lunes, 28 de diciembre de 2015

“Una cuestión de confianza”

Y nunca le recordaba lo que no se debía contar- eso es lo que pensaba Marta- ¿Acaso era lo suficientemente cotilla, como para decir todo aquello que le diera la gana? 
Siempre antes de una reunión, se realizaban las pruebas pertinentes entre los integrantes del equipo, el resultado era espectacular, nadie parecía saber del otro. Solo eran conocedores de aquello que constaba en el orden del día.

Miren E. Palacios
Bilbao, 9 de noviembre del 2013

jueves, 24 de diciembre de 2015

¡Feliz Navidad!

Hola corazones, un año más os deseo lo mejor; que estos días tengamos sosiego y en nuestro interior reine la paz. 
Pensad en positivo y ved el vaso medio lleno, disfrutemos del día a día. 
Zorionak, Feliz Navidad, Bon Nadal…
Un  beso.

lunes, 21 de diciembre de 2015

Concurso de adornos navideños de los centros de Atención Primaria de la OSI Bilbao Basurto- Osakidetza

¡Zorionak! Felicidades compañeros y compañeras, un premio muy merecido. 
Se ha ganado el concurso de adornos navideños de los centros de Atención Primaria de la OSI Bilbao Basurto, el C.S. Basurto ha sido el mejor. La verdad que es un diseño muy logrado, la innovación y la imaginación también en Navidad y sobre todo en el área pediátrica para hacer sonreír a los más txikis.
Gracias a todos y todas por la participación. Sois unos artistas. 
Felices días y mucha salud para todos y todas. 

martes, 15 de diciembre de 2015

Comer sano en las fiestas navideñas. ¡Recomendaciones!

Comer si  pero con moderación. 
El exceso de comida en estos días puede llevarnos a unos kilos de más. 

Propuestas para comer de forma moderada:
Usaremos un plato pequeño.
Comeremos pequeñas pociones de varios alimentos y no solo de uno. El equilibrio es  importante.
Ojo con el alcohol, por cada vaso de alcohol tomaremos uno de agua. El gua llena y no tiene calorías. 
Preparar zumos naturales sin añadidos de azúcar.
Aumentar el valor nutricional, no comer grasa. 
Tomar ensaladas.
Evitar mantequillas, salsas cremosas, patatas fritas y salami.
Mejor pescado.
Postres navideños, pero algunos sin azúcar. 
Acompañar con pan integral.

No olvidar el ejercicio fisco y moverse siempre que se pueda. Ir a pasear, monte o bicicleta, todo para mantenerse en forma y poder continuar comiendo. La navidad no es el fin de nuestros días o al menos no debe serlo, existirán más comidas, desayunos y cenas. 




jueves, 10 de diciembre de 2015

¿Es bueno aburrirse?

A la vista de varios datos, podríamos decir que Sí. 
La gran oferta de ocio, entretenimiento que se tiene en la sociedad actual puede estar creando una sociedad muy aburrida, como jamás ha sido. No obstante, si se sabe utilizar, los expertos opinan que puede ser un impulso para la creatividad.
¿Pero desde cuando sucede esto?  Algunos historiadores lo sitúan en la sociedad moderna, e incluso sugieren que el término aparece por primera vez en la novela de Dickens Casa desolada (1853). Pero el aburrimiento es sin duda anterior, y ha sido definido con otras palabras, como tedio, hastío o acedia. Cuán anterior es difícil precisarlo.
Existen cosas interesantes al respecto, algunos ejemplos, autores tan diversos como Kierkegaard, Alberto Moravia, Immanuel Kant y Robert Nisbet afirmaron, cada uno a su manera, que Adán y Eva dejaron de aburrirse cuando Dios los expulsó del Paraíso Terrenal, porque ¿qué hay más aburrido que un lugar donde todas las preguntas, inquietudes y necesidades están ya resueltas y el futuro se ve como un horizonte infinito de monótona felicidad? Desde el momento en que tuvieron que preocuparse por algo tan esencial como sobrevivir, el tedio desapareció, desplazado por las necesidades más urgentes.
Según ese planteamiento y algo más ajustado a la evidencia científica podríamos pensar qué los primeros homínidos también desconocían el aburrimiento, demasiado ocupados en alimentarse, protegerse y defenderse.
Otros antropólogos más recientemente han opinado también sobre el tedio, el hastío o aburrimiento. Las noches del Homo antecessor , debían de ser terriblemente largas y aburridas, al menos hasta que se descubrió el fuego, eso les permitió otro tipo de vida y reforzó los grupos, estimulo la enseñanza  el aprendizaje. 
Y algo sorprendente y muy actual, la antropóloga australiana Yasmine Musharbash dedico tres años de su vida junto a miembros de la etnia  australiana warlpiri, una etnia algo alejada del estilo de vida del siglo XXI y concluyó que se aburrían en grupo puesto que raramente están solos. 
Lo mejor de todo ello es que el tedio parece haber sido una amenaza que ha pendido sobre la humanidad casi desde el principio. Lo que ha ocurrido es que durante siglos careció de nombre, quizá porque, como señala Lench en su estudio, “definir el aburrimiento es una tarea difícil, en parte porque no está claro por qué la gente lo experimenta”.
Mi humilde opinión: No será que hay gente para todo, algunos aburridos aun estando con otra gente y otros que saben divertirse, incluso solos o en compañía. 
Complejidades de la humanidad y de la sociedad más allá de los tiempos. 

