"Cistitis"

La cistitis es un problema que afecta a muchas mujeres. La cistitis es una infección de origen bacteriano en el sistema urinario.
La cistitis afecta más a las mujeres debido a que la uretra femenina es más corta que la masculina, por ello es que las bacterias (Escherichia coli, estafilococos, estreptococos o trachomatis) recorren una distancia mejor desde la piel.

Los síntomas más recurrentes de la cistitis son:
• Dolores agudos y punzantes en el abdomen.
• Micción frecuente.
• Sensación de quemazón o ardor al orinar.
• Fiebre.
• Escalofríos.
• Malestar general.

Las causas más comunes de que se produzca la cistitis son:
• Uso de métodos de control de natalidad externos como diafragmas, preservativos y geles espermicidas
• Heridas en la uretra producidas por una relación sexual prolongada o enérgica
• Cambios hormonales por el embarazo y la menopausia
• No orinar cuando se tiene la necesidad de hacerlo (“aguantar” mucho tiempo)
• Prostatitis

Recomendaciones:
Bebe mucho líquido: ante la primera señal o síntoma de infección.
• No esperes demasiado para ir al baño cuando sientes la necesidad de orinar
• Aplica calor en la zona debajo del abdomen..
• Haz un baño de asiento
• Mantén la higiene al tener relaciones 
• Usa ropa interior de algodón
• Evita las bebidas alcohólicas
• Cambia el método de control de natalidad
• Lleva nota de tus infecciones de vejiga.
• Ten mucho cuidado con tu higiene íntima.

Y si te sucede alguna vez ten mucha paciencia, curara bien porque puede volver. 

"El cristal volador"

Mientras su padre cerraba la tapa del contenedor, se produjo un estallido en la parte superior de la casa. 
-¡Qué  susto! Nadie se había dado cuenta de que la claraboya del desván estaba abierta-
Era tal la fuerza del viento que provocó en cascada la rotura del cristal. ¡Qué casualidad! El último trozo se coló por el hueco de la escalera clavándose en la maceta del primer escalón.

Miren E. Palacios
Bilbao, 31 de octubre del 2013

Escalera de damas, novela. Feria del Libro de Bermeo 12 de marzo las 13:00 h.

#EscaleraDeDamas #novela continúa con la magia y la promoción, de nuevo en ruta, más ferias y presentaciones. El día sábado 12 de marzo estaré en la #FeriaDelLibro de #Bermeo #literatura #firma 
Bermeoko Liburu Azoka y Ediciones Beta os invita a participar en la firma.
Escalera de damas no te dejara indiferente. Una novela que con su trama e intriga te hará vibrar, soñar y gozar.
Os iré informando de las próximas actividades. Estáis todos y todas invitados e invitadas. Os espero en Lamera Plaza de Bermeo. 
Gracias.
Un abrazo.

https://www.facebook.com/events/596037663878482/?ref=106&action_history=null

Arándanos y sus beneficios.

El jugo de arándano o el fruto fresco o seco tiene muchos beneficios. Existe un creciente número de investigaciones sobre la salud. Apenas con 1.5 centímetros de diámetro, el arándano está adquiriendo una reputación a nivel mundial debido a sus numerosas propiedades saludables.
El arándano es realmente una de las frutas excepcionales de la naturaleza por su sabor y su extensa lista de beneficios para la salud.

¿Por qué debemos incorporarlo a nuestra dieta? 

