Día mundial sin tabaco.

La OMS nos indica que debemos dejar de fumar.
La organización recuerda que las enfermedades relacionadas con el tabaco matan a una persona cada seis segundos.
"La salud pública está comprometida en una batalla campal contra una industria despiadada", dijo Douglas Bettcher, director del Departamento para la Prevención de las Enfermedades No Transmisibles de la OMS. 
Esta agencia de la ONU señaló que las enfermedades relacionadas con el tabaco son una de las mayores amenazas para la salud pública que el mundo haya jamás afrontado, puesto que cada seis segundos muere una persona por una enfermedad relacionada con el tabaco, lo que equivale a casi seis millones de personas al año, aunque se calcula que esta cifra aumentará a más de ocho millones para 2030.

Escalera de damas, Miren E. Palacios.

Hola amigos y amigas, ya puedo deciros que ha visto la luz, “Escalera de damas” mi nueva obra está en el mercado. Pasar sus hojas, oler su portada, ver el conjunto de la criatura, y el manejo entre mis manos, ha sido una sensación placentera y llena de incertidumbre.
Pero…, siempre hay un pero, no es lo que yo crea o piense, es lo que los /as lectores/as opinen y ese es el verdadero reto. Que guste y llene, ha sido y es mi objetivo; soy consciente que no es posible el todo, pero si al menos lograr algo de ello. 
De género contemporáneo, y basada a finales del siglo XX... Poco a poco entraremos en más detalles. 
Ediciones Beta la ha editado, os muestro la portada. 

Prontito os informo de la presentación oficial, será en Bilbao, y luego mucha promoción, ya hay fechas para ferias y presentaciones; si, para la promoción de "Escalera de damas" si a todo lo que sea menester. 
Un abrazo de vida.

Centro Maktub.

Interesante vídeo, lleva un tiempo inaugurado el Centro Maktub, pero…, no siempre nos hacemos eco de la noticia de inmediato.
He considerado que es positivo remarcar lo que sucedió y que hoy por hoy es todo un éxito. 

El Centro Maktub del Hospital Niño Jesús, pionero en el campo de los trasplantes de médula, ayudará a salvar la vida de muchos niños y adolescentes con cáncer.
Mensajes positivos e implicación de los profesionales de la cultura. Santiago Segura & Gabi presentan el "Centro Maktub"

"El viejo cartero"

El cabo Hopkins repartía las cartas con la izquierda, no sabía que le miraban a través del cristal, él acostumbraba hacer prácticas para fortalecer el lado que siempre fue más flojo.
A toque de bocina, las dejaba el viejo cartero, encima de un saliente a la entrada del pabellón amarillo. Resultaba complicado que alguien se hiciera cargo de semejante mochila, pesaba igual que un saco enorme de patatas.

Miren E. Palacios 
Bilbao,  11 de mayo  de 2013

¡Beneficios del aguacate!

Después de múltiples estudios internacionales se ha llegado a la conclusión de que el aguacate es bueno para: 

1.-El corazón
El aguacate contienen un compuesto de la planta natural de esterol llamado beta-sitosterol (su estructura química es muy similar a la del colesterol). Diversos estudios han evidenciado que el consumo regular de beta-sitosterol y otros esteroles vegetales ayudan a mantener un nivel saludable de colesterol.

2.-La vista
Los aguacates contienen dos fitoquímicos  esenciales para la salud ocular. Actúan como antioxidantes en el ojo, lo que implica ser un buen aliado para nuestra vista..

3.-Los huesos
La vitamina K, presente en el aguacate (y también en el brócoli, la lechuga, los espárragos o las coles de bruselas) puede ser clave en el tratamiento de la osteoporosis, esta vitamina es importante para mantener los huesos sanos. Los estudios recientes sugieren que la ingesta baja de esta vitamina eleva el riesgo de fractura ósea.

4.- El cáncer 
Tener bajo el nivel de ácido fólico aumenta el riesgo de cáncer de mama en mujeres, el consumo adecuado de folato demuestra según diferentes estudios internacionales que es muy eficaz como protector contra el cáncer de colon, de estómago o de páncreas.
5.- Los bebes 
 El ácido fólico es un elemento clave para las mujeres embarazadas ya que su consumo adecuado protege contra los defectos del tubo neural y del aborto espontáneo.
6.- Depresión
Los alimentos con altos niveles de ácido fólico como es el caso del aguacate es positivo, dado que da un menor riesgo de sufrir depresión. 
El folato previene el exceso de homocisteína que puede interferir con la producción de hormonas del bienestar como la dopamina o la serotonina, que regulan no solo nuestro estado de ánimo sino también el sueño y el apetito. Gracias al ácido fólico nuestro cuerpo está más protegido de ese exceso de homocisteína, además este aminoácido puede dañar el recubrimiento de las arterias y hacer que la sangre coagule con más facilidad de lo que debería, por lo que también prevenimos los trombos y cualquier tipo de enfermedad de las arterias coronarias. 