sábado, 5 de diciembre de 2015

Acciones para favorecer el medio ambiente.

Una iniciativa de una compañera y con su permiso os la traigo a este espacio porque me ha resultado preciosa y muy gráfica, representa los valores que debemos tener en cuenta a la hora de promover y proteger el medio ambiente, en nuestra casa, nuestro lugar de trabajo, la naturaleza, los alimentos, todo amigos y amigas. 
Nuestra casa, la tierra está enferma y debemos hacer un esfuerzo para entre todos mantener los valores naturales, sociales y culturales existentes en ella y de eso modo poder favorecer nuestra vida y la de las generaciones futuras. No olvidemos a los animales, plantas, todo ser vivo, “todo todito todo” y a todos y todas.  
                                              Un abrazo. 

sábado, 28 de noviembre de 2015

¿Existe alergia al frío?

No está bien dicho, pero así se la conoce. Veamos, los extremos (calor o frío) siempre son malos. Por eso no es de extrañar que exista la hipersensibilidad al frío, a veces llamada “alergia al frío”. No es muy frecuente, pero hay casos descritos de daños debidos a exposición a bebidas o ambientes fríos. Esta afección se denomina urticaria a frigore, o urticaria al frío, y no es una alergia como tal
La urticaria al frío consiste en una reacción de la piel ante estímulos fríos como viento, baja temperatura o contacto con agua fría.
Supone menos del 3% de la población y afecta más a adultos jóvenes. No es una alergia como tal, es una reacción de hipersensibilidad donde no media ningún alergeno, por lo que no puede ser denominado alergia, aunque popularmente se usa este término en los medios de divulgación.
Se manifiesta con picor y puede que con malestar general, fiebre, dolor de cabeza y otros dolores. Se suele diagnosticar con el “test del cubito de hielo“, que consiste en aplicar hielo en el antebrazo durante 5 minutos, y observar a los 10 minutos si se produce algún tipo de reacción.
Debemos si esto pasará evitar la exposición al frío (aires acondicionados, aire libre…), abrigarse adecuadamente y tomar alimentos a temperatura ambiente.


sábado, 21 de noviembre de 2015

Día Internacional contra la Violencia hacia las Mujeres. 25 de noviembre.

El 25 de noviembre, Día Internacional contra la Violencia hacia las Mujeres.
Con la imagen del punto lila, símbolo del rechazo a la violencia contra las mujeres, este blog apoya un compromiso activo.
¡Basta ya!


viernes, 13 de noviembre de 2015

"Escalera de Damas" de Miren E. Palacios, esta vez por Andalucía.

Hola corazones, mis mejores deseos para todos y todas.
#‎EscaleraDeDamas‬ de Miren E. Palacios de nuevo se va de ruta.
-14 de noviembre a las 19:00 horas presentación y firma en la Feria del libro de ‪#‎Pulpí‬ (Almería) con Papelería Ciudad Jardin Pulpi y Ayuntamiento de Pulpí. 
Invitación especial de la Papelería Librería Ciudad Jardin Pulpi y Ayuntamiento de Pulpí.

-17 de noviembre a las 19:30 horas presentación en la Librería Picasso de ‪#‎Granada‬.
Presenta: Pilar García Reche.
Escritora, redactora y Community Manager Revista lúdico-cultural MoonMagazine.info, digital

-19 de noviembre a las 20.00 horas en la librería Luque de ‪#‎Córdoba‬. 
Presenta: Sra. Doña Pilar Muñoz Álamo, escritora.