•  Porque actúa contra las infecciones urinarias: Más de 50 años de pruebas científicas señalan la importancia del arándano para mantener la salud del tracto urinario. Los arándanos contienen elementos potentes llamados proantocianidinas que ayudan a impedir que determinadas bacterias dañinas ataquen las células que están dentro del cuerpo.Beber dos raciones de jugo de arándano de 236 mililitros por día es una forma nutritiva de mantener saludable el tracto urinario.
•  Es bueno para el corazón: Gracias a su rico contenido de polifenoles y antioxidantes mantiene la salud cardiovascular de forma adecuada, por sus propiedades antiinflamatorias que benefician a las arterias.
• Contra las enfermedades en general: Agregar un puñado a una ensalada o beber un vaso de jugo de arándano  reduce los síntomas de resfriado y gripe al reforzar tu sistema inmunológico.
• Para la memoria: Tiene efectos positivos sobre el cerebro y puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria relacionada con la edad y otros cambios en el cerebro. Gracias a que su alto contenido de antioxidantes protege a las neuronas de la oxidación de los radicales libres. Además mejora la forma en que las células cerebrales se comunican entre sí, según el resultado de un estudio de la Sociedad Americana de Química publicado en el  Journal of Agricultural and Food Chemistry.
• Sabor versátil: Por su sabor puede combinarse con todo tipo de platos salados o dulces. Puede ir en ensaladas o se puede utilizar en guisados o postres.

¡Propiedades del Jugo de granada!

Muy interesante todo lo que nos proporciona, porque además de ayudarnos a reducir nuestros niveles de ácido úrico un vaso de jugo de granada nos aporta un 20% más de antioxidantes que el té verde o el vino tinto.
Se considera el jugo de granada un remedio casi “virtuoso” para reducir nuestros niveles de ácido úrico. Su alto contenido en polifenoles y antioxidantes hacen de él un complemento ideal para nuestra dieta.

El ácido úrico puede tratarse si mejoramos nuestra alimentación. Por eso es necesario introducir unos pequeños cambios en nuestra alimentación, un jugo de granada a la mañana es un remedio ideal e imprescindible.
A pesar de que la granada es una de las frutas más conocidas, no es de las que más se consumen. Ello se debe a lo complicado que resulta retirar sus semillas a la hora de consumirlas.
El esfuerzo merece la pena. Muchos estudios publicados, alguno en la revista Medical Center  de la universidad de Maryland (Estados Unidos) nos indican que es muy adecuada para reducir el ácido úrico, tratar el problema de la gota y mejorar la calidad de vida de los enfermos de artritis reumatoide.

Según un trabajo publicado en la revista Agricultural and food chemistry el alto contenido de antioxidantes de las granadas nos ayudan a reducir el nivel de ácido úrico en sangre.
• La acción del jugo de granada va a actuar a nivel hepático, ahí donde debería depurarse el exceso de ácido úrico.
Gracias a los polifenoles de esta fruta facilitamos las tareas del hígado para reducir su nivel y eliminarlo después a través de la orina.
• Las granadas tienen tantos antioxidantes como el té verde, un vaso de vino o los arándanos.
• Según el estudio antes citado y llevado a cabo en la Universidad de Medicina de California, un vaso de jugo de granada tiene un 20% más de antioxidantes que una taza de té o un vaso de vino.
• Otro dato que debemos tener en cuenta es que los antioxidantes de las granadas nos ayudan a debilitar la placa y el colesterol acumulado en las arterias.
Esta claro que existen varios estudios que lo abalan, solo falta que consumamos más el jugo de granada. 

Escalera de damas, novela.

Hola amigos y amigas. Al final el sábado día 27 de febrero no ha podido ser la firma #EscaleraDeDamas en la feria del Libro de Mungia, el viento y la lluvia lo han impedido. 
Será el domingo día 6 de marzo en la #feriadellibro de #Mungia a las 13:00 h.
Gracias y disculpad. 
Un abrazo corazones.  

Escalera de damas, novela. Feria del Libro de Mungia 27 de Febrero a las 13:00 h.

#EscaleraDeDamas #novela continúa con la magia y la promoción, vuelve a las ferias y las presentaciones. El día sábado 27 de febrero estaré en la #FeriaDelLibro de #Mungia #literatura #firma 
Mungiako Liburu Azoka y Ediciones Beta os invita a participar en la firma.
Hasta el día de hoy ha generado mucha expectación y bastantes opiniones.
Escalera de damas no te dejara indiferente. Una novela que con su trama e intriga te hará vibrar, soñar y gozar.
Os iré informando de las próximas actividades. Estáis todos y todas invitados e invitadas. Os espero en Matxin Plaza de Mungia. 
Gracias.
Un abrazo.

https://www.facebook.com/events/510421142472308/?ref=106&action_history=null

En la osteoporosis los medicamentos no lo son todo.

