domingo, 12 de noviembre de 2017

¡¡Obesidad!!

España es el segundo país de Europa con más obesos.
El 25% de la población española es obesa o tiene problemas de sobrepeso, según un estudio realizado el año pasado por un grupo de investigadores del Imperal College de Londres en colaboración con la Organización Mundial de la Salud (OMS)
En España, se aprecia una tendencia creciente del número de personas que padecen esta enfermedad, lo que resulta alarmante para los expertos ya que el ritmo de crecimiento es tan acelerado como el de EUA y se convierte en el segundo país de Europa con más casos de obesidad y sobrepeso por detrás del Reino Unido.
No obstante, el informe de la OMS muestra que, en nuestro país, en los años estudiados ha aumentado la ingesta diaria de verduras y ha disminuido el consumo frecuente de dulces, si bien no ha ido acompañado de un aumento de la actividad física (sobre todo entre las chicas) y sí de un fuerte crecimiento del tiempo empleado en el uso del ordenador, una práctica sedentaria.
Los países en desarrollo lideran el avance del sobrepeso. El mundo afronta una crisis global de malnutrición causada tanto por la falta de comida como por el consumo de alimentos procesados poco saludables. Ambos problemas están relacionados con la desigualdad y la pobreza y amenazan cada vez más a los países en desarrollo, alerta un estudio publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en colaboración con instituciones académicas de Reino Unido.


martes, 31 de octubre de 2017

Diferencias entre la gripe y el resfriado.

La gripe y el resfriado son infecciones de las vías respiratorias producidas por virus. Ambos cuadros se curan solos -sin antibiótico- en unos días. A veces resfriado y gripe pueden ser difíciles de distinguir, pero la evolución esperable es siempre buena.
El resfriado o catarro suele cursar con taponamiento nasal, dolor de garganta, lagrimeo, tos e incluso algo de fiebre. Puede darse varias veces al año y no hay vacuna.
La gripe, en cambio, aparece bruscamente con fiebre alta, dolor de cabeza, molestias musculares y articulares, malestar general, decaimiento y tos. También puede haber dolor de garganta y secreción nasal. Frente a ella sí hay vacuna y es segura y eficaz aunque su cobertura no llega al 100%
El tratamiento de la gripe y el resfriado permite aliviar los síntomas. 
Procurar beber líquidos.
Si hay fiebre, no debemos salir de casa hasta haber pasado 24 horas 
Según los síntomas, es aconsejarán el tratamiento de paracetamol.
En caso de gripe, además, conviene hacer reposo.
Vías de contagio y prevención de la gripe y el resfriado
En la gripe y el resfriado los virus se contagian con facilidad por el aire, al toser y estornudar, y también al tocar superficies contaminadas con secreciones.
Por eso es importante toser y estornudar en pañuelos desechables o sobre el antebrazo y no en la palma de la mano ya que de esta pasan a los objetos que tocamos y así nos contagiamos también. Por este mismo motivo, hay que lavarse a menudo las manos con agua y jabón, o utilizar los geles desinfectantes que no necesitan aclarado. Asimismo, es fundamental ventilar bien los espacios comunes.
En el caso de la gripe, la medida preventiva más eficaz es la vacuna. 

lunes, 2 de octubre de 2017

Otra forma de ver. Miren E. Palacios. Presentación 6 de octubre. Biblioteca de Bidebarrieta. Bilbao

Otra forma de ver. Aprovecho la oportunidad para haceros participes e invitaros junto con ediciones Beta, a la presentación .de una nueva obra. El día 6 de octubre, viernes, a las 19:30 horas en la emblemática Biblioteca de Bidebarrieta. 
C/ Bidebarrieta Nº 4.Bilbao.
Podremos disfrutar de un magnifico recital poético.
Presenta:
Eva Isanta Foncuberta, actriz y profesora. 
Intervendrán:
-Andrea Uña Barrientos, poeta y rapsoda.
-Roberto López San José, poeta y rapsoda.
-Daniela Bartolomé Moro, poeta y rapsoda.
-Juan José Abad Robador, músico y poeta.
-Miren E. Palacios Villanueva, autora
Clausura: 
Aranzazu Gonzalo García, médico Osakidetza. Directora de Integración OSI Bilbao Basurto.
Y alguna sorpresa más…
Las puertas estarán abiertas y me encantara saludaros. Estáis todos invitados, amigos y amigas, será una ocasión más para daros un abrazo de esos de los míos, de vida y esperanza.
Gracias, os espero.
#Presentación #OtraFormaDeVer #BibliotecaDeBidebarieta #Bilbao