-20 de noviembre a las 19:00 horas en Casa de Libro de ‪#‎Málaga‬.
Presenta: Sra. Doña Gema Lutgarda, Escritora y staff de “Café entre Libros” La Universal Radio (Argentina)

Gracias a mis madrinas. 
Un abrazo, amigos y amigas.

domingo, 8 de noviembre de 2015

"Una chapuza diferente"

Hoy mamá va a probar con la pistola, para ver si por fin, puede romper un saliente pequeño. Le resulta imposible llegar a lo más alto del tejado, donde existe mayor desnivel. Si fijas la mirada hacia la zona norte, lo puedes apreciar desde el suelo.
En los últimos retoques quedo al aire y no se repuso. No era del todo complicado, pero el acceso no era viable dado que la escalera no estaba totalmente arreglada. Todo ello, suponía ser una solución un tanto arriesgada.

Miren E. Palacios 
Bilbao, 5 de Enero de 2013

sábado, 31 de octubre de 2015

¿A los hombres les atraen las mujeres inteligentes?

Tiene narices este estudio, por ser interesante voy a dedicarle unos minutos.
Sí, no, pues parece que no del todo, la inteligencia es sexy (pero solo en la teoría)
Un estudio revela que a los hombres les atraen las mujeres inteligentes pero con un contrapunto importante.
Las mujeres inteligentes tienen un plus de atractivo para los hombres; sin embargo, este mismo factor también hace que se sientan intimidados ante ellas como para pedirles finalmente salir o imaginárselas como pareja, concluye un nuevo estudio llevado a cabo por un equipo de investigadores de la Universidad de Buffalo, Universidad Luterana de California, y la Universidad de Texas (EE.UU.).
El estudio ha sido publicado en la revista Personality and Social Psychology Bulletin.
La investigación reveló que a pesar de que los hombres digan buscar parejas inteligentes, la idea de estar con una mujer más inteligente que ellos les provoca pavor.
Se tomó una muestra representativa con alumnos universitarios. 
Algunas perlas de los resultados de estos científicos:
-Que un hombre busque una mujer inteligente es una reacción lógica por las ventajas genéticas que esto conlleva. 
-Sin embargo, en la práctica, la mayoría de los hombres prefieren no salir con una mujer que sea más lista que ellos.
-Los hombres se formaban impresiones en la primera parte del estudio más favorables y mostraban mayor interés por aquellas mujeres que habían sacado mejores notas que ellos que por las que habían obtenido calificaciones más bajas. Además, el 86% de ellos afirmó que se sentiría más atraído por alguien más listo que ellos.
 - Pero en la segunda parte del estudio, se recreó una situación real con el mismo objetivo. En este caso de la teoría pasaron a la práctica y la mayoría de los hombres clasificaron a las mujeres más inteligentes como menos atractivas y presentaban un menor deseo de proponerlas una cita.
 -Tras una entrevista con los participantes masculinos, todos ellos dijeron sentirse menos masculinos ante las mujeres con inteligencia superior a ellos. 
-Y lo mejor del resultado, según los investigadores, “la mera presencia de una mujer más inteligente que ellos era suficiente para hacer que los hombres se sintieran amenazados.

Conclusión como mujer y tomándome seriamente este estudio “Mujer, si estas sin pareja no te enfades, piensa que puede ser porque eres inteligente” 



martes, 27 de octubre de 2015

¡Muerte en vida!

He encontrado por la red: “Muerte en vida (Un comic nada cómico para médicos)”, es muy gráfico e interesante,  y pasarse por el blog de la Dra. Mónica Landa lo es aún más. 
Del blog medicoacuadros. 
Me ha encantado. 


jueves, 22 de octubre de 2015

¿Cocinamos bien los alimentos?

Igual no del todo, los alimentos no engordan por igual antes de cocinarse que después. Son cosas sencillas pero a veces no pensamos en la repercusión del cómo y el cuándo, debemos saber que la energía de los alimentos cocinados depende de la técnica culinaria que utilicemos y por tanto se puede decir que engordan más o menos dependiendo de lo mismo. 
Si optamos por técnicas sencillas como vapor, papillot, horno, microondas, plancha, etc. , apenas añadimos grasas para cocinar, entonces el alimento y la energía es muy similar, con lo cual controlamos mejor nuestro peso. 
En cambio si utilizamos una fritura, un sofrito o alguna técnica a la que le añadimos aceites, mantequillas o alimentes más grasos estamos incrementando el valor energético del alimento y por tanto echamos kilos a nuestro cuerpo.
Es lógico que queramos diferenciar algún día especial, darse un capricho es motivador, pero…, no olvidemos el menaje, eso es posible siempre y cuando volvamos a utilizar lo que nos es más positivo para la salud. El acostumbrarse a una vida saludable mejora la calidad de la misma. 



domingo, 18 de octubre de 2015

El Día Mundial contra el Cáncer de Mama.