7.- Las arterias
Gracias al ácido fólico nuestro cuerpo está más protegido de ese exceso de homocisteína, este aminoácido puede dañar el recubrimiento de las arterias y hacer que la sangre coagule con más facilidad de lo que debería, por lo que comiendo aguacate, debido al folato prevenimos los trombos y cualquier tipo de enfermedad de las arterias coronarias. 
8.-La digestión
 El aguacate es una fruta alta en fibra. Comer habitualmente
alimentos con fibra natural previene el estreñimiento, ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y reduce el riesgo de cáncer de colon. Otras frutas con alto nivel de fibra son las manzanas, los melocotones o las ciruelas.

9.- Desintoxicador del organismo
Debemos incorporarlo a nuestra dieta en las ensaladas, es una desintoxicación de forma natural sin cambiar nuestra dieta habitual. Gracias a la fibra natural que promueve la regularidad, nos ayuda a la excreción diaria de toxinas a través de la bilis y las heces. 
10.- Enfermedades crónicas 
Según diferentes departamentos de Medicina Interna y Nutricional de varias universidades de (EEUU), ingerir un alto contenido en fibra está asociado a un riesgo significativamente menor de desarrollar enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, hipertensión, diabetes, obesidad y algunas enfermedades gastrointestinales; también reduce la presión arterial y el colesterol, mejora la sensibilidad a la insulina, y aumenta la pérdida de peso en personas obesas.

11.- Fuente de vitaminas 
Están llenos de nutrientes, vitaminas y minerales. Contienen alrededor de 20 vitaminas, entre ellas C, E, K y B-6, así como la riboflavina, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, magnesio y potasio. También proporcionan luteína, beta-caroteno y omega-3. A pesar de que la mayor parte de las calorías de los aguacates provienen de su grasa, son grasas saludables, que ayudan a mantenernos llenos y saciados por más tiempo. Ingerir alimentos con grasas saludables mejorará la salud de nuestro corazón, bajará nuestro colesterol, nos mantendrá saciados durante más tiempo y también frenará antojos de frituras u otros alimentos grasos.

Con toda esta información está claro que debemos incorporar en nuestra dieta esta fruta y el resto de frutas.

Pies hinchados.

La causa más común es la insuficiencia venosa, pero también puede tener su origen en problemas renales o cardíacos.
Una excursión larga a pie, demasiadas horas sentados por un viaje o de pie pueden desencadenar edemas asociados a la circulación sanguínea con una buena recuperación pero, con el paso de los años, las causas podrían estar en una insuficiencia renal o cardíaca.

Suelen suceder también los edemas cuando existen varices, una inmovilización o medias o calcetines que comprimen la zona.
Cuando existen alarmas, como: piernas pesadas, ardientes, picor, piel fina, sequedad de la piel y caída del vello; son síntomas claros que alertan al médico para su diagnóstico.
Pronto llegará la estación del verano y los días de calor, lo cual provocará que debido al calor se hinchen los pies.
Si ese calor produce hinchazón habrá una vasodilatación de las venas, e inclusive líquidos, las alarmas se disparan hacia los calambres, malestar y líquidos (agua que se suelta como tipo sabana por la pantorrilla y la zona maleolar). 

Patologías como la Diabetes, hipertensión y colesterol, así como tener una edad, al igual que algunos fármacos vasodilatadores puede predisponer a los edemas.   
La hinchazón en los pies nos indica que es una afección común en mujeres sanas que han pasado por varios embarazos y cuyo circuito venoso se ha podido ver también sobrecargado por la edad o el sobrepeso.
La insuficiencia venosa se ve agravada por factores externos, cinturones apretados, calcetines, ligas y en determinadas profesiones en las que el ámbito laboral la convierten en más común como en el caso de los taxistas o los dependientes de comercio, o profesionales sanitarios que pasan largos periodos del día de pie. 

¿Cómo lo podemos prevenir?

Evitando agentes externos, acudiendo al médico de cabecera si persiste la hinchazón, para descartar patología y conocer si existe embarazo.
Es conveniente una dieta baja en sodio, realizar ejercicio y actividad física continuada. En verano es positivo las duchas frías, pediluvios y levantarse de vez en cuándo cuando se debe permanecer durante bastante tiempo sentado.

