¡Hidratación!

Es importante recordar que en verano aumente la transpiración. 
Este es un mecanismo natural del organismo para protegerse de los aumentos de temperatura ya que por medio de la sudoración logramos disminuir la temperatura corporal.
Esta sudoración hace que se pierda mucha agua y electrolitos a través de la piel, si es excesiva y no se reponen líquidos y sales puede llegarse a un estado de deshidratación.

Esta deshidratación es especialmente peligrosa en niños, ancianos y personas con patologías crónicas.
Podemos prevenirla tomando agua periódicamente aun no tiendo sed, muy importante en los mayores y en los niños. 
De vez en cuando se debe alternar con el agua y bebidas isotónicas o zumos naturales.

No se debe realizar ejercicio excesivo que te obligue a sudar mucho.
Lo ideal es mantenerse en lugares sombreados y frescos.

¡Caminar!

Haz lo que te guste durante el día pero mueve tus piernas, saca un rato para ti. Caminar es un billete de salud. En verano debemos aprovechar, no siempre hace buen tempo, vivamos bien. 

¡Abrazo de vida! ☺👀❤

Os dejo en un lugar mágico. El Bosque de Oma, el bosque pintado de Ibarrola (Omako basoa) 

Kortezubi- Bizkaia.

La fantasía hecha realidad.

Todos apretujados en aquel enorme congelador, una sorpresa para Amaia que al final pudo comprobar como había quedado la obra que realizo Pablo; le supuso demasiado esfuerzo introducir su fantasía en el mundo real. Al cabo de una semana el cuadro de grandes dimensiones, colores vivos y líneas desiguales quedo instalado en una galería de Nueva York, una completa exposición vanguardista de reconocido prestigio. 
En esta ocasión toda la crítica coincidió en que el creador era un genio.

Miren E. Palacios
Guardamar del Segura, 16 de Abril del 2011

Convertidos en agentes de innovación también las Auxiliares de Enfermería.

Interesante e innovador lo que ha hecho el alumnado de Arizmendi Ikastola, ellos y ellas han presentado sus prototipos de servicios y productos para mejorar los cuidados a pacientes.
Lanean Ikertuz es un proyecto impulsado por Arizmendi Ikastola dirigido a poner en valor el potencial de los futuros auxiliares de enfermería para mejorar los cuidados asistenciales. Los estudiantes del Ciclo de Grado Medio en Cuidados Auxiliares de Enfermería han realizado un programa formativo para aprender a detectar necesidades y proponer nuevas soluciones en forma de productos, servicios o estrategias.
A lo largo del programa, y con la colaboración de APTES – Tecnología Social y Farapi, los estudiantes han ido adquiriendo técnicas para identificar retos e idear posibles respuestas, a partir de visitas a centros de día, hospitales y residencias de personas mayores. “Los equipos de estudiantes han aprendido a recoger información, trasladarla a un formato storytelling para concretar los retos, idear una respuesta y finalmente crear un prototipo”, explica Adriana Martínez de APTES.
Esta es la 4ª edición del programa Lan Ikertuz, que cuenta con el apoyo de la Diputación Foral de Gipuzkoa a través del programa Gipuzkoa, Territorio que Aprende. “La intención es demostrar que estos profesionales tienen información significativa para mejorar el sector sanitario”, explica Edurne Erauskin. En la jornada de presentación acudieron representantes de hospitales, residencias y centros asistenciales, “está dirigido a las empresas que contratan a estas personas, para que vean que están preparadas con esas aptitudes”, afirma Erauskin.
En el encuentro también acudieron estudiantes de La Salle Larrospe Andoain y del máster de Diseño de Mondragon Unibertsitatea, con el fin de ver si algunas de las ideas presentadas pueden tener continuidad, desarrollándolas como proyectos de fin de grado o de máster.
¡Felicidades!

¡Dolor!

