sábado, 21 de enero de 2017

¿Cenar ligero es mejor?

Por supuesto que sí. Cenar ligero y temprano garantiza una mejor digestión y asimilación de los alimentos, evitando sobrecargar al hígado, padecer hinchazones, flatulencias y trastornos del sueño.
Comer menos y más a menudo (más veces) mantiene el nivel de glucosa en sangre de forma constante, evitando los momentos de desánimo y cansancio que a veces se tienen unas horas después de comer.
Para ello es necesario parar un momento y hacer un bocadito a media mañana y otro a media tarde (a parte de las tres comidas principales).
El hábito de merendar una pieza de fruta, un puñadito de nueces y avellanas, y/o un yogurt, nos hará sentirnos con más ánimos durante la tarde y resulta más fácil cenar menos cantidad.
¡Alimentos aconsejables para cenar!!!

  • Dieta variada, diferente al o del mediodía y prescindir de embutidos y fritos que dificultan mucho más la digestión durante las horas nocturnas.
  • Frutas de la estación, lo más maduras posibles, (y si es posible de cultivo biológico), con yogurt o kéfir, o un poco de pan dextrinado con requesón. Es la alternativa más sana y depurativa, ideal para personas que necesitan eliminar líquidos y desintoxicar el organismo.
  • Cereales integrales por su riqueza en vitaminas B,  nutren y calman el sistema nervioso, siendo el grupo de alimentos