¿Por qué los nervios nos hacen vomitar?

Ahora que se acercan los exámenes o en situaciones de estrés podemos sufrir este tipo de acción. Se da con frecuencia y en cualquier edad. 
Debemos saber que, el vómito es un fenómeno también conocido como emesis. Se controla  por un área situada en el bulbo raquídeo, en la base del cerebro, a la que se le conoce como centro del vómito. Esta región recibe información que en ocasiones induce al organismo a ejecutar esa acción.

Algunos ejemplos nos pueden ayudar a situarnos, suele pasar al ver una imagen repulsiva sobre un hecho traumatizante, entonces es posible experimentar una sensación de náusea e incluso arcadas a partir de ciertos datos enviados desde la corteza cerebral; también en el movimiento se puede dar el mareo en los medios de transporte. 
Puede ocurrir cuando la procedencia va desde el nervio vago que manda información sobre el sistema digestivo, para que vomitemos si ingerimos algo supuestamente tóxico.

La ansiedad puede hacer llegar al centro del vómito señales negativas relacionadas con lo dicho anteriormente, a veces los nervios nos provocan malas sensaciones de equilibrio, digestivas y, a menudo, cognitivas, relacionadas con los pensamientos desagradables que se nos pasan por la cabeza.

¡Parto en casa!

Os traigo algo de información, me he topado con ello y me ha parecido sumamente interesante, se llama Luna de Brigantia. El nombre me ha encantado. La luna además de inspirar tiene muchas conexiones…
Luna de Brigantia nace en 2013 en Vigo, Galicia, con la intención de acompañar a las mujeres durante todas las etapas de su vida sexual y reproductiva. Sus objetivo es contribuir a que las mujeres adolescentes, jóvenes, adultas y climatéricas tengan una vida sexual plena y satisfactoria.

¿Por qué escogieron  el nombre Luna de Brigantia? porque evoca la íntima conexión entre la Luna y la fertilidad femenina a través de los ciclos lunares, que marcan cambios físicos, psíquicos y sexuales en la mujer.  En múltiples culturas antiguas ha venido representando simbólicamente a la Gran Diosa Madre Gestadora.
Os facilito la página web para que podáis valorar todo su contenido. 
www.lunadebrigantia.com

"El juego del desierto"

-Ordenaron colocarle una venda en los ojos- Jorge fue el primero,  siempre en el juego había uno que daba las instrucciones,  siendo el resto los seguidores.
No siempre era fácil encontrar el tesoro, en la arena de aquél desierto había cantidad de montículos,  y la distancia entre palmera y palmera era grande. La noche se utilizaba para distraer al enemigo, y hacerse con el motín a la luz de la luna.


Miren E. Palacios 
Bilbao, 26 de mayo  de 2013

Semana Santa 2015.

Viernes Santo, es el día por excelencia de las procesiones, dándose cita todos los pasos que han ido saliendo durante el resto de los días anteriores. Previo a esta cita se vive: el prendimiento, lavatorio de Pilatos, la escenificación de los encuentros de Jesús de la Caída, San Juan Evangelista y la Virgen de los Dolores. Y un sin fin de actos en las iglesias y fuera de ellas, según los pasos y las modalidades que consideren. En cada ciudad y pueblo intentan hacer y dar lo mejor de ellos mismos.

Independientemente de la fe, las creencias, el turismo que provoca, el recogimiento, etcétera…, la puesta en escena ha sido excelente donde he podido asistir y vivir estos días. Las bandas de música con sus notas y las miradas de los presentes, demostraron que el esfuerzo de los costaleros, durante todo el recorrido y sobre todo en las levantadas, y acompañantes, tuvo su recompensa. Sin olvidarnos de los caramelos que hicieron las delicias de lo más pequeños y no tan pequeños. 

Al finalizar estos días de recogiendo, reflexión y descanso, un nuevo día nos indica con su luz que puede ofrecernos actividades variadas a nuestros gustos e interesantes para poder realizar. 
Un paseo matinal abre los ojos y mejora el ritmo de la vida. 
Vivir el aquí y el ahora ayuda a disfrutar.
Comentaros que se respeta lo que cada piense y haga, este espacio es común y por tanto tiene cabida lo de todos y todas.
Un abrazo, amigos y amigas. 

¡Dieta cardiosaludable!

Un número elevado de la población debe saber que el riesgo de padecer una enfermedad del corazón va estrechamente ligado a los niveles altos de colesterol en la sangre y a las dietas ricas en grasas

Algunas recomendaciones sencillas para una alimentación sana para el corazón: 

1.- Limitar la ingesta de carne de pollo, conejo y pescado a 200 gramos al día. No tomar carnes rojas dado que son la principal fuente de grasas saturadas, mejor comer carnes magras. 