Importante saber que los amigos son unos analgésicos más potentes que la morfina.
Las relaciones sociales promueven la síntesis de endorfinas, neurotransmisores cerebrales que ayudan a mitigar nuestra percepción del dolor.
El dolor, o cuando menos su intensidad, es una sensación meramente subjetiva. No todos sentimos el mismo grado de dolor, y hay personas que, ante una misma situación –por ejemplo, un simple golpe–, sufren menos dolor que los demás. Sin embargo, esta percepción del dolor no es meramente genética. Esta percepción se ve influenciada por diversos factores, el estado de ánimo juega un papel relevante, igual que nuestras relaciones sociales, como podría ser el tener un mayor o menor número de amigos. Un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Oxford (Reino Unido) y publicado en la revista «Scientific Reports», las personas que tienen más y mejores amigos también tienen una mayor tolerancia al dolor.

Las amistades realmente pueden ayudar a eliminar el dolor.
¿Deporte o amigos? el estudio también mostró que las personas con mayores niveles de estrés tenían menos redes sociales –o lo que es lo mismo, menor número de amigos–. 
Una de las investigadoras comenta que puede ser por una simple cuestión de tiempo. Los individuos que pasan más tiempo haciendo ejercicio tienen a su vez menos tiempo para ver a sus amigos. 
Sea como fuere estudio sugiere que la cantidad y calidad de nuestras relaciones sociales afectan a nuestra salud física y mental y que, incluso, podrían ser un factor determinante para nuestra longevidad. Como especie, hemos evolucionado para prosperar en un rico entorno social, pero en esta era digital las deficiencias en nuestras interacciones sociales podrían ser uno de los factores que, ampliamente ignorados, están contribuyendo al deterioro de la salud de nuestra sociedad».

"Acabo de Llegar"

LA CUADRI DEL HOSPI & FITO "Acabo de Llegar"
Una iniciativa maravillosa y solidaria. Este vídeo ha sido realizado en el Hospital de Cruces.
¡Bravo! Es una maravilla, os invito a verlo.  
Este vídeo forma parte de un proyecto benéfico de recaudación de fondos para la investigación del cáncer infantil organizado por la asociación de padres y madres de niños oncológicos "La Cuadri del Hospi":  http://www.lacuadridelhospi.org/

Tratamientos anticoagulantes, novedades.

Una solución tecnológica vasca ha surgido para mejorar el control de los tratamientos anticoagulantes. La iniciativa cuenta con el apoyo del programa de impulso a la innovación tecnológica Gaitek.
Nace con el objetivo de mejorar la calidad de vida de los pacientes de enfermedades circulatorias. Se han unido la empresa Bilbomatica, el Clúster GAIA y la Asociación Guipuzcoana de Anticoagulados trabajando en el desarrollo de un sistema tecnológico que permita hacer seguimiento de la evolución clínica de pacientes a tratamiento de anticoagulantes orales.

A este proyecto la han denominado e-COAGUTEK +,  y está cofinanciado por el programa de incentivo al desarrollo de productos, servicios y empresas científicas y tecnológicas Gaitek, promovido por el Departamento de Desarrollo Económico y Competitividad del Gobierno Vasco.
Debemos saber que la prevalencia de las enfermedades cardiocirculatorias que exige este tipo de tratamiento está aumentando a causa de factores como la hipertensión, la diabetes, la obesidad, el sedentarismo o el tabaquismo. Solo en Euskadi hay más de 40.000 personas que reciben este tipo de medicamentos.

 El tratamiento es muy eficaz, pero exige unas pautas de control y un seguimiento muy estricto. Es complejo cuando se trata de pacientes mayores, no siempre cumplen bien con la pauta y el control que requiere. 

Esto puede ser una solución tecnológica que ayude a los pacientes anticoagulados y a los profesionales de la salud en el cuidado de su salud. Todavía no se ha implementado en los pacientes. 

