“Un único As”

Desde entonces papá ya nunca juega con él, al final era muy aburrido ver cómo Paco, subía al monte más cercano en bicicleta, no sin antes, pasar por la plaza del pueblo para comprar el periódico y tomarse un rico café.
Las cartas y el domino eran su fuerte, jamás lograba quedarse sin pareja, daba igual el campeonato, lejos o cerca, -con un solo As era el rey de la nostalgia-

Miren E. Palacios 
Llodio, Laudio 15 de junio  de 2013

Sardinas, beneficiosas para el corazón.

Consumir una ración de sardinas aporta aproximadamente 280 kilocalorías. Una alternativa para las noches de verano, este sabroso pescado azul es una gran fuente de proteínas y muy rico en ácidos grasos Omega-3, beneficiosos para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos y también para prevenir enfermedades de tipo cardiovascular.

Con una carga importante de vitamina D y de calcio, que obtendremos al consumir las espinas, las sardinas son perfectas para las mujeres en menopausia y las personas que padecen osteoporosis. Además, este pescado es rico en vitamina A o retinol, que contribuye a la formación y mantenimiento de mucosas, dientes y tejidos y aporta grandes beneficios a la salud de los ojos y de la piel.
Consumir sardinas nos aporta potasio, hierro, zinc y yodo, siendo este último mineral fundamental para prevenir problemas de tiroides.

Tan sólo aquellas personas que tienen el ácido úrico elevado y sufren de gota o cálculos renales, deben moderar el consumo de sardinas por su elevado contenido en purinas.

Escalera de damas, novela. Feria del Libro de Zarautz, 22 de agosto a las 13:00 h. Zarauzko Liburu Azoka. Munoa

Hola amigos y amigas, Escalera de damas, novela de Miren Palacios, estará en la FERIA DEL LIBRO DE ZARAUTZ- Zarauzko Liburu Azoka y Ediciones Beta os invita a participar en la firma. Día 22 de agosto, sábado, el horario es a las 13:00 horas, en Munoa.
La magia, la intriga y la tertulia de la "escalera" continúa, dejemos que vayan existiendo cada día más opiniones sobre la novela “Escalera de damas” 
Después de la magia acumulada en las presentaciones y el paso por las diferentes ferias ( Madrid, Bilbao, Donostia- San Sebastián, Ondarroa) , Escalera de damas, continúa su ruta, próximo destino: La feria de libro de Zarautz, el libro disponible desde el 19 de agosto hasta el 23 de agosto (fechas de feria). Ya tenéis la novela ‪#‎EscaleradeDamas‬ de Ediciones Beta en las librerías, si no la tuvieran, por favor, solicitadla.
Hasta el día de hoy ha generado mucha expectación y bastantes opiniones. Gracias. 
Escalera de damas, no te dejara indiferente. Una novela que con su trama e intriga te hará vibrar, soñar y gozar. Algunos la han definido como: “Luces de Paul y sombras de vida” 
Os espero amigos y amigas, 22 de agosto a las 13:00 h. ‪#‎Zarautz‬‪#‎Guipuzkoa‬ 
Gracias, un abrazo.

https://www.facebook.com/events/1652686441643185/?ref=106&action_history=null

Sandía, la fruta que más refresca.

 Es una fruta que  refresca, hidrata y aporta Vitamina C y A, esenciales para potenciar el sistema inmunitario. La sandía también es muy rica en potasio y magnesio, por ello consumirla antes de la práctica deportiva ayuda a prevenir los calambres musculares, además de facilitar la recuperación muscular si se toma después del ejercicio.

En verano es el alimento ideal, por su gran aporte en agua, y también en una alternativa perfecta para las dietas de adelgazamiento favoreciendo la eliminación de líquidos del organismo. Además, la sandía ofrece infinidad de posibilidades en la cocina, pudiendo comerla a la plancha, añadiéndola al gazpacho para darle un toque más fresco y dulce, tomándola en el desayuno en forma de batido, o granizada a media tarde.

Muy recomendada en esta etapa veraniega.

¿Para reforzar la memoria debemos comer nueces?