El Objetivo es evitar las fracturas.
Las medidas NO farmacológicas son imprescindibles para prevenir fracturas y mantener a raya la osteoporosis:

• Trata de evitar las caídas. Gradúate la vista, ten cuidado con los tropiezos (alfombras…), enciende una luz si te levantas de noche, si puedes usar plato de ducha mejor que bañera, y ten precaución con los medicamentos que dan sueño.
• Cuida tu alimentación. Para que tú hueso esté sano es importante un aporte adecuado de calcio y vitamina D.

Toma alimentos ricos en calcio (leche, yogures, quesos) y vitamina D (pescados, huevos).

• Haz ejercicio regularmente. Camina, baila, nada, usa las escaleras…
• Toma el sol con moderación.
• Evita el tabaco. Limita el alcohol, porque aumenta el riesgo de caídas.

¿Medicamentos? Solo cuando son necesarios

• Los medicamentos han de tomarse solo cuando son necesarios. Para ello, el médico ha de evaluar si el riesgo de fractura es alto teniendo en cuenta varios factores: edad avanzada, bajo peso, fractura previa por fragilidad, antecedente familiar de fractura de cadera, menopausia precoz, ciertos medicamentos, algunas enfermedades, tabaco y consumo excesivo de alcohol, entre otros.
• Es importante tomar bien el tratamiento y no abandonarlo. Aunque tú no lo notes, tus huesos se benefician.

Información ciudadana sobre medicamentos, extraído del Servicio Vasco de Salud (Osakidetza) 

Corazón sano, ¿es posible?

Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en todo el planeta. 

Mantener una dieta equilibrada. 
Hacer ejercicio.
Relajarse.
Vigilar el peso.
Dormir bien.
Ser feliz.
Revisar el historial familiar.
Cuidado con el alcohol.
Cuidado con el tabaco.
Visita al médico.

Un vídeo para que podamos grabarlo mejor en nuestra mente y hacer que nuestro corazón viva más y mejor. 

Virus Zika.

El virus Zika, también conocido como ZIKV, es un virus detectado en los años 50 en África y que con el paso de los años ha ido extendiéndose por el Pacífico, Sudeste asiático y en 2015 ya han sido nueve los países latinoamericanos en donde se ha encontrado el virus: Brasil, Chile, Colombia, El Salvador, Guatemala, México, Paraguay, Surinam y Venezuela. Aunque aún no se ha detectado en Europa, la alarma ante este flavivirus de la familia de los Flaviviridae ya ha saltado.

 ¿Qué debemos saber? 
La infección se produce por el virus Zika que tiene el mismo vector que el dengue y chikungunya, esto es, el mosquito Aedes Aegypti. Lo produce un mosquito, a donde van y habitan es a los monos y los humanos.
Cuando el mosquito pica a una persona el virus infecta a las  células dendríticas (células especializadas características del sistema inmunitario) cerca del sitio de la inoculación y luego se expande a los ganglios linfáticos y a la sangre. 

¿Qué puede sucedernos?
Tan solo el 25% de las personas infectadas por el virus Zika según la bibliografía existente presenta síntomas y suelen ser bastante leves: enrojecimiento ocular, dolores musculares, fiebre no muy alta, erupciones, vómitos,  dolor de cabeza, diarrea...Tan solo suelen durar entre 2 y 7 días. 

¿Dónde empezó?
En 1947 fue aislado en un mono rhesus en los bosques de Zika, Uganda (África) durante un estudio sobre la transmisión de la fiebre amarilla selvática. En 2007 tuvo lugar el primer brote relevante de fiebre por virus Zika en la Isla de Yap, en Micronesia. De ahí su nombre Zika. 

¿Es mortal?
El Ministerio de Sanidad de Brasil ha confirmado hasta tres muertes que quizá estén relacionadas con el virus: un hombre con lupus, una chica de 16 años y un bebé (y más de 45 bebés fallecimientos de bebés con microcefalia, posiblemente relacionados con el virus zika). Por el momento no existe una vacuna específica para el virus.

¿Qué se puede hacer? 
Es recomendable evitar conservar el agua en recipientes que se encuentren en el exterior como las macetas y tapar los depósitos de agua de uso doméstico para que no entre el mosquito; también se aconseja no acumular basura y emplear mosquiteras tanto en ventanas como en puertas para reducir la posibilidad de infección. Realizar practicas sexuales seguras. 
El temor al virus ha provocado que diversos gobiernos de Latinoamérica desaconsejen a las mujeres que se queden embarazadas al menos hasta julio de 2016.

Medidas preventivas para personas que viajan a zonas de actividad de virus Zika
Se recomienda a las personas que viajen a las zonas afectadas que tomen medidas para evitar las picaduras de mosquitos. El empleo de productos repelentes de mosquitos de aplicación cutánea durante todo el día y particularmente en las horas de mayor actividad de los mosquitos (fin de la tarde y anochecer). Se recomiendan repelentes tipo DEET, picaridaina o IR3535 que son seguros para las embarazadas.
Uso de ropa clara de mangas y pantalones largos que cubran la mayor parte del cuerpo para evitar las picaduras de mosquitos. 
No usar perfumes que atraen a los mosquitos. 
 Utilización de habitaciones con aire acondicionado y mosquiteros durante la noche. 
Consultar al médico si se presenta fiebre al regreso del viaje. 
Las mujeres embarazadas deberán consultar a su obstetra ante la eventualidad de un viaje a las zonas afectadas.

Escalera de damas, novela.

Fragmento de Escalera de damas, novela. 

Mientras su cuerpo se agitaba, sus manos se movían, subían y bajaban, en esa cama y en esa noche; su estado le llevo a hacerse muchas preguntas: ¿Mi necesidad ha cambiado?, ¿mis sensaciones son otras?, ¿qué me sucede?
La angustia y la depresión le habían hecho trizas, estaba muy perdida y apenas tenía ganas de nada, las pastillas y el no salir también fueron factores negativos; su apetencia sexual parecía haber disminuido, hasta casi ser inexistente. ¿Pero esa noche?, ¡oh, esa noche!; ese momento, ese ‘’puntito’’, parece como si hubiera existido otra luz.
Su mente voló, voló y bajo las sábanas su cuerpo se estremeció; notó humedad en esas zonas donde antes parecían estar secas. Su mano, su mano derecha, y ese dedo rozó su clítoris, ¡oh!, un me gusta salió de sus adentros y continuó, suavemente los dedos de su mano izquierda iban revisando y tocando su piel.
¿Qué es esto?, ¿qué me sucede esta noche? unos interrogantes de inmediato aparecieron en su mente.
Era una grata sorpresa, por primera vez puedo decir que comienzo a sentir algo nuevo y placentero; sobran las dudas y las aclaraciones pensó...
Algunos puntos de venta:
Ediciones Beta: http://goo.gl/zKfg5R
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Vacunación contra el neumococo.

En plan sencillo y con claridad, qué es la Infección por neumococo y el porqué de la vacunación.

Es una enfermedad ocasionada por una bacteria que puede afectar a los pulmones, (neumonías), a la sangre (bacteriemia) e incluso ocasionar meningitis.

Existen muchas clases de neumococos y puede afectar a cualquier edad. Puede producir complicaciones o enfermedad grave a personas mayores de 65 años o a quienes padecen determinadas enfermedades crónicas.

¿Cómo es la vacuna?  La vacuna protege contra 23 tipos de neumococos, entre los que se encuentran los más habituales en nuestro medio.

Esta vacuna es segura y sus efectos secundarios son poco frecuentes, transitorios y generalmente aparecen en el lugar de la inyección.

Es una vacuna que se administra mediante inyección y, por lo general, sólo requiere una dosis.

¿Quiénes deben vacunarse?

1. Todas las personas de 65 años o más.

2. Cualquier persona de más de 2 años que padezca una enfermedad crónica seria o una enfermedad inmunológica, tras expresa indicación médica

3. ¿Dónde se efectuará la vacunación? En todos los centros de salud y ambulatorios.

Antes de ir a vacunarse, pida cita en su centro de salud y ante cualquier duda consulte con los profesionales sanitarios de su centro de referencia.

Información extraída de Osakidetza  (Servicio vasco de salud) 

Claves para ejercitar las neuronas.

Realmente no hay que hacer grandes esfuerzos para ejercitar las neuronas, vamos a citar algunas cosas interesantes y que van íntimamente relacionadas con ello.
El cerebro es incapaz de tomar dos decisiones a la vez. Forzado a repartir la atención, desciende su rendimiento y se estresa.

Leer, cocinar o hacer manualidades mejora la concentración y reduce el riesgo de sufrir deterioro cognitivo en casi un 50 %.
Cepillarte los dientes con la mano no dominante, ducharte con los ojos cerrados o conducir con guantes son algunos modos ingeniosos de engrasar los circuitos de la atención.
No nos debemos quedar parados, treinta minutos de caminata intensa al día resultan más que suficientes. Y en las personas mayores de 65 años, tres días a la semana de actividad física pueden reducir el riesgo de demencia en un nada despreciable 38 %.

El aceite de oliva, las frutas, las verduras de todos los colores, las legumbres y el pescado constituyen la base de la dieta mediterránea. Un menú rico en productos frescos y que incluya pescado unas dos veces por semana previene la demencia e incluso frena sus síntomas.

Aprender idiomas o música constituye un excelente revulsivo y  protege frente al deterioro cognitivo.
Conocer gente nueva, salir con los amigos o charlar un rato también activa la mente.
Descansar adecuadamente por la noche mejora el estado de ánimo, la motivación, el juicio y la percepción de los acontecimientos.
El yoga, aliado con la meditación, es ideal para relajar la mente y entrenar el cuerpo, con efectos impresionantes desde el primer día. 
Reírse es, sin duda, una de las medicinas más eficaces, ejercita los músculos, reduce el estrés y libera hormonas que contribuyen a generar una sensación de bienestar. Pero además una buena carcajada reactiva las conexiones neuronales.

Dicho esto, riamos de todo, de todos y de uno mismo, además de sano es gratificante porque mejora las neuronas y la positividad. 

¡Navidad, Navidad! Reflexión.

¡Hola corazones! Buen día a todos y todas, para aquellos que estas fechas no son lo que parecen que sean porque a veces hacen daño, dado que no somos ajenos a sentir que son un producto del consumismo y poco tienen que ver con la esencia de la familia, los amigos y reunirse para vivir momentos mágicos. Esa mirada inocente de antaño se ha vuelto algo agria, la hipocresía no es buena compañera, unos días no es el resumen de 365 días y mientras algunos sufren por el desempleo, la enfermedad, el goteo incesante de mujeres matadas e inclusive la soledad, otros parece que miren hacia otro lado. 
Un abrazo de vida, amigas y  amigos, esto pronto pasa y quizás nada quede, es un espíritu pasajero y lleno de distancias. Aunque nuestros corazones sean sensibles te quieren manipular e engullir en unos tonos y cantos que no concuerdan con nuestros principios y sensibilidad.  
Espero que os agrade esta imagen. 

Feliz 2016, Urte Berri On 2016.

Hola amigos y amigas, para todos y todas los/as seguidores/as visitantes de aquí y de allí desde este blog os deseo que tengáis un Feliz año 2016. Salud, amor, comprensión y felicidad pero sobre todo con ilusión, lectura, motivación e innovación en vuestros corazones…
Gracias y un abrazo.
Urte Barri On 2016.

www.mirenepalacios.net

“Una cuestión de confianza”

Y nunca le recordaba lo que no se debía contar- eso es lo que pensaba Marta- ¿Acaso era lo suficientemente cotilla, como para decir todo aquello que le diera la gana? 
Siempre antes de una reunión, se realizaban las pruebas pertinentes entre los integrantes del equipo, el resultado era espectacular, nadie parecía saber del otro. Solo eran conocedores de aquello que constaba en el orden del día.

Miren E. Palacios
Bilbao, 9 de noviembre del 2013