2.- Ingesta de fruta y verdura, un total de cinco raciones día. Al planificar un menú no pensar en la carne  o pescado como plato principal, debemos colocarlo como complemento a la fruta, verdura, las legumbres y los cereales.

3.- Tomar lácteos desnatados.

4.- Reorganizar la despensa,  reducir las grasas, bebidas gaseosas  y la sal. Tener cerca cebollas, ajos, mostaza, limones, vinagre, multitud de especias y hierbas. 

5.- Tomar aperitivos con inteligencia y mesura. Por ejemplo:
Galletas con bajo contenido de grasa y crujientes. Verduras crudas, tartas de arroz, fruta, frutos secos (nueces, almendras, avellanas, etcétera), zumos, refrescos de frutas naturales, helados de yogurt desnatado.  

¿Por qué movemos a los pacientes en los hospitales con riesgo?

¿Por qué movemos (trasladamos)  a los pacientes en los hospitales con riesgo?, los traslados entre las plantas o hacia los servicios de radiología o de urgencias a otros servicios diagnósticos o a los quirófanos, uffff.... Siempre me he preguntado por qué, me refiero a los mayores, los que tienen una piel de papel de fumar y unas venillas qué se les rompen con la mirada. Queremos ser rápidos, pero…, no vamos en moto, es una camilla o una cama o una silla de ruedas, las paredes son testigos y las equinas también, si hablaran… ¡Oh Dios mío! 
Cuando lo observo me quedo atónita, sé que es inconsciente y con la mejor voluntad, pero si pensáramos por un momento  en la seguridad del paciente/usuario/cliente, en la calidad y en los riesgos, o como lo pasan ellos, seguro que tendríamos más cuidado. Se sienten inseguros y con poca fuerza para decir algo…, lo que percibo una y otra vez me da que pensar y creo que siempre es factible mejorar. 
Desde este espacio una reflexión, intentemos trasportar mejor a nuestros pacientes por las dependencias de los hospitales; me da igual lo público o lo privado, es lo mismo, son personas lo que movemos, no otra cosa, material o mueble. 
Pensemos en la calidad y la seguridad. No solo es evitar errores de tratamiento o cuidados, también existen los de la movilidad. 
No necesito hacer un estudio científico para llegar a esta conclusión, como observador (cliente oculto) es suficiente, solo falta observar y recomendar para quien desee recoger el guante y dar alguna instrucción, del estilo de: doce meses, doce causas, una medida distinta, un objetivo de calidad, o un mejor hacer, etcétera. 
Gracias. 
Un pensamiento en alto de Miren E. Palacios. 

¿El uso de los móviles y las tablets produce insomnio y reduce el apetito sexual?

El acceso a las redes sociales, mirar películas desde el móvil o tablets durante la noche han agravado los problemas de insomnio en buena parte del mundo, algunos países incluso debido a ello han realizado estudios científicos.
La privación del sueño tiene un impacto severo en la vida de la pareja. “Sucede algo parecido como con los ronquidos; tres de cada 10 se separan del hombre o de la mujer porque no duermen. En el caso del insomnio, causa de disminución en el deseo sexual lo que provoca problemas en la vida de pareja”.
Esta problemática afecta al menos al 30 por ciento de la población.  En México, un estudio reciente  multidisciplinario, realizado por profesionales relacionados con la neumología, apnea del sueño, neurología,  reveló que el problema es severo: afecta a 25.7% de los varones y por la falta de sueño disminuye su testosterona y, por ende, su deseo sexual. Los datos se agravan entre el sector femenino, ya que esa cifra se eleva a 41.8 por ciento, producto de las múltiples tareas que desarrollan en el ámbito del hogar  y también debido a sus actividades laborales.
“Hablamos que cuatro de cada 10 adultos tienen esta afectación a partir de los 40 años y mucho se debe a que se envía al cerebro la señal errónea de estar alerta en la noche mientras chateamos, estamos en las redes sociales o entretenidos con el teléfono”. 