Si. Porque contienen una  alta cantidad de polifenoles y ayudan a prevenir enfermedades degenerativas
4 nueces aportan 170 kilocalorías. El alto valor calórico nos indica que debemos entre 25-30 gramos diarios, es decir entre 4 y 6 unidades. Las nueces son uno de los frutos secos con mayores beneficios que podemos encontrar, siendo los únicos que aportan Omega-3 de origen vegetal o ácido α-linolénico, altamente beneficioso para la salud cardiovascular y para reducir los niveles de colesterol en sangre. Además, su consumo ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes. Gracias a la cantidad de polifenoles que contienen ayudan a reforzar la memoria y a prevenir enfermedades degenerativas como la demencia o el Alzheimer.
Además, las nueces son una buena fuente de fibra y antioxidantes, lo que las hace perfectas para combatir el envejecimiento prematuro.
Incorporar nueces a nuestros desayunos nos aportará mayor aporte energético, y con ello se logrará arrancar el día con fuerza.

Escalera de damas. Ediciones Beta. Presentación en la Bodega Laredo Villanueva Anaiak (Leza- Araba)-Rioja Alavesa.

Escalera de damas, novela, de ediciones Beta. 
Aprovecho la oportunidad para haceros participe e invitaros junto con ediciones Beta y el Ayuntamiento de Leza (Araba), a la presentación de una nueva obra, mi primera novela. Hoy 8 de agosto a las 20:30 h en la Bodega Laredo Villanueva Anaiak (Leza- Araba)-Rioja Alavesa.
Organiza: Área de cultura del Ayuntamiento de Leza (Araba).
Y lo presenta: Ilma. Sra. Inmaculada Laredo Fuertes, Alcaldesa del Ayuntamiento de Leza (Araba).
El acto cultural formará parte como preámbulo del comienzo de las fiestas patronales en honor a San Roque.
Las puertas estarán abiertas y me encantara saludaros. Estáis todos invitados, amigos y amigas, será una ocasión más para daros un abrazo de esos de los míos, de vida y esperanza.
Gracias, os espero.

https://www.facebook.com/events/1477658315882816/?ref=106&action_history=null

"El evolutivo del día"

A mí me empiezan a entrar dudas cuando, después de cenar influenciada por la luz tenue de la jornada repaso el evolutivo del día. No siempre sucede lo que prevés ni tampoco puedes realizar todo lo que debes, es como si a  las horas alguien superior le restara minutos, provocando la sensación de, no llego, no puedo.  Y me pregunto, en varias ocasiones, si ¿eso solo me pasa a mi o puede ser común al resto de los humanos, sean de donde sean y estén donde estén?;  la respuesta queda en el aire porque también puede suceder que no sepa gestionar el tiempo.

Miren E. Palacios
Bilbao, 14 de Noviembre del 2010

Escalera de damas, novela de Miren Palacios. FERIA DEL LIBRO DE ONDARROA- agosto 2015.

Hola amigos y amigas, Escalera de damas, novela de Miren Palacios, estará en la FERIA DEL LIBRO DE ONDARROA. Ediciones Beta os invita a participar en la firma. Día 2 de agosto, el horario es a las 13:00 horas.
La magia, la intriga y la tertulia de la "escalera" continúa, dejemos que vayan existiendo cada día más opiniones sobre la novela “Escalera de damas” 
Después de la magia acumulada y el paso por las diferentes ferias ( Madrid, Bilbao, Donostia- San Sebastián) , Escalera de damas, continúa su ruta, próximo destino: La feria de libro de Ondarroa, el libro estará desde el 24 de julio hasta el 2 de agosto (fechas de feria). Ya tenéis disponible la novela #EscaleraDeDamas de Ediciones Beta en las librerías, si no la tuvieran, por favor, solicítala. 
Hasta el día de hoy ha generado mucha expectación y bastantes opiniones. Gracias. 
Escalera de damas, no te dejara indiferente. Una novela que con su trama e intriga te hará vibrar, soñar y gozar. Algunos la han definido como: “Luces de Paul y sombras de vida” 
Os espero amigos y amigas, 2 de agosto a las 13:00 h., en Itxas Aurre. #Ondarroa #Bizkaia 
Gracias, un abrazo.

https://www.facebook.com/events/446261735546400/?ref=106&action_history=null

Adicción tecnológica, peligros en la salud.

