domingo, 28 de febrero de 2016

Escalera de damas, novela.

Hola amigos y amigas. Al final el sábado día 27 de febrero no ha podido ser la firma #EscaleraDeDamas en la feria del Libro de Mungia, el viento y la lluvia lo han impedido. 
Será el domingo día 6 de marzo en la #feriadellibro de #Mungia a las 13:00 h.
Gracias y disculpad. 
Un abrazo corazones.  



miércoles, 24 de febrero de 2016

Escalera de damas, novela. Feria del Libro de Mungia 27 de Febrero a las 13:00 h.

#EscaleraDeDamas #novela continúa con la magia y la promoción, vuelve a las ferias y las presentaciones. El día sábado 27 de febrero estaré en la #FeriaDelLibro de #Mungia #literatura #firma 
Mungiako Liburu Azoka y Ediciones Beta os invita a participar en la firma.
Hasta el día de hoy ha generado mucha expectación y bastantes opiniones.
Escalera de damas no te dejara indiferente. Una novela que con su trama e intriga te hará vibrar, soñar y gozar.
Os iré informando de las próximas actividades. Estáis todos y todas invitados e invitadas. Os espero en Matxin Plaza de Mungia. 
Gracias.
Un abrazo.

martes, 16 de febrero de 2016

En la osteoporosis los medicamentos no lo son todo.

El Objetivo es evitar las fracturas.
Las medidas NO farmacológicas son imprescindibles para prevenir fracturas y mantener a raya la osteoporosis:

  • Trata de evitar las caídas. Gradúate la vista, ten cuidado con los tropiezos (alfombras…), enciende una luz si te levantas de noche, si puedes usar plato de ducha mejor que bañera, y ten precaución con los medicamentos que dan sueño.
  • Cuida tu alimentación. Para que tú hueso esté sano es importante un aporte adecuado de calcio y vitamina D.

Toma alimentos ricos en calcio (leche, yogures, quesos) y vitamina D (pescados, huevos).

  • Haz ejercicio regularmente. Camina, baila, nada, usa las escaleras…
  • Toma el sol con moderación.
  • Evita el tabaco. Limita el alcohol, porque aumenta el riesgo de caídas.


¿Medicamentos? Solo cuando son necesarios


  • Los medicamentos han de tomarse solo cuando son necesarios. Para ello, el médico ha de evaluar si el riesgo de fractura es alto teniendo en cuenta varios factores: edad avanzada, bajo peso, fractura previa por fragilidad, antecedente familiar de fractura de cadera, menopausia precoz, ciertos medicamentos, algunas enfermedades, tabaco y consumo excesivo de alcohol, entre otros.
  • Es importante tomar bien el tratamiento y no abandonarlo. Aunque tú no lo notes, tus huesos se benefician.


Información ciudadana sobre medicamentos, extraído del Servicio Vasco de Salud (Osakidetza) 

martes, 9 de febrero de 2016

Corazón sano, ¿es posible?

Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en todo el planeta. 

Mantener una dieta equilibrada. 
Hacer ejercicio.
Relajarse.
Vigilar el peso.
Dormir bien.
Ser feliz.
Revisar el historial familiar.
Cuidado con el alcohol.
Cuidado con el tabaco.
Visita al médico.

Un vídeo para que podamos grabarlo mejor en nuestra mente y hacer que nuestro corazón viva más y mejor. 

miércoles, 3 de febrero de 2016

Virus Zika.

El virus Zika, también conocido como ZIKV, es un virus detectado en los años 50 en África y que con el paso de los años ha ido extendiéndose por el Pacífico, Sudeste asiático y en 2015 ya han sido nueve los países latinoamericanos en donde se ha encontrado el virus: Brasil, Chile, Colombia, El Salvador, Guatemala, México, Paraguay, Surinam y Venezuela. Aunque aún no se ha detectado en Europa, la alarma ante este flavivirus de la familia de los Flaviviridae ya ha saltado.

 ¿Qué debemos saber? 
La infección se produce por el virus Zika que tiene el mismo vector que el dengue y chikungunya, esto es, el mosquito Aedes Aegypti. Lo produce un mosquito, a donde van y habitan es a los monos y los humanos.
Cuando el mosquito pica a una persona el virus infecta a las  células dendríticas (células especializadas características del sistema inmunitario) cerca del sitio de la inoculación y luego se expande a los ganglios linfáticos y a la sangre. 
¿Qué puede sucedernos?
Tan solo el 25% de las personas infectadas por el virus Zika según la bibliografía existente presenta síntomas y suelen ser bastante leves: enrojecimiento ocular, dolores musculares, fiebre no muy alta, erupciones, vómitos,  dolor de cabeza, diarrea...Tan solo suelen durar entre 2 y 7 días. 

¿Dónde empezó?
En 1947 fue aislado en un mono rhesus en los bosques de Zika, Uganda (África) durante un estudio sobre la transmisión de la fiebre amarilla selvática. En 2007 tuvo lugar el primer brote relevante de fiebre por virus Zika en la Isla de Yap, en Micronesia. De ahí su nombre Zika. 

¿Es mortal?
El Ministerio de Sanidad de Brasil ha confirmado hasta tres muertes que quizá estén relacionadas con el virus: un hombre con lupus, una chica de 16 años y un bebé (y más de 45 bebés fallecimientos de bebés con microcefalia, posiblemente relacionados con el virus zika). Por el momento no existe una vacuna específica para el virus.
¿Qué se puede hacer? 
Es recomendable evitar conservar el agua en recipientes que se encuentren en el exterior como las macetas y tapar los depósitos de agua de uso doméstico para que no entre el mosquito; también se aconseja no acumular basura y emplear mosquiteras tanto en ventanas como en puertas para reducir la posibilidad de infección. Realizar practicas sexuales seguras. 
El temor al virus ha provocado que diversos gobiernos de Latinoamérica desaconsejen a las mujeres que se queden embarazadas al menos hasta julio de 2016.

Medidas preventivas para personas que viajan a zonas de actividad de virus Zika
Se recomienda a las personas que viajen a las zonas afectadas que tomen medidas para evitar las picaduras de mosquitos. El empleo de productos repelentes de mosquitos de aplicación cutánea durante todo el día y particularmente en las horas de mayor actividad de los mosquitos (fin de la tarde y anochecer). Se recomiendan repelentes tipo DEET, picaridaina o IR3535 que son seguros para las embarazadas.
Uso de ropa clara de mangas y pantalones largos que cubran la mayor parte del cuerpo para evitar las picaduras de mosquitos. 
No usar perfumes que atraen a los mosquitos. 
 Utilización de habitaciones con aire acondicionado y mosquiteros durante la noche. 
Consultar al médico si se presenta fiebre al regreso del viaje. 
Las mujeres embarazadas deberán consultar a su obstetra ante la eventualidad de un viaje a las zonas afectadas.