplo os dejo uno.

Un abrazo y sed felices ahora y siempre.

“La última ejecución”

Veo junto a su reloj unos números grabados en su piel, me sorprendí, porque jamás hubiera imaginado que era de esos que por cualquier motivo se tatuara.
En una época pasada, Raúl siempre comentaba y se jactaba que eso de poner las tintas en el cuerpo no era fino, que quien lo llevaba,  por mucha moda que fuera no siempre ligaba.
Ahora lo justificaba dado que, después de su estancia en aquel penal del Sur de África formaba parte de su vida, esa combinación representó lo malvado de la última ejecución.

Miren E. Palacios
Bilbao a, 17 de Febrero  del 2012

Y después del mensaje. ¿Qué???

España, un país de parados, con deuda excesiva, pensionistas protestando y muchas personas buscando comida en los contenedores. Que foto más maligna!!!!, porque nadie puede decir que no corresponde a la realidad, son de aquí, son nuestros parados, nuestra gente, cerrar los ojos solo nos llevará a no salir de esta incertidumbre llamada crisis. 

También muchos sin techo o de ocupas, agrupados sin conocerse y que acaban llevándose rápidamente como una gran familia.

Las penurias, el dolor y el fracaso unen.

Una crisis provocada por los poderes económicos para aplastar al pueblo llano y ensalzar a los más poderosos.

Una crisis que ha calado en los ciudadanos, ya no solo porque no hay dinero, además de todo eso, ha tocado el alma y la mente, existe tristeza, y hasta depresión. Y eso si que costará mucho recuperar, parece como si algo o alguien hubiera fumigado el país.

Ni un mensaje en positivo, ni un halo de luz, los políticos solo hablan de macroeconomía, de deudas, déficit y cortes y recortes (sacrificios, según ellos). 

Un mensaje navideño de un señor que no baja al suelo, que utiliza la sanidad privada, que no sabe lo que son las listas de espera, ni no tener dinero para pagar los estudios a un hijo, solo vende humo. Sabemos que su casa no está arreglada, difícilmente puede dar consejos a los demás. 

Los ladrones de guante blanco, los chorizos deben devolver el dinero, esa medida sería ejemplarizante y ayudaría a que los esfuerzos de todos los ciudadanos resultaran algo menos duros y penosos. De la ya estrecha microeconomía, la de una  familia, en paro y si recursos… ¿qué más se puede quitar?

¿Dónde está ese país de avance y progreso? ¿Dónde está ese dinero para I+D+I? ¿Dónde está el ejemplo de la amnistía,  para algo más que para los poderosos?  
Uds los gobernantes, algunos de los que cada día se les ve más finos de cara y con más lujo, no deben dirigir un país que requiere de esfuerzos, dado que Uds. no hacen nada de lo que dicen que debemos hacer los demás. 
¿Donde están algunos políticos que dicen defender a los más humildes? parece como si tuvieran un letargo, dormidos en el país de los duendes. Deshojando la margarita y mientras tanto perdiendo potencial y oportunidades. 
Es tal la indignación y revuelta de todos y todas, que las calles están llenas de colores y ciudadanos. Por mucho que digan, griten y utilicen altavoces los que a la calle salen, Uds. están sordos y ciegos. 
El Sr. del reino no ve y tampoco escucha. Creo que sería bueno ver cómo ha descendido la audiencia de su mensaje, no estamos para escuchar que se debe hacer cuando los que fallan son las primeras espadas del país. En el estado español parece que han sacado las cuchillas y navajas, no es que se haya retrocedido treinta años, es que es una falacia lo que se escucha y ve. Mentiras, mentiras y más mentiras. 
Solo existen mentiras y la imagen la han estropeado Uds. por decir lo que luego no cumplen. 
Y no nos digan, feliz año nuevo, cuando ya nos han vendido que el 2013 es peor que el 2012, ya vale señores, esta vez no les vamos hacer caso y saben por qué, porque miraremos en clave de positividad y con la esperanza de ver el color claro más nítido que nunca.
Miren E. Palacios Villanueva
Bilbao a, 26 de diciembre de 2012

Feliz Navidad, paz y bien¡¡¡¡¡

Realmente no está la situación bien, poco a poco debiera día a día mejorar, para que nadie sufriera, y que se cumpliera aquello que se dice.
Mis mejores deseos para todos y todas, ahora y siempre.
Un abrazo amigos de aquí y de allá.
77-el_arb._

¿Por qué es bueno comer tomates?????