domingo, 24 de septiembre de 2017

Otra forma de ver, Miren E. Palacios

Os presento una novedad, espero que os agrade. ¿Qué os parece? Otra forma de ver. 
Una portada llena de arte, magia y tentativa. Un cuadro de la pintora Nuria Velasco Vegas, y hay más, porque la contraportada también tiene mucho arte, una obra del pintor Elan Primo Marsiglia La poesía se une con la pintura. 
Gracias a los artistas, y a vosotros por estar ahí. 
Os iré informando de las presentaciones y de las distintas ferias, será buen momento para estar y vernos; seguro que pasaremos un rato agradable. 
Un abrazo de vida.
#poesia #OtraFormaDeVer #novedad #libros #leer #Bilbao #BibliotecaDeBidebarrieta
También en mi página web:

martes, 29 de agosto de 2017

Cuidados de la piel después de los días de sol.

Ya debemos plantearnos los cuidados de la puesta a punto de nuestra piel. Se han aprovechado los beneficios que nos han aportado estos días de descanso y de tener un mayor contacto con el aire libre.
El tratamiento más adecuado será el de exfoliar la piel para mejorar la fineza del poro y el brillo, además de reparar el daño que ha podido ocasionar el sol en la piel, como las manchas, y estimular la producción de colágeno para evitar la formación de arrugas. 
Exfoliación es el paso clave. Limpiamos en profundidad e eliminamos las células muertas mejorando la oxigenación, lo que mejora la formación de nuevas células, la formación de colágeno y la captación de agua externa con lo que se consigue una mayor hidratación de la piel, que a su vez se vuelve mucho más receptiva a todos los tratamientos. 
Las mascarillas, la hidratación y la reparación en profundidad nos permite nutrir y reparar, es el tratamiento en profundidad que necesitamos después de las exfoliaciones. Se pueden hacer tanto corporales, faciales, para el pelo, manos y pies. 
Se aconseja una mascarilla con caléndula, y la baba de caracol cuando la piel está estresada o muy irritada, esto puede ser muy útil y regenerante.
Hidratración y antimanchas, mantener y tratar, es lo que haremos una vez hecho el tratamiento de choque. Lo ideal es el mantenimiento y acabar con una hidratación en profundidad. 
Podemos tener en cuenta también los tratamientos con mayor profundidad, los tratamientos médicos y estéticos profesionales. 
Cuidados específicos para el pelo, el pelo es una de las partes que más sufre en la temporada estival pues es más frecuente no usar filtros solares ni aceites.
Para mantener el bronceado es preferible usar bálsamos hidratantes muy cremosos (cuanto más seca esté la piel, más rápidamente se perderá el moreno). Muchos de estos productos contienen una pequeña cantidad de autobronceante, lo que ayudará a mantenerse algo bronceado durante más tiempo. Un truco es mezclar la crema para después el baño con una parte de crema autobronceadora, así el tono será mucho más suave.
No olvidaremos la alimentación equilibrada y mediterránea. Unamos a todo ello el ejercicio diario. 
¡¡Feliz vuelta!!

sábado, 17 de junio de 2017

¿Cómo combatir el calor?

Sabemos que se puede convertir en una verdadera pesadilla, debido a ello debemos tomar medidas. 
Aunque afecte a todos existen grupos de riesgo, tendremos mayor vigilancia hacia las personas mayores, los niños, las personas que realizan trabajos físicos, los enfermos y los ciudadanos que toman muchos medicamentos.
Prevenir y paliar un golpe de calor o una deshidratación es primordial. 
Consejos:
Beber mucho líquido, especialmente agua pero también se puede reforzar con zumos naturales, leche, etc.
Evita salir de casa y hacer actividades físicas en horas entre (las 12:00 a 16:00 horas). En caso de tener una fuerza mayor se deberá llevar ropa ligera y de colores claros; zapatos cómodos y transpirables, protección en la cabeza y gafas de sol. 
Impedir que entre el calor de la calle a la casa. Cerrar durante el día, y ventilar y refrescar por la noche. 
Comidas frescas y ligeras. Ensaladas, cremas, sopas frías, batidos... 
Si se utilizan aires acondicionados regular la temperatura ente 24 y 26ºC. Vigilar y limpiar los filtros. 
Mantener los aparatos eléctricos encendidos solo lo necesario, también son fuente de calor. 
Ante cualquier tipo de incidencia, fiebre, mareos, vómitos, acudir a un centro de salud para ser atendido por un profesional de la salud. 