El 25% de los jóvenes y adolescentes presentan un problema de salud relacionado con el uso de las nuevas tecnologías, un dato a tener en cuenta.  
El Vivir constantemente conectados puede dar lugar a una adicción. El móvil se ha convertido en una extensión más de nuestras manos, ni en la playa, ni en el agua, ni haciendo deporte se le suelta, lo que ha permitido abrir un nuevo escenario de adicciones no regladas, pero cada vez más frecuentes. 

Son conocidas como adicciones sin sustancia, Azucena Díez Suárez, presidenta de la Sociedad Española de Psiquiatría Infantil y psiquiatra y psicóloga clínica de la Clínica Universitaria de Navarra, nos lo hace saber. También indica que guarda ciertas similitudes con la ludopatía.
La experta apunta que algunos estudios han demostrado que el funcionamiento cerebral es muy parecido al que se da en los adictos a las drogas. Probablemente en los próximos años se considerará como un diagnóstico independiente. 
La sobreexposición tecnológica y la facilidad y gratuidad de acceso a los contenidos provocan que se genere una necesidad de conexión que deriva en situaciones de ansiedad, irritación, enfado, abandono del tiempo libre y aislamiento social, insomnio y falta de apetito; estos y algunos más son algunos de los principales síntomas de alerta.

Las niñas se enganchan más a Internet y al móvil; son más sociales. Los niños prefieren los videojuegos, esto es lo que debemos evitar, aunque nos debemos alejar de los extremos. No podemos ver Internet como el demonio, porque no lo es, pero tampoco ignorar el uso que los niños hacen de él.
Detectado el problema y ya avanzado, se debe usar una terapia psicológica basada en medidas conductuales y de restricción. Es necesario establecer un contrato y unos límites de horario o, incluso, de no exposición, sugieren los expertos. 
En el caso de la población adulta, se debe además prestar atención a un parámetro que se ve directamente afectado: la economía familiar. Las personas que padecen un problema de este tipo invierten todos sus ahorros de forma selectiva y compulsiva en teléfonos mejores o en juegos carísimos.

Existen todavía dos asignaturas pendientes contra estas nuevas patologías,  el autocontrol y la higiene mental. 
Cuidado por tanto, uso sí, pero adecuado en tiempo y forma; existe algo más que esa pantallita o pantallaza.  

Las zanahorias en nuestra dieta.

Interesante saber qué la zanahoria es una hortaliza, y fue cultivada por primera vez en la actual Afganistán hace miles de años. En el siglo XVII una cepa de zanahoria se desarrolló con altos niveles de betacarotenos, surgiendo la primera zanahoria naranja, poniéndose rápidamente de moda y descartando el cultivo de las otras zanahorias. Con el paso del tiempo, muchos estudios han evidenciado que incluir las zanahorias en la dieta tiene efectos anticancerígenos debido a su poder antioxidante en la reducción de los radicales libres en el organismo.

Además las zanahorias son buenas para lo siguiente:
1-La vista
2-Cáncer de próstata
3-Cáncer colorrectal
4-Leucemia
5-Cáncer de pulmón
6-Y para el sistema inmune.

1-Según un estudio de la Universidad de Duke, la deficiencia de vitamina A hace que los segmentos externos de los fotorreceptores del ojo tiendan a deteriorarse, dañando la visión normal

2-Un estudio realizado por el Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard (EE.UU.) evidenció que entre los hombres más jóvenes, las dietas ricas en beta-carotenos pueden desempeñar un papel protector contra el cáncer de próstata. Otro estudio, esta vez de la Universidad de Nueva York (EE.UU.) concluyó que una dieta rica en vitamina A podría ser la clave para vencer la enfermedad, ya que ayuda a que sea más tratable, reduciendo la capacidad del cáncer para invadir los tejidos circundantes a la próstata.

3-Muchos estudios han demostrado que el consumo de Beta-caroteno tiene una asociación inversa con el desarrollo de cáncer de colon, sobre todo, entre la población japonesa. 
Las zanahorias contienen fibra, vitamina K, potasio, ácido fólico, manganeso, fósforo, magnesio, vitamina E y zinc.

4-Un estudio llevado a cabo en 2011 por la Universidad de Arkansas (EE.UU.) demostró que el extracto de zumo de zanahoria ayudaba a matar las células de la leucemia y a inhibir su progresión en el organismo debido a los antioxidantes del betacaroteno y poliacentileno.