Además de que tienen un color alegre y lleno de vida como es el rojo, A veces su belleza nos incita a que los podamos saborear aun más… 

También debemos saber que, el resultado de diferentes investigaciones, nos indican algo muy valioso, las personas que consumen más tomates tienen menos riesgo de sufrir un derrame cerebral por coágulos de sangre. 
Este es el resultado de un estudio publicado en la revista Neurology. Dice que,  estas hortalizas se asocian con un mayor nivel de licopeno, un potente antioxidante, en la sangre de sus consumidores.

Los investigadores, de la Universidad Oriental de Finlandia, cuantificaron el nivel de licopeno en sangre de más de mil hombres de entre 46 y 65 años. Además, realizaron un seguimiento de la salud de los participantes durante los siguientes doce años. Los resultados mostraron que las personas con mayores niveles de licopeno tenían casi el 60 por ciento menos de posibilidades de sufrir un derrame cerebral que los que tenían niveles más bajos. 
Como podemos comprobar, es evidente que, una dieta rica en frutas y verduras previene las enfermedades cardiovasculares", eso es lo que afirma, Jouni Karppi, uno de los autores.   
Una vez más nos indican que comer más de cinco porciones de fruta y verdura diarias nos salvaguardia mejor del riesgo, además de lo dicho también de minimizar riesgos de padecer canceres,  pulmón y de próstata, y nos ayuda a tener un retraso en el envejecimiento celular.

Cambios 1962-2012, interesante¡¡¡¡¡

Realmente es interesante ver y comprobar cómo en estos años las cosas han cambiado, en cuanto al significado, ver para creer.
Cambios 1962-2012

Otro día más!!!

España, un país de paro, desahucios, suicidios, chabolas y miseria. Niños con hambre y mayores con cara de pena.
Los mayores cuando les dices que la receta no es financiable, su rostro, su imagen, Dios que pena!! Te hacen las cuentas, suman los recibos, el alimento  y no les llega.
Gobernantes sin ética, sin vergüenza, ¿qué estáis haciendo por el pueblo?  Solo miseria, derribo y tristeza.
Meteos con los grandes ladrones de guante blanco y con vosotros mismos,  antes que con la gente débil y sin recursos.
¿Qué queréis además de aplastar al pueblo? con mentiras y cortando libertades.
Así pasaremos al final del ranking, pero no por los ciudadanos, si no por vuestra falta de saber hacer. Solo mentiras y falsedades… Habéis tocado hasta los discapacitados, ¿qué más os queda?  Y también, habéis manchado el alma de la inmensa mayoría de los ciudadanos.

Miren E. Palacios
Bilbao, 3 de diciembre 2012

"Euskadi: Claro, gris y negro. Argia, grisa eta beltza" en Hegoetxea. Bilbao.

Amigos y amigas animaos a asistir a la presentación de Euskadi: Claro, gris y negro (Argia, grisa eta beltza) de la editorial Sepha, en Taberna Hegoetxea, Bilbao. 

Es una buena forma de conocer el libro y si os apetece, puede resolver el regalo de Olantzero, Papa Noel, Santa Claus y/ o Reyes.
Siempre es interesante conocer cómo es y el por qué de esta obra, un abrazo.

https://www.facebook.com/events/532288226798590/

"Euskadi: Claro, gris y negro. Argia, grisa eta beltza" en Gasteiz- Vitoria.

¡Hola amigos y amigas!!!! 
La editorial Sepha, la librería Elkar, Txaro y Miren, os invitan a la presentación del libro: Euskadi: Claro, gris y negro (Argia, grisa eta beltza). 
Interesante estudio de investigación (ensayo socio-político) de Euskadi.

El día 12 en la librería Elkar de San Prudencio, nº 7, de Gasteiz- Vitoria, a las 19 h. 
Nos encantaría que pudieseis asistir a la misma.  
Esperamos que sea de vuestro agrado. 
Gracias. 
Un abrazo. 
https://www.facebook.com/events/396750187069958/

Muévete y come sano¡¡¡

Ya desde hace un tiempo todo apunta a que nos debemos mover y comer lo más sano posible. Somos lo que comemos.  
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), seis de los siete principales factores determinantes de la salud están ligados a la práctica de actividad física y a la alimentación.  Si tenemos en cuenta estos dos pilares tendremos una vida más saludable y posiblemente nuestra salud se resistirá menos. 
Existen muchas guías y recomendaciones. Pero lo más correcto es algo que sea universal y valga para todos y todas. Sin importar raza o edad. 
Deberá ser eficaz a nivel nutricional y que nos permita realizar ejercicios en el día a día. 
Si no se pudiera en el día a día realizar algún tipo de actividad física, se puede centralizar en el  fin de semana o  cuando uno tenga fiesta, recordar que un tiempo dedicado a la salud, es ganar calida de vida y poner vida a los años. 
Os facilito el enlace de una guía que he considerado de utilidad,  porque es universal, sencilla  en su manejo y  de fácil aplicación.