viernes, 2 de junio de 2017

Escalera de damas. Feria del Libro de Bilbao- Bilboko Liburu Azoka 2017

Feria del Libro de Bilbao- Bilboko Liburu Azoka y Ediciones Beta os invita a participar en la firma. El viernes, día 2 de junio, a partir de las 19:00 horas en el Arenal, y también el jueves, 8 de junio, a partir de las 19:00 horas. 
La feria del libro de Bilbao estará desde el 1 de junio hasta el 11 de junio. 
Estáis todos y todas invitados e invitadas. Os espero en El Arenal de Bilbao. Os comento que estaré más días en otras casetas de la feria, podéis verme si así lo deseáis. Seguro que nos daremos un fuerte abrazo.
Gracias.
#EscaleraDeDamas #firma #feriadellibro #Bilbao #EdicionesBeta #libros#leer 





































domingo, 28 de mayo de 2017

¿Podemos prevenir y tratar las alergias?

Sí, siempre y cuando tengamos en cuenta todo cuanto supone un riesgo. 
El consumo de medicamentos sin prescripción puede ser contraproducente.
Un cambio de temperatura inesperada, el contacto con determinada sustancia o estar cerca de algún animal. La reacción suele ser muy rápida: inflamación, goteo de nariz, escozor, falta de aire e incluso un choque anafiláctico que, de no ser atendido a tiempo, puede causar la muerte.
¿Qué son las alergias?
Las alergias son el resultado de la interacción de ciertas sustancias (llamadas alergenos) con elementos de nuestro sistema inmunológico como las inmunoglobulinas y el anticuerpo IgE
Reacciones alérgicas:
Reacciones respiratorias
Reacciones oculares
Reacciones gastrointestinales.
Reacciones cutáneas
Reacciones generalizadas
¿Cómo podemos prevenir y tratar las alergias? 
Evitar el contacto con los alérgenos
Cuidar el sistema inmunológico
Evitar el exceso de higiene
No abusar de los medicamentos
Cuidado con los cosméticos
Utilización de limpiadores de aire con filtros especiales
Buscar aire puro
No estar en lugares cerrados
Desintoxicar el organismo
Y tratamientos adecuados para la alergia, bajo prescripción médica. 


viernes, 12 de mayo de 2017

Día internacional de la Enfermería.12 de mayo.

Hoy se celebra el día internacional de la Enfermería.
Os dejo un vídeo que han realizado en la OSI Bilbao Basurto (Osakidetza) con alumnos de la universidad del último año de grado en enfermería. Interesante e importante lo que nos comentan, en particular para las profesiones de enfermería y en general para toda la sociedad. Felicidades a todos/as y cada una/o de las/os enfermas/os de todo el mundo.

domingo, 16 de abril de 2017

¿Qué puede suceder si se pasa la noche en blanco?

La falta de horas de sueño siempre tiene consecuencias palpables durante el día. Entre otras: tendencia a dormirse a todas horas, tristeza, irritabilidad, actitud pesimista, cambios repentinos de humor y aumento de la ansiedad.

  • Disminuye la atención en todos los ámbitos.

Dispersos y con dificultades para centrarnos en un objetivo, bien sea el estudio, el trabajo o las labores cotidianas del día a día. 

  • Se altera el reloj biológico. 

Una sola noche sin dormir es suficiente para que la actividad de los genes que controlan el reloj biológico de tus células se trastoque.

  • Se pierden neuronas. 

No pegar ojo aumenta los niveles sanguíneos de dos moléculas indicadoras de daño neuronal: la NSE y la S-100B. Es decir, la falta de sueño hace que perdamos tejido cerebral

  • Se tienen ganas de comer sin parar.

 No dormir altera la concentración en sangre de la hormona del apetito, eso hace que tengamos impulsos cuando no conciliamos el sueño de asaltar el frigorífico de madrugada. 

  • Irritabilidad a tope. 

Se está preparado para las peleas. 
Los nervios están a flor de piel y es mucho más fácil que salte la chispa.

  • Adoptas decisiones temerarias.

Se toman decisiones equivocadas o con mucho riesgo. 

  • Estás eufórico.

Los ojos están abiertos como platos por el aumento de dopamina, con el consiguiente riesgo para la salud. 

  • Se puede sufrir riesgo de alzhéimer.

Mientras dormimos las proteínas ß-amiloides que durante el día se acumulan en el cerebro –y que están relacionadas con el alzhéimer– se eliminan hasta reducir a mínimos su concentración.

  • Se altera la memoria.

Cuando pasamos una noche sin pegar ojo, nuestra mente falla: la formación de falsos recuerdos aumenta y la tendencia a incluir en nuestra descripción de unos hechos detalles erróneos se incrementa.

  • Conduces peor.

Después de pasar un día sin dormir es aconsejable que evites ponerte al volante, incluso si no has probado ni una gota de alcohol.
Todo esto lo avalan diferentes estudios científicos, entre otros: 
-Estudios de neuroimagen realizados en la Universidad de Pensilvania (EE. UU.) 
-Investigación de la Universidad de Upsala, en Suecia. 
-Según comprobaron Amie Gordon y sus colegas de la Universidad de California, en Berkeley (EE. UU.). 
-Científicos de las universidades de Berkeley y Harvard (EE. UU.) 
-Y un estudio en la universidad de Holanda..

viernes, 7 de abril de 2017

¡¡Banco de leche materna en Euskadi!!

Noticias interesantes. Euskadi creará un banco de leche materna en el hospital de Galdakao.
El Gobierno Vasco ha confirmado que abrirá este año un banco de leche materna en el Hospital de Galdakao (Bizkaia) para garantizar la nutrición a bebés nacidos prematuramente o con bajo peso y para ser usado también cuando los profesionales de neonatología lo estimen adecuado. 
El nuevo banco de leche materna proporcionará, bajo prescripción médica, alimentación a los bebés prematuros con menos de 32 semanas de gestación o que hayan nacido con un peso inferior a 1.500 gramos, cuyas madres no puedan proporcionarles suficiente leche. También podrá ser utilizado en aquellos casos indicados por los médicos neonatólogos. En función de sus necesidades, el servicio ubicado en Galdakao proveerá a los cuatro hospitales de Osakidetza que disponen de Unidad de Neonatología: Txagorritxu (Vitoria), Cruces (Barakaldo) Basurto (Bilbao) y el de Donostia.
De los 18.654 niños nacidos en Euskadi el año 2016, antes de las 32 semanas de gestación fueron 232  y 175 por debajo de 1,5 kilogramos de peso. El 70% de estos bebés se alimentó con leche de sus madres, por lo que se estima que la "población diana" del banco de leche serían unos 53 niños al año.
Con estas cifras el Departamento de la red de sanidad vasca prevé que sería suficiente contar con 200 donantes anuales para proporcionar 580 litros de leche, lo que permitirá alimentar a 190 bebés.
La consejería de Salud ha consultado diversas investigaciones y testado la opinión de expertos antes de tomar la decisión de abrir el banco de leche materna. La decisión de instalarlo en Galdakao, y no en Cruces, se debe a que el primero alberga el Centro Vasco de Transfusión y Tejidos Humanos, cuyo personal está "familiarizado" con estos productos y además cuenta con una "red de transporte sólida".

jueves, 23 de marzo de 2017

¿Contra la depresión el yogurt?

Cierto!! Un equipo de investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Virginia (EE. UU.) ha descubierto que los lactobacilus, bacterias positivas que se utilizan industrialmente para la producción de yogur y otros alimentos fermentados, invierten el comportamiento depresivo en los ratones por la alteración de su microbiota intestinal, la población de microorganismos que reside en los intestinos.

Según los investigadores y tras los resultados obtenidos en los experimentos con roedores, creen que es posible que pueda hacer lo mismo en los seres humanos.
Una gran esperanza se abre ante nosotros dado que si eso prospera en humanos no tendremos que molestarnos con drogas complejas y efectos secundarios.  
Así, los científicos quisieron determinar de qué forma el microbioma intestinal intervenía en el proceso de la depresión. 

El equipo descubrió que el estrés llevó a la pérdida de Lactobacillus, lo que condujo a la aparición de síntomas de depresión. Cuando los niveles de Lactobacillus en los ratones se redujeron, los niveles de kynurenine (un metabolito de la sangre asociado con el desarrollo de la depresión) aumentaron, y esto llevó al desarrollo de síntomas depresivos.
Los suplementos de Lactobacillus invirtieron los síntomas similares a la depresión. Toda una alternativa eficaz para la medicación contra la depresión: las bacterias probióticas del yogur.

miércoles, 15 de marzo de 2017

"Solo en la noche"

Se durmió soñando que él también podía volar, no era algo puntual, la aventura, los aviones y el cielo eran sus pasiones. Allá, en alguna zona de su cerebro quedaban esos resquicios de adolescente, la suavidad de las ondas y la mecedora de la luz de la luna propiciaron el momento.
Esos juegos suponían la viveza y la actividad de la noche. Al abrir sus ojos, solo pudo ver el gris de esa pared, donde su desnudez no le dejaba indiferente.

Miren E. Palacios
Bilbao, 29 de Noviembre del 2013



miércoles, 8 de marzo de 2017

¡Pastilleros: poniendo orden!

Tenemos el documento con el tratamiento pero no sabemos cómo empezar. Lo primero tranquilidad, después acudir a donde un profesional sanitario para que le asesore y le pueda indicar lo más factible para usted. El pastillero permite colocar las horas y las pastillas que tiene que tomarse, de forma muy clara para que si le tiene que dar la medicina otra persona pueda leer perfectamente lo que pone en la caja.
Los pastilleros tienen unos compartimentos donde se va poniendo directamente las pastillas que tienen que tomarse.
Hay otra opción mucho más cómoda, que tiene un coste de unos 5-6 euros por semana , pero que merece la pena porque es mucho más segura; es un sistema que tienen algunas farmacias disponible y que se llama “Sistema de dosificación personalizada “.
Este nombre tan largo es una cosa muy simple:
En la farmacia donde recoges toda la medicación, te hacen una especie de pastillero especial para la persona que es como un blister gigante con compartimentos para cada toma y día de la semana. La ventaja es que te lo hace directamente el farmacéutico y te aseguras de que no te has equivocado.
A veces no toda la medicación puede colocarse en los casilleros, atentos a las indicaciones. 
Os dejo una foto como muestra.

martes, 28 de febrero de 2017

Consejos breves para dejar de fumar.

Consejo muy breve para dejar de fumar: ¿ 3 o 5 A's?
Nos inclinamos por las 5 A's.
Os dejo unos vídeos donde los ejemplos son claros y de fácil comprensión. Debemos hacer un esfuerzo todos los profesionales sanitarios y pacientes.
Una de las estrategias que funcionan para que tu paciente deje de fumar es preguntarle y aconsejarle que deje de fumar. Estos dos primeros pasos están incluidos en la estrategia de las 5 A que se proponen para intervenir sobre el consumo de tabaco en las consultas. 
#StopTabaco31Mayo: Tipos de intervenciones
Intervención Breve en Tabaquismo
¡Intervención Breve en Tabaquismo!
En estos vídeo se explica que es el consejo muy breve para dejar de fumar o consejo pirata, por qué, cómo y cuándo darlo. Se ponen algunos ejemplos prácticos.

miércoles, 22 de febrero de 2017

La Bilboko Koral Elkartea. Hospital de Basurto. Bilbao.

Os muestro una maravillosa iniciativa de los organizadores de la Fundación Bilbao 700, visitar el Hospital de Basurto es bello además de demostrar que interesa hacer partícipe de la cultura y en especial de la música a los que no gozan de salud plena. La Bilboko Koral Elkartea deleitó con tres conciertos de 15 minutos de duración cada uno. Esta visita se enmarca en el ciclo Auzoz Azuo que se celebra dentro del Festival Musika-Música organizado por la Fundación Bilbao 700 y patrocinado por el Ayuntamiento de Bilbao.