5-Una reciente investigación demostró que los fumadores actuales que no tomaron zanahorias tenían tres veces más riesgo de desarrollar cáncer de pulmón en comparación con aquellos sujetos del estudio que comían zanahorias más de una vez al semana.

6-Los antioxidantes y fitoquímicos (sustancias que se encuentran en los alimentos de origen vegetal, biológicamente activas, pero que no son nutrientes esenciales para la vida) de las zanahorias pueden ayudar con: la regulación del azúcar en la sangre, a retrasar los efectos del envejecimiento y también a mejorar la función del sistema inmune.

Después de saber todas las ventajas y propiedades que tiene la zanahoria, debemos hacer un esfuerzo y colocarla en un lugar privilegiado en nuestra dieta. Su colorido en las ensaladas queda bien, suaviza las verduras, legumbres y es muy rica de sabor. Y también de postre...

El verano y sus frutas. Recomendaciones.

El verano significa calor, sol y luz; además de disponer de cantidad de frutas refrescantes. Una vida saludable es igual a calidad, para ello que mejor que comer frutas.
Son antioxidantes, eso ayuda a mantener el sistema inmunitario en buenas condiciones y a prevenir enfermedades como el cáncer.
Podemos disponer de cerezas, ciruelas e higos con mucho contenido de azúcar, algo menos y ricas en agua son los albaricoques, melocotones, melón, sandía y las frutas silvestres.

Los albaricoques, son ricos en potasio y, por su color amarillo y naranja, sabemos que contienen carotenoides, vitamina A.

Las cerezas, nos acompañan poco tiempo, es destacable el poder antioxidante de los pigmentos rojos de sus frutos. 

Las ciruelas, de color rojo y amarillo, y las claudias. Son una fuente importante de fibra reguladora del tránsito intestinal. Son ricas en potasio, y las moradas contienen unos pigmentos (las antocianinas) que tienen un alto poder antioxidante y antiséptico. 

Los melocotones y las nectarinas, es la fruta con más carotenos (pro-vitamina A) y también contiene fibra y potasio. La nectarina aporta vitamina C.

Las peritas de San Juan, duran poco, pero es una fruta sabrosa con un buen contenido en fibra y agua.

Los arándanos, que podremos comprar hasta diciembre. Pero hay más frutas silvestres típicas del verano, como la frambuesa, la grosella y las moras. Son frutos silvestres delicados, que tienen forma redondeada, de color rojo o morado, con un gusto un poco ácido. Son muy recomendables porque tiene muchas propiedades: contienen fibra, potasio y vitamina C. Además, su color rojo y morado, tal como pasa con las ciruelas y las cerezas, nos informa de que contienen unos pigmentos antioxidantes (los antocianos) que tienen poder antiséptico y por esto previenen las infecciones urinarias.

El melón y la sandía. Contienen agua, potasio, y antioxidantes.

La higuera que en verano nos dará brevas, contiene mucha azúcar, fibra y antioxidantes.

La pera limonera, blanquilla,  con un alto contenido en agua y fibra. También contiene potasio y taninos, con efecto astringente.

Y siempre están las manzanas, sanas para todo el año. 

“Un juguete divertido”

La sirena cautiva vomita pulpos de siete patas en la taza del váter, ¡fantástico! 
-dijo Rober- algo inédito pero divertido. No podía dar crédito a lo sucedido, después de ese largo viaje por mares lejanos. El juguete había llegado en perfectas condiciones, el embalaje lo realizaron tomando todas las precauciones. En realidad, solo tenía que recrear a todos  aquellos que fueran a verlo. 

Miren E Palacios
Bilbao, 8 de Junio de 2013

Hierofilia, ¿Qué es exactamente ?

Se trata de una parafilia (está considerada como una conducta peculiar, fuera de lo ortodoxo). 
Quizás por eso me ha llamado la atención y lo comparto con vosotros y vosotras ¿En qué consiste? Los que sufren de hierofilia solo consiguen placer sexual a través de objetos sagrados o religiosos.