“Come Sano y Muévete: 12 decisiones saludables” 

Os dejo también un video muy apropiado al post de hoy.

“El olvido intencionado”

Cuando, como cada tarde, regrese su padre. Entonces les dará tiempo a realizar aquellos ejercicios, que como de costumbre quedan pendientes. 
Él sabía que debía hacerlos, pero era tanto el esfuerzo y el dolor que le suponía mover la pierna,  que siempre se resistía y lo dejaba para una segunda tanda o por si colaba y algún día a alguien se le olvidaba.
Miren E. Palacios
Bilbao a , 19 de Mayo de 2012

Eres mayor y dependiente¡¡¡

¿Cómo asumir todo lo que te puede suceder? Después de haber superado la barrera de los ochenta años o incluso antes, muchas personas tienen algún tipo de limitación que les convierte en personas dependientes de otras. Está claro que uno de los problemas puede ser el no afrontar a nivel emocional dicha limitación, o verse solo en dicha situación. 

A veces se suelen enfadar y piensan que, es bonito poder contar con alguien que les ayude, que se preocupe por ellos y que les hagan la vida más agradable (Familiar o alguien externo profesional o no, que se hagan cargo de ellos)

Deberían disfrutar de la vida con los pequeños placeres de la rutina diaria, aprovechar los momentos de sol y buen tiempo, pasear o ir a un parque. La lectura o ver algún documental o escuchar la radio también puede ayudar a favorecer el disfrute. Estar vivo ya es un aliciente. En cualquier situación se puede ser feliz. 
Es conveniente no perder o recuperar el sentido del humor. Otro aspecto que pueden utilizar,  es recordar o conversar sobre tiempos pasados, juventud, viajes, etc. 
Y por último e importante es que, si eres cuidador o cuidador principal, ayúdale a que pueda ser feliz y se sienta útil dentro de sus limitaciones

¿Es importante comer acompañado?

Los entendidos dicen que comer en compañía estimula, preparar comida para dos mejor que para uno, dado que puede existir más motivación a la hora de hacer la comida.

A veces cuando se enviuda o un matrimonio se separa y los hijos están fuera de casa, se pierde la dinámica de hacer compras y comidas para más personas. 

También creo que en todo esto está el asunto de cuanto te guste comer, cómo te encante comer¡¡¡¡¡   seguro que cocinas, porque existe el truco de hacer primeros platos para dos día,  o cocinar un día varios platos y congelar….por aquello que te de pereza hacer comida cada día para uno solo o sola.

Existen algunos consejillos para estimular y vencer esos ratos de soledad en las comidas.

1º Se puede salir un día a comer un menú del día, existen restaurantes con precios muy asequibles, te das un capricho y te regalas algo. 

2º Puedes comer con la radio o la televisión o escuchando música. Pero teniendo en cuenta que programa vas a escuchar o ver, toda selección de emisora o programa,  en sentido positivo. 
3º Se puede invitar alguna amistad a comer o cenar algún día. Se favorecen las relaciones y el dialogo. Y en ocasiones se puede ir de invitado o invitada a casa de algún amigo/amiga o familiar. 
4º Se la economía lo permite, de vez en cuando se puede hacer alguna excursión o viaje. 
5º Se puede tener una mascota, siempre que la salud lo permita…

Trabajar duro, ¿alarga la vida?

Desde hace muchos años se anda buscando el secreto de la longevidad. Se han identificado varios factores que pueden favorecer que así sea, como por ejemplo ser: optimista, el matrimonio, no fumar, una alimentación sana. 

Se ha dado un paso más, Investigadores de la Universidad de California en Riverside han añadido un nuevo factor: el trabajo, quien lo diría, máxime ahora que tanto falta y que cada día se va más gente a la calle.

Esto bien de atrás, sobre 1920 a 1528 niños se les ha realizado el seguimiento hasta su muerte.

Los niños reclutados para el estudio fueron identificados por sus maestros como los estudiantes más talentosos en sus clases durante la década de 1920. En ese momento, el profesor de Stanford Lewis Terman quería estudiar si la inteligencia puede conducir al éxito en el futuro.

Midió los rasgos de personalidad de los niños, registró información biográfica y demográfica, y les dio seguimiento durante toda la vida

Los resultados fueron publicados en el libro, “El Proyecto Longevidad: descubrimientos sorprendentes para la salud y la larga vida de nuestro estudio en ocho décadas” (Hudson Street Press, marzo de 2011). Terman, se dirigió a sus “sucesores” de la Universidad, debido a ello se han podido sacar datos y conclusiones.

Ahora pues, además de los factores de siempre y los lazos sociales, los que trabajan desde hace muchos años, haciendo una carrera o trabajando o/y asumiendo más responsabilidades, que se sepa que existen más probabilidades de vivir vidas más largas y saludables.

Obesidad, complicaciones¡¡¡¡

Es un problema la Obesidad en la sociedad actual. Si¡¡¡¡.

De hecho, constituye la segunda causa de muerte evitable detrás del tabaco. La obesidad se convierte en un factor de riesgo, el cual está presente en muchísimas patologías.  

Los profesionales de Enfermería a través de la Educación Sanitaria tenemos un reto muy importante,  tanto en la información como en intervención para minimizar su existencia. 

El documento que os dejo nos sirve de forma sencilla para repasar las complicaciones  asociadas a la obesidad. Debemos hacer un esfuerzo para evitarlas  y  corregirlas.

 

Si hacemos alusión a las comorbilidades mayores tenemos la diabetes mellitus tipo 2, el síndrome de hipoventilación-obesidad, el síndrome de apnea obstructiva del sueño, la hipertensión arterial, la enfermedad cardiovascular, algunos tipos de neoplasias  y la artropatía degenerativa de articulaciones de carga.
Y dentro de las comorbilidades menores caben destacar la dislipemia, el reflujo gastroesofágico, la colelitiasis, el hígado graso, la infertilidad, el síndrome de ovarios poliquísticos, la incontinencia urinaria, la nefrolitiasis, algunos tipos de cáncer, la insuficiencia venosa, la fibrilación auricular, la insuficiencia cardiaca congestiva, ciertos tipos de demencias y la hipertensión endocraneal benigna.
RENC_SEEN

20 de Noviembre,Día Internacional de los Derechos de los Niños

CARTA DESDE EL RESPETO¡¡¡

Nunca, nunca, nunca se le dirá a un niñ@ si es de aquí o de allí, si por sus rasgos se nota que no es de aquí, si hace mucho que l@ tenemos, si pagamos por ell@s. 

Y por supuesto nunca se distinguirá entre biológicos y adoptados, esta palabra deberá pertenecer a lo más íntimo del niñ@, y sólo ell@os serán quienes lo digan sí así lo desean.
Ojala alguien con poder legal hiciese una ley que prohibiese decir de nadie si es o no adoptado. Condición que debe ser conocida por el niño pero por nadie más.
A los niños hay que llamarlos por su nombre, si no lo sabes se lo preguntas. Nunca hay que llamarlos por sus rasgos, su color de piel o el origen de nacimiento….
Quiero decirte que el color de la piel, el pelo, la forma de los ojos, el lugar de nacimiento no es un defecto, sino una virtud de la cual estoy muy orgullos@
Pero su falta de respeto, la ausencia de educación, eso sí es un defecto que en esta sociedad no se permite.

Madres, padres, educadores juntos enseñamos a vivir con respeto y educación.
La única diferencia que en los seres humanos es los que se tratan con respeto y los que no merecen ninguno.

Pero eso aquí no es posible porque todos somos educados y vivimos respetando a todos.
Llámame por mi nombre y si no lo sabes pregúntamelo.

Tú no eres perfecto, si no lo haces así, si me faltas al respeto no mereces el mio.
Tú como te llamas??? Como quieres que te llamen???.

A MÍ ME LLAMAS POR MI NOMBRE!!!!

Os dejo el manifiesto de un@ niñ@

MANIFIESTO DE UN@  NIÑ@
Me gustaría añadir que, los niños y las niñas  tiene derecho también, a una adecuada alimentación, a una casa, a una educación y a una sanidad digna y no a toda esta porquería que estamos viviendo.