Además debemos recordar la alimentación y el ejercicio, la vida saludable puede mejorar la calidad de los pacientes y hacer que su día a día sea más llevadero. 

“Rony, el travieso”

Mientras su padre cerraba la tapa del contenedor se produjo el salto de Rony desde la ventana que da al patio ¡Qué susto! Tal fue el ímpetu del felino que hasta sus pelos se erizaron y casi le araña, menos mal que sus gafas le sirvieron de escudo protector.

Bilbao, 31 de octubre del 2013

Tenemos pies, ¿recuerdas?

Los pies los grandes olvidados, ahora que ya ha llegado el buen tiempo preparémoslos para poder estar al aire libre y con salud. Cuidémoslos y vigilémoslos igual que al resto de nuestro cuerpo, ellos nos llevan a todos los lugares y también nos dan alegrías, imaginaos que no tuviéramos pies ¿cómo caminaríamos?, difícil ¿verdad?

Se realizan diferentes campañas e inclusive a pie de playa para concienciar de la necesidad de revisar y cuidar los pies, y si es necesario acudir al podólogo.
La mayoría de los españoles afirma no haber ido nunca al podólogo. En general, van menos al podólogo que al dentista. «Los pies son los grandes desconocidos pero tenemos que hacer hincapié en la prevención», apuntan los expertos.

Por ello, los distintos colegios de Podólogos del país hacen campañas y acuden a los medios de comunicación para recordar que se deben cuidar ya que lo más habitual es ignorar los consejos. Aunque siempre hay excepciones. Higiene, adecuado secado e hidratación son consejos básicos así como revisar las uñas, durezas y resto de afecciones. Las campañas buscan concienciar a la gente de la necesidad de cuidar los pies, ya que son los que aguantan el peso del cuerpo y nos permiten deambular evitando así la obesidad y muchas otros problemas de salud. 

El cuerpo lo es todo no solo algunas partes del mismo, cuidémoslo en su totalidad, prevenir de joven es mejorar la calidad para cuando se llegue a mayor edad. 

"Noche de besos"

Dejemos que esta noche nos bese la luna, nos sonrían las estrellas, nos protejan los duendes y suene la música en nuestro corazón a ritmo de gotitas sinceras de lluvia. 
Descansad amigos y amigas, felices sueños. Un abrazo de vida ☺👀❤

                                            www.mirenepalacios.net

Bai, lupusa da !! - Sí, es lupus !!!!

Os informo de lo que está previsto sobre el Lupus. 
LUPUS (1) by Anonymous wX21QZJ7

LUPUSA by Anonymous wX21QZJ7

Escalera de damas Feria del Libro de Santurce, Santurtziko Liburu Azoka 7 de mayo 2016

Feria del Libro de Santurce, Santurtziko Liburu Azoka y Ediciones Beta os invita a participar en la firma. Día 7 de mayo sábado, el horario es a las 13:00 h.
Estáis todos y todas invitados e invitadas. Os espero en el Parque Central,  stand de Elkar. 
Gracias.
Un abrazo.
#EscaleraDeDamas #FeriaDelLibro2016 #Santurtzi  #Santurce #Firma

https://www.facebook.com/events/111301969280106/?ref=106&action_history=null

¡Benzodiacepinas!

El medicamento  benzodiacepinas y fármacos Z, pertenece al grupo de las benzodiazepinas y medicamentos relacionados. Voy a compartir esta información del Servicio Vasco de Salud (Osakidetza) acerca de este tipo de fármacos:

• Las benzodiazepinas (tranquilizantes, ansiolíticos, pastillas para dormir) son un grupo de fármacos que sirven para el tratamiento sintomático a corto plazo de la ansiedad y del insomnio. No tienen un efecto curativo.
• Si se toman durante un tiempo de más de 2-3 semanas el cuerpo se empieza a acostumbrar al fármaco y son necesarias dosis mayores para conseguir el mismo efecto. A estas circunstancias se las denomina dependencia y tolerancia.
• Además, esto supone que si se deja de tomar el fármaco de un día para otro pueden aparecer síntomas debidos a su retirada (síntomas de abstinencia).
• Finalmente, conviene recordar que el consumo continuado de este tipo de fármaco produce efectos secundarios tales como: caídas que pueden ocasionar fracturas de cadera, accidentes de tráfico, pérdida de memoria y quizá también deterioro cognitivo.
• Existen otros abordajes no farmacológicos que pueden ayudarle en el tratamiento del insomnio y la ansiedad (medidas de higiene del sueño, técnicas de relajación, yoga…)

Por todo ello, si su situación lo permite, se le recomienda que se vaya reduciendo de forma gradual la dosis de la medicación. Esta reducción se hará de forma lenta y escalonada, para evitar efectos adversos relacionados. En su caso, esta reducción se podría realizar siguiendo el ejemplo de pauta del folleto, elaborado por profesionales de Osakidetza y el Departamento de Salud del Gobierno Vasco. Ante cualquier consulte con su médico de familia. 

Se debe tener en cuenta este asunto y disminuir la prescripción de benzodiacepinas, cuyo consumo es muy elevado en nuestro medio y sigue aumentando. Recomendaciones para una vida más saludable. 

Ibotika_que No Te Quite El Sueño by Christina Carr

Ibotika 18 Pastillas Dormir by Christina Carr

Escalera de damas. Feria del Libro de Vitoria-Gasteiz y Feria del Libro de Barakaldo.

Es positivo recordar, este fin de semana ha sido intenso con relación a las letras, el día del libro 23 de abril lo he pasado en Vitoria-Gasteiz, y el domingo 24 en Barakaldo. Emociones y afecto por todos los sitios, y muchas firmas. 
Gracias, muchas gracias por todo. 
Os dejo una muestra. 
                                 Vitoria-Gasteiz 23 de abril

                                            Barakaldo 24 de abril 

                                                Un abrazo. 

¿Qué es la sarcopenia?

La sarcopenia es la pérdida progresiva de la masa muscular asociada al sedentarismo y, sobre todo, al proceso natural del envejecimiento. De hecho, se estima que todas las personas que han llegado a una edad avanzada han perdido hasta un tercio de la masa muscular que tenían en la juventud. Y como consecuencia de esta pérdida, se produce una disminución de la fuerza muscular, lo que supone una menor capacidad del afectado para afrontar las situaciones de la vida diaria y, en definitiva, mantener una vida autónoma e independiente. 

Un aspecto muy a tener en cuenta dado que, ya en la actualidad, el 20% de las personas mayores de 65 años de la Unión Europea –esto es, cerca de 20 millones de personas– padecen sarcopenia. Es más; según alerta un nuevo estudio dirigido por investigadores de la Universidad de Lieja (Bélgica), la cifra de mayores afectados en la UE28 crecerá un 63% en solo tres décadas como consecuencia del envejecimiento poblacional.

Se debe actuar y tomar medidas ya para asegurar que la población europea pueda disfrutar de un envejecimiento activo y saludable.

Las autoridades sanitarias deben limitar su impacto sobre unos sistemas sanitarios cada vez más exigidos. 

Escalera de damas. Feria del Libro de Amurrio, Amurrioko Liburu Azoka. 16 de abril 2016.

Escalera de damas. Feria del Libro de Amurrio, Amurrioko Liburu Azoka. 16 de abril 2016.
Feria del Libro de Amurrio, Amurrioko Liburu Azoka y Ediciones Beta os invita a participar en la firma. Día 16 de abril, sábado, el horario es a las 13:00 horas.
La feria del libro de Amurrio estará desde el 14 de abril hasta el 17 de abril.
Estáis todos y todas invitados e invitadas. Os espero en el paseo del Guk.
Gracias.
Un abrazo.

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