El Día Mundial contra el Cáncer de Mama, 19 de octubre, es una de las jornadas de lucha contra las enfermedades, en este caso la de mama,  más activa y plagada de actos, foros y actividades. Ejercicio, carreras sobre carreteras de color rosa, maquillajes, manicuras, y multitud de actos informativos, charlas de apoyo a familiares, etc… componen un panel amplísimo de actividades bien variadas
Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), nos dice que cada año en España se diagnostican en torno a 25.000 nuevos casos de cáncer de mama, una enfermedad que va a afectar a una de cada ocho mujeres a lo largo de su vida.
¿Qué podemos hacer?
Alimentación adecuada y realiza ejercicio correctamente
Interesante lo que Novartis Oncology acaba de presentar también “Yo, aquí y ahora: ejercicio y nutrición en cáncer de mama”, una guía destinada a las mujeres con cáncer de mama que relata cómo hay que alimentarse y hacer ejercicio en cada fase de la enfermedad.
Diferentes perlas:
-El cáncer de mama, una enfermedad crónica gracias a los nuevos tratamientos.
-Inmunoterapia más quimio, un paso más contra el cáncer de mama.
- El aceite de oliva virgen extra (cuatro cucharadas soperas al día) puede reducir hasta en dos terceras partes el riesgo de sufrir cáncer de mama.
Una pincelada y muy machacona: Autoexploración, autoexploración y autoexploración, además de controles periódicos y ginecológicos. 

jueves, 15 de octubre de 2015

Escalera de damas, novela. Feria del Libro de Eibar, 17 de octubre. Eibarko Liburu Azoka.

Hola amigos y amigas, Escalera de damas, novela de Miren Palacios, estará en la FERIA DEL LIBRO DE EIBAR- Eibarko Liburu Azoka y Ediciones Beta os invita a participar en la firma. Día 17 de octubre, sábado, el horario es a las 13:00 horas, en Untzaga.
La magia, la intriga y la tertulia de la "escalera" continúa, dejemos que vayan existiendo cada día más opiniones sobre la novela “Escalera de damas” 
Después de la magia acumulada en las presentaciones y el paso por las diferentes ferias (Madrid, Bilbao, Donostia- San Sebastián, Ondarroa, Zarautz), Escalera de damas, continúa su ruta, próximo destino: La feria de libro de Eibar,  el libro estará disponible desde el 17  hasta el 26 de octubre  (fechas de feria). La novela #EscaleradeDamas de Ediciones Beta ya está en las librerías, si no la tuvieran, por favor, solicitadla.
Hasta el día de hoy ha generado mucha expectación y bastantes opiniones. Gracias. 
Escalera de damas, no te dejara indiferente. Una novela que con su trama e intriga te hará vibrar, soñar y gozar; algunos la han definido como: “Luces de Paul y sombras de vida” 
Os espero amigos y amigas, 17 de octubre a las 13:00 h. #Eibar #Gipuzkoa 
Gracias, un abrazo.
https://www.facebook.com/events/1706989772865194/?ref=106&action_history=null

miércoles, 7 de octubre de 2015

“La pregunta qué está en el ambiente”

Somos dos tíos fuertes, ¿a qué sí?, le preguntó  Juan a su suegro, después de subir a lo más alto de aquella montaña que se divisaba desde la escuela, donde por la mañana daban para desayunar cola-cao con leche y galletas marías.
Un habito que los profesores habían adquirido recientemente, al ver que algunos niños y niñas acudían al colegio sin haber desayunado. La pregunta estaba en boca de todos y todas, ¿qué podrían  hacer ellos y ellas ante tal impotencia?

Miren E. Palacios
Bilbao, 23 de junio  de 2013

viernes, 2 de octubre de 2015

¿Comer pescado nos ayuda a ser más pacíficos?

Si, según el psiquiatra Joseph Hibbeln, especialista norteamericano, nos ayuda a ser más pacíficos. El cambio de hábitos alimentarios puede hacer mella en toda una sociedad. Sus estudios demuestran que la incidencia de la depresión severa, e incluso de homicidios, es mucho menor en los países donde se consume mucho pescado, por ejemplo en Japón. El pescado es rico especialmente en omega-3, tenemos el salmón, la sardina, el atún y la caballa. ¿Por qué? Pues porque el omega-3 aumenta la producción de serotonina, la hormona del bienestar. 
Y ahí se hace el especialista norteamericano una pregunta, ¿la violencia pandémica en la sociedad occidental podría estar relacionada con la alimentación?, haciendo alusión a que consumimos mucha carne y poco pescado. Son muchos e interesantes estudios los que han respaldado sus hallazgos.
El omega-3 del pescado también actúa como antídoto contra el estrés. Una investigación de la Universidad de Lausana, en Suiza, concluyó que tomar suplementos diarios de esta sustancia durante tres semanas reducía drásticamente la fabricación de hormonas relacionadas con el estrés, sobre todo de cortisol y adrenalina. Algo más sobre este aspecto, la Asociación Británica para el Control de la Ira sostiene que una dieta abundante en este ácido graso poliinsaturado reduce la hostilidad hacia los compañeros de trabajo y hasta evita que gritemos a otros conductores.
Todo un descubriendo, me ha parecido muy interesante dado que si es cierto que existe mucha agresividad y también se debe destacar que la alimentación y la vida saludable no se le da la importancia que tiene.
Una vez más debemos tomar nota, los estudios científicos no engañan y están abalados. 


martes, 29 de septiembre de 2015

Escalera de damas. Presentación en Casa del Libro (Valencia)

Escalera de Damas, novela, de Ediciones Beta. 
Aprovecho la oportunidad para haceros participe e invitaros junto con Ediciones Beta y Casa del Libro de Valencia, a la presentación de una nueva obra, mi primera novela. El día 1 de octubre a las 19:00 h, en Casa del Libro de Valencia, Passeig de Russafa, 11.
46002  Valencia 
Las puertas estarán abiertas y me encantara saludaros. Estáis todos y todas invitados e invitadas, amigos y amigas, será una ocasión más para daros un fuerte abrazo. 
La magia continua, tras las distintas presentaciones y ferias de libro, la novela va a buen ritmo.
Gracias, os espero. 

sábado, 26 de septiembre de 2015

El “test del reloj” podría detectar si se va a padecer Alzheimer o Parkinson.

Son tantos las alusiones que hacen a este tipo de patologías, que cualquier novedad me llama la atención; son patologías crónicas, neurológicas, y se investigan todo lo que se puede. Ahora según algunos científicos, con tan solo una pequeña prueba y sencilla, como es dibujar un reloj, podría ayudad a detectar trastornos cognitivos como el párkinson o el alzheimer. Le han denominado el “test del reloj”, ha sido desarrollada por el Laboratorio para la Inteligencia Artificial y Ciencias Computacionales de Massachusetts (MIT), y consiste en pedir al paciente que dibuje un reloj, marcando una determinada hora, y que copie uno que ya está trazado, lo podemos ver en esta imagen. 
Para evitar la subjetividad de quién realiza la prueba un grupo de científicos del Laboratorio para la Inteligencia Artificial y Ciencias Computacionales de Massachusetts (MIT) ha creado un programa informático capaz de detectar de manera precisa estas alteraciones analizando los dibujos. Y eso ha dado lugar a que un centro de las afueras de Boston realizará el test del reloj durante nueve años utilizando un bolígrafo digital para analizar más detenidamente los resultados. El recorrido del trazo realizado con este bolígrafo permite tener un registro temporal de todo lo que hizo el paciente: si se detuvo, si dudó, si le tembló el pulso. Asimismo, para crear el programa se le ha dicho al ordenador en qué debe fijarse a la hora de detectar una enfermedad cognitiva.
Cynthia Rudin, una investigadora de la Inteligencia Artificial y Ciencias Computacionales de Massachusetts MIT, ha explicado que se ha mejorado el análisis, de manera que es automático y objetivo. Con el equipamiento adecuado es posible obtener un resultado rápido y más preciso. La idea es que la técnica se aplique en hospitales y en centros de salud en el futuro para detectar estas patologías. 
Realmente es un avance importante, ahora solo hace falta que se lleve a la práctica y se vaya implementado para poder en la medida de lo posible mejorar su detección y su calidad de vida. 

jueves, 24 de septiembre de 2015

Escalera de damas. Presentación en Casa del Libro (Alicante)

Escalera de Damas, novela, de ediciones Beta. 
Aprovecho la oportunidad para haceros participe e invitaros junto con Ediciones Beta y Casa del Libro de Alicante, a la presentación de una nueva obra, mi primera novela. El día 25 de septiembre a las 19:00 h, en Casa del Libro de Alicante, Carrer del Poeta Vila i Blanco, 8. 
03003 Alacant, Alicante
Las puertas estarán abiertas y me encantara saludaros. Estáis todos y todas invitados e invitadas, amigos y amigas, será una ocasión más para daros un abrazo de esos de los míos, de vida y esperanza.
La magia continua, tras las distintas presentaciones y ferias de libro, la novela va a buen ritmo. 
Gracias, os espero.

viernes, 18 de septiembre de 2015

El orgasmo es saludable.

En ocasiones te evita un fármaco, nos ayuda a mantenernos en forma, se hace ejercicio y disminuye los dolores, con todo ello nos alarga la vida además de hacerla mas placentera. Se debe descubrir todas las ventajas que aporta mantener relaciones sexuales más allá del placer carnal, siempre como podemos ver, debemos ir más allá, quedase con lo que se ve delante de las narices nos evita avanzar.
Vamos a quitar hierro al asunto, tener sexo da satisfacción carnal y además mejora nuestra salud física y psíquica. ¿Y qué más puede aportar? Casi, casi es como dejar de fumar, mejora la piel, el ritmo cardíaco y a nivel general el sentimiento es pleno y feliz; lógico que se diga que alarga la vida.

Dicho esto, y como mensaje algo habrá qué hacer para llevarlo a la práctica, puede ser un gran plan de vida.


miércoles, 16 de septiembre de 2015

Escalera de damas. Presentación en la Biblioteca Pública Municipal. Guardamar del Segura (Alicante)

Escalera de Damas, novela, de Ediciones Beta. 
Aprovecho la oportunidad para haceros participe e invitaros junto con Ediciones Beta y el Ayuntamiento de Guardamar del Segura, a la presentación de una nueva obra, mi primera novela. El día 17 de septiembre, jueves, a las 20:00 h, en la Biblioteca Pública Municipal. 
Organiza: Área de cultura del Ayuntamiento de Guardamar del Segura.
Las puertas estarán abiertas y me encantara saludaros. Estáis todos y todas invitados e invitadas, amigos y amigas, será una ocasión más para daros un abrazo de esos de los míos, de vida y esperanza.
Gracias, os espero. 
#GuardamardelSegura  #EscaleraDeDamas
https://www.facebook.com/events/1387088644923782/?ref=106&action_history=null

viernes, 11 de septiembre de 2015

La diabetes en las personas mayores.

Se produce debido a una insuficiente secreción de insulina por parte del páncreas, lo que hace que las células del organismo no puedan asimilar la glucosa que les llega por la sangre (función que realiza la insulina), aumentando su concentración en la sangre. La padecen casi un 10% de las personas mayores de 65 años.
Los síntomas que nos indican que el azúcar está alto: exceso de sed, picores (especialmente en la zona genital en la mujer), aumento del apetito, orinar mucha cantidad, y adelgazar comiendo más. Ante esto es el médico el que debe diagnosticar con un análisis de sangre y en ayunas, donde se mida la glucemia.
El tratamiento consta siempre de tres partes:
Tipo de vida, Alimentación y Medicación

- Tipo de vida: el ejercicio físico, con paseos puede ser suficiente. Con el ejercicio, las células consumen más glucosa, por lo que disminuye la concentración de glucosa en sangre. Es necesario hacer ejercicio de forma regular, sin cambios bruscos, programarlo siempre a la misma hora y con una intensidad similar, para que no se produzcan en la sangre cambios bruscos de las cifras de glucosa; se hará igual con la insulina.
Para evitar complicaciones durante el ejercicio es recomendable llevar siempre caramelos azucarados que se tomarán en cuanto aparezcan mareos por disminución de la glucosa.

- Alimentación: el médico deberá adaptarla a cada caso. En general, es suficiente con restringir los azúcares como los dulces, pan, y limitar las calorías a las necesarias, con una alimentación variada y sin exceso de grasas animales. Es aconsejable evitar la ingesta de alcohol.

Si hay obesidad, el objetivo será disminuir peso, ya que con frecuencia la disminución de un 10 a un 15% del peso permite la disminución e incluso la supresión de la medicación.

- Medicación: Consiste en insulina (inyectada) o antidiabéticos orales (en comprimidos), según cada caso. Los antidiabéticos orales son el primer escalón y son prescritos en las formas más leves de diabetes, que son las más habituales en las personas mayores.
La complicación más frecuente y temida de la diabetes son las hipoglucemias (baja de la glucosa en sangre por debajo de 60 mg). Comer menos o realizar ejercicio tras haber tomado la medicación son las causas más frecuentes de la hipoglucemia. Los síntomas que aparecen son sudación fría, mareos, y, al final, la pérdida del conocimiento. Debe de tomarse un vaso de zumo azucarado ante la mínima sospecha de que esto está sucediendo. Al mismo tiempo se debe avisar al médico, especialmente si el tratamiento consistía en antidiabéticos orales, cuyas hipoglucemias son más graves (o se repiten en las horas siguientes) y suele obligar al ingreso hospitalario.

Con el paso del tiempo, y si no se ha seguido un buen control, otras complicaciones que pueden aparecer son: enfermedades vasculares (infarto de miocardio, trombosis cerebral y obstrucción de las arterias de las piernas). Alteraciones de los ojos, como enfermedades en la retina, que son la causa de un tercio de las cegueras en la persona mayor. Daño renal, impotencia y alteraciones de los nervios (hormigueos, calambres), etc.

Por último otra complicación de especial relevancia en las personas mayores con diabetes es la aparición de problemas en los pies, el llamado pie diabético. Si por cualquier razón aparece una herida, una llaga, ésta resulta muy difícil de curar porque la circulación, debido al azúcar en la sangre, está dañada, por lo que con frecuencia se complica con una infección, e incluso una gangrena (muerte de los tejidos) que puede terminar en amputación.

¿Qué se puede hacer para prevenir el pie diabético cuando la persona es dependiente?

- Evitar rozaduras con el uso de zapatos adecuados, ni justos ni grandes. Utilizar siempre calcetines.

- No cortar las uñas en exceso, sobre todo las de los dedos gordos.

- Ante callosidades u otras anomalías o dudas de los pies, acudir al podólogo.

miércoles, 2 de septiembre de 2015

Salud, sexualidad y diabetes.

La salud integra está relacionada con cuestiones de bienestar orgánico, psíquico, social y, por supuesto, sexual. Son, por tanto, amplios y cotidianos los problemas que afectan a la sexualidad, pero por lo general se miran de soslayo y no son muy tenidos en cuenta.
La sexualidad suele ser un tema tabú, los pacientes no suelen tocar el tema, se observa día a día en las habituales relaciones con los profesionales sanitarios. 
Tanto en la mujer como en el hombre, es esencial la adecuada irrigación sanguínea de las zonas genitales y de los órganos y sistemas implicados. Cualquier enfermedad que afecte a los vasos comprometerá también el rendimiento erótico.
Están reconocidos como factores de riesgo la diabetes, hipertensión, dislipemias (elevación de los niveles en sangre del colesterol o los triglicéridos), estrés, una vida sedentaria, obesidad, tabaquismo y la toma abusiva de sustancias como alcohol, drogas, etc.
Existen dos tipos de diabetes, la diabetes Tipo I, que suele presentarse de manera brusca, en personas jóvenes y requiere tratamiento con insulina, y la diabetes Tipo II, que comienza de manera insidiosa, con pocos síntomas, habitualmente en personas mayores de 35 años y que suele tratarse con fármacos orales.
La diabetes, en cualquiera de su dos tipos, produce, dentro de los 10 primeros años de su diagnóstico, disfunción sexual en aproximadamente la mitad de los pacientes y según avanza la enfermedad la cifra aumenta. Los trastornos sexuales afectan sobre todo a la fase de excitación y provocan dificultades de excitación y de lubricación en la mujer, y disfunción eréctil en el hombre.
En la diabetes Tipo I los trastornos sexuales referidos aparecen de manera más tardía y son menos graves que en la diabetes Tipo II,
Los trastornos sexuales en las personas con diabetes pueden precisar una terapia sexual. Asimismo, pueden utilizarse fármacos específicos que, como en la disfunción eréctil o la sequedad vaginal, han demostrado su eficacia. Es conveniente en todo momento consultar con los profesionales adecuados. 



viernes, 28 de agosto de 2015

“Un único As”

Desde entonces papá ya nunca juega con él, al final era muy aburrido ver cómo Paco, subía al monte más cercano en bicicleta, no sin antes, pasar por la plaza del pueblo para comprar el periódico y tomarse un rico café.
Las cartas y el domino eran su fuerte, jamás lograba quedarse sin pareja, daba igual el campeonato, lejos o cerca, -con un solo As era el rey de la nostalgia-

Miren E. Palacios 
Llodio, Laudio 15 de junio  de 2013

domingo, 23 de agosto de 2015

Sardinas, beneficiosas para el corazón.

Consumir una ración de sardinas aporta aproximadamente 280 kilocalorías. Una alternativa para las noches de verano, este sabroso pescado azul es una gran fuente de proteínas y muy rico en ácidos grasos Omega-3, beneficiosos para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos y también para prevenir enfermedades de tipo cardiovascular.
Con una carga importante de vitamina D y de calcio, que obtendremos al consumir las espinas, las sardinas son perfectas para las mujeres en menopausia y las personas que padecen osteoporosis. Además, este pescado es rico en vitamina A o retinol, que contribuye a la formación y mantenimiento de mucosas, dientes y tejidos y aporta grandes beneficios a la salud de los ojos y de la piel.
Consumir sardinas nos aporta potasio, hierro, zinc y yodo, siendo este último mineral fundamental para prevenir problemas de tiroides.
Tan sólo aquellas personas que tienen el ácido úrico elevado y sufren de gota o cálculos renales, deben moderar el consumo de sardinas por su elevado contenido en purinas.

viernes, 21 de agosto de 2015

Escalera de damas, novela. Feria del Libro de Zarautz, 22 de agosto a las 13:00 h. Zarauzko Liburu Azoka. Munoa

Hola amigos y amigas, Escalera de damas, novela de Miren Palacios, estará en la FERIA DEL LIBRO DE ZARAUTZ- Zarauzko Liburu Azoka y Ediciones Beta os invita a participar en la firma. Día 22 de agosto, sábado, el horario es a las 13:00 horas, en Munoa.
La magia, la intriga y la tertulia de la "escalera" continúa, dejemos que vayan existiendo cada día más opiniones sobre la novela “Escalera de damas” 
Después de la magia acumulada en las presentaciones y el paso por las diferentes ferias ( Madrid, Bilbao, Donostia- San Sebastián, Ondarroa) , Escalera de damas, continúa su ruta, próximo destino: La feria de libro de Zarautz, el libro disponible desde el 19 de agosto hasta el 23 de agosto (fechas de feria). Ya tenéis la novela ‪#‎EscaleradeDamas‬ de Ediciones Beta en las librerías, si no la tuvieran, por favor, solicitadla.
Hasta el día de hoy ha generado mucha expectación y bastantes opiniones. Gracias. 
Escalera de damas, no te dejara indiferente. Una novela que con su trama e intriga te hará vibrar, soñar y gozar. Algunos la han definido como: “Luces de Paul y sombras de vida” 
Os espero amigos y amigas, 22 de agosto a las 13:00 h. ‪#‎Zarautz‬‪#‎Guipuzkoa‬ 
Gracias, un abrazo.

domingo, 16 de agosto de 2015

Sandía, la fruta que más refresca.

 Es una fruta que  refresca, hidrata y aporta Vitamina C y A, esenciales para potenciar el sistema inmunitario. La sandía también es muy rica en potasio y magnesio, por ello consumirla antes de la práctica deportiva ayuda a prevenir los calambres musculares, además de facilitar la recuperación muscular si se toma después del ejercicio.
En verano es el alimento ideal, por su gran aporte en agua, y también en una alternativa perfecta para las dietas de adelgazamiento favoreciendo la eliminación de líquidos del organismo. Además, la sandía ofrece infinidad de posibilidades en la cocina, pudiendo comerla a la plancha, añadiéndola al gazpacho para darle un toque más fresco y dulce, tomándola en el desayuno en forma de batido, o granizada a media tarde.
Muy recomendada en esta etapa veraniega.


lunes, 10 de agosto de 2015

¿Para reforzar la memoria debemos comer nueces?

Si. Porque contienen una  alta cantidad de polifenoles y ayudan a prevenir enfermedades degenerativas
4 nueces aportan 170 kilocalorías. El alto valor calórico nos indica que debemos entre 25-30 gramos diarios, es decir entre 4 y 6 unidades. Las nueces son uno de los frutos secos con mayores beneficios que podemos encontrar, siendo los únicos que aportan Omega-3 de origen vegetal o ácido α-linolénico, altamente beneficioso para la salud cardiovascular y para reducir los niveles de colesterol en sangre. Además, su consumo ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes. Gracias a la cantidad de polifenoles que contienen ayudan a reforzar la memoria y a prevenir enfermedades degenerativas como la demencia o el Alzheimer.
Además, las nueces son una buena fuente de fibra y antioxidantes, lo que las hace perfectas para combatir el envejecimiento prematuro.
Incorporar nueces a nuestros desayunos nos aportará mayor aporte energético, y con ello se logrará arrancar el día con fuerza.


sábado, 8 de agosto de 2015

Escalera de damas. Ediciones Beta. Presentación en la Bodega Laredo Villanueva Anaiak (Leza- Araba)-Rioja Alavesa.

Escalera de damas, novela, de ediciones Beta. 
Aprovecho la oportunidad para haceros participe e invitaros junto con ediciones Beta y el Ayuntamiento de Leza (Araba), a la presentación de una nueva obra, mi primera novela. Hoy 8 de agosto a las 20:30 h en la Bodega Laredo Villanueva Anaiak (Leza- Araba)-Rioja Alavesa.
Organiza: Área de cultura del Ayuntamiento de Leza (Araba).
Y lo presenta: Ilma. Sra. Inmaculada Laredo Fuertes, Alcaldesa del Ayuntamiento de Leza (Araba).
El acto cultural formará parte como preámbulo del comienzo de las fiestas patronales en honor a San Roque.
Las puertas estarán abiertas y me encantara saludaros. Estáis todos invitados, amigos y amigas, será una ocasión más para daros un abrazo de esos de los míos, de vida y esperanza.
Gracias, os espero.