Los casos de insomnio se han incrementado y ello explica también el aumento de problemas cardiovasculares, metabólicos asociados con diabetes, con fibromialgia -enfermedad crónica que se caracteriza por dolor musculo-esquelético generalizado- y en algunos casos puede desembocar en intentos suicidas o incluso violencia inconsciente hacia la pareja o a los hijos.
 “Dormir es una necesidad fisiológica. Nuestro cerebro necesita apagarse. No dormir puede resultar una verdadera pesadilla. Hay que recordar que la privación del sueño era una práctica común de tortura aplicada a los prisioneros de guerra y es que se pierde toda noción de espacio y tiempo, si es de día o de noche, se pierde la personalidad, las personas suelen ser más irritables, propensas a tener reacciones violentas y a tener episodios de psicosis, como ver arañas o cosas inexistentes”, aclaró.
Algunas recomendaciones para un buen dormir son dormir ocho horas diarias, dejar fuera de la habitación el móvil, apagar por completo las luces y evitar la ingesta de líquidos para no despertarse para ir al baño.
Sin embargo, por primera vez, hay un estudio que exonera a los ordenadores portátiles, los teléfonos móviles, «smartphones» y «tablets» de causar insomnio si se utilizan en la cama. 
Una vez más impera el sentido común y que cada cual es un mundo. 
¿Qué va primero? no duermo y por eso veo el móvil o lo que tenga  a mano, o utilizar esos aparatos quita el sueño. Esa es la cuestión.
Estudios para comprobar y ver que la dualidad existe. A nivel informativo es positivo tener los diferentes datos y resultados que existen sobre estos aspectos. 

El reo provocador

El Tribunal apreció cierta rigidez en su mirada, no era lógico que aquél supuesto asesino, con muchos antecedentes de agresividad y ajustador de cuentas, se dirigiera con esos ojos hacia todo lo que suponía su causa. 
Juan, estaba muerto, eso era evidente y en el estrado de ese juzgado, lo relacionado a ese hecho era relevante. 
No se sabía casi nada sobre el suceso, pero nadie -nadie-, se da un hachazo en su propia cabeza en su sano juicio.

Miren E. Palacios 
Bilbao, 19 de mayo de 2013

¿Un consumo moderado de café beneficia a las arterias?

Algo hay de cierto. Varios estudios relacionan menor riesgo de enfermedad cardiovascular si se toma algún cafecito al día. Reduce la cantidad de calcio en las arterias, que se relacionan con la aterosclerosis.
El café actúa como un desatascador de las arterias, según un estudio publicado en la revista Heart. 
Un equipo del Hospital Samsung Kangbuk de Seúl (República de Corea), ha examinado la asociación entre el consumo de café y la presencia de calcio en las arterias coronarias, que es un indicador temprano de la aterosclerosis coronaria, un estado en el que las arterias se obstruyen por las grasas, también llamadas como placas de ateroma, y que pueden causar que las arterias se endurezcan y se estrechen, lo que lleva a la formación de coágulos o trombos de sangre que pueden desencadenar un ataque al corazón o un ictus.

Las posibles explicaciones para los resultados, según los investigadores, son que el consumo de café crónico tenía un posible vínculo con un menor riesgo de diabetes tipo 2, un factor de riesgo para la aterosclerosis, y que el consumo de café podría mejorar la sensibilidad a la insulina y la función de las células β.
No obstante, los autores nos dicen que se debe ser cauto, se necesita más investigación para poder llegar a mayor concreción. A veces nos llegan noticias, pero son inicios y eso nos indica que debemos cuidar nuestro cuerpo, llevando una vida saludable; lo toxico fuera, el alcohol y el tabaco lejos, muy lejos. Cerca de nosotros, una alimentación rica en verduras y frutas, en definitiva una dieta mediterránea y mucho paseo; actividad física todo lo que se pueda. 

¿Podríamos saber a través de la piel si se va a padecer alzhéimer y párkinson?

El último estudio desarrollado por el Hospital Central de San Luis Potosí (México), parece ser que lo afirma. Sería necesario solo una simple biopsia de la piel del paciente, solo eso serviría para diagnosticar de forma precoz, sencilla y efectiva, enfermedades neurodegenerativas tan conocidas como el alzhéimer y el párkinson.

La biopsia nos puede indicar si existen niveles anormalmente elevados de proteínas características de estas enfermedades, tal y como comenta Ildefonso Rodríguez Leyva, líder de la investigación. 
Las enfermedades neurodegenerativas se caracterizan por presentar alteraciones en la estructura y la función de varias proteínas. Al tener un origen común, las células de la piel y las neuronas deben expresar proteínas comunes.

El análisis de las muestras de piel de todos los pacientes que fueron objeto de estudio, reveló que tanto los diagnosticados con alzhéimer como los de párkinson presentaban niveles siete veces más elevados de la proteína tau, que los demás voluntarios del experimento.
 
Interesante lo que aclara Rodríguez: “Si otros investigadores reproducen nuestros hallazgos, este avance podría ayudar a un diagnóstico más temprano y oportuno de estas patologías”
¡Felicidades!