A las personas hierofílicas les suele apasionar también llevar consigo (o que su pareja lleve) cruces, cadenas con signos religiosos, biblias, misales u otros objetos similares durante la práctica del acto sexual pero también es posible que el placer sexual se obtenga por otros símbolos religiosos como un templo o lugar sagrado: O bien porque una persona esté diciendo una oración, ver o estar en los confesionarios, o personas que vivan el culto intensamente (monjas o sacerdotes).

El hecho de excitarse sexualmente con motivos religiosos lleva a estas personas a intentar mantener relaciones sexuales en lugares sagrados y, sobre todo, durante celebraciones religiosas como una misa o una comunión. Sus fantasías sexuales también les conducen a disfrazarse de sacerdotes o monjas para lograr una mayor excitación y llegar al estasis. 

Parafilia procede del griego, Hieros que significa sagrado o divino y filia, que significa amor. Por contra, la hierofobia sería el temor intenso e irracional hacia todo lo relacionado con objetos religiosos.

Mind Body Healing- Curso intensivo de Silva. Bilbao

He podido asistir recientemente a un curso intensivo de fin de semana en Bilbao y de post grado, de sanación y control mental, pertenece al método silva.
Se han tocado aspectos muy interesantes como el control del estrés, la percepción y la actitud, el yo y centrarte en ti desde dentro (realizando un trabajo mural). También muy enfocado a la meditación y la relajación. 
En definitiva, herramientas y técnicas enfocadas a ayudarnos en la enfermedad, pero teniendo en cuenta que cuándo uno enferma se debe ir al médico.  
Esto permite un estado de bienestar y con ello mejora la inmunidad. 
Os dejo unas fotos para mostraros el momento.

                                                                Un abrazo 

Escalera de damas, novela de Miren Palacios. FERIA DEL LIBRO DE DONOSTIA- SAN SEBASTIÁN, julio 2015.

Hola amigos y amigas, Escalera de damas, novela de Miren Palacios, estará en la FERIA DEL LIBRO DE DONOSTIA- SAN SEBASTIÁN, stand librería Ainhoa (Elkar). Ediciones Beta os invita a participar en la firma. Día 4 de julio, el horario es a las 13:00 horas.
La magia, la intriga y la tertulia de la "escalera" continúa, dejemos que vayan existiendo cada día más opiniones sobre la novela “Escalera de damas” 
Después de la magia de la presentación oficial en Bilbao y su paso por la feria del libro de Madrid, Bilbao…Escalera de damas, continúa su ruta, próximo destino: La feria de libro de Donostia. Ya tenéis disponible la novela ‪#‎EscaleraDeDamas‬ de Ediciones Beta en las librerías, si no la tuvieran. solicítala, por favor.
Esta nueva creación viene con garra y está dando mucho que hablar; ya ha generado bastantes opiniones y de momento debo decir que muy favorables. Gracias. 
Escalera de damas, no te dejara indiferente. Una novela que con su trama e intriga te hará vibrar, soñar y gozar. 
Os espero, amigos y amigas, 4 de julio, sábado a las 13:00 h. Donosti- San Sebastián. 
Gracias, un abrazo.

¿Afecta el verano a los ojos?

Si, rotundamente si afecta el verano a los ojos y al cuerpo en general. 
Ya ha llegado el verano y con ello debemos tener cuidado de  los rayos solares, tiene mucha fuerza y agresividad, y aun estando nublado ellos ejercen la misma fuerza; cuidado con le bronceado. Los problemas llegan cuando nos olvidamos de proteger el cuerpo, apareciendo manchas, enrojecimientos y lunares que pueden derivar en males mayores como el cáncer de piel. Según estudios recientes, sucede que, si nos quemamos 5 o más veces tomando el sol, aumentan en un 80% las probabilidades de desarrollar melanoma.

También se puede lesionar la visión, la queratitis en los ojos puede aparecer después de tomar un largo rato el sol, el ojo puede quedarse entreabierto y la córnea se puede inflamar. La conjuntivitis también puede hacer acto de presencia. Debemos proteger los ojos, tanto claros, como oscuros, con gafas de sol adecuadas para ello.

El cloro presente en las piscinas también es uno de los enemigos veraniegos de la vista. El compuesto de cloraminas, sustancia altamente tóxica, puede dar lugar por el contacto en los ojos a la conjuntivitis. Debido a ello, es recomendable el uso de gafas de natación, sobre todo en niños y en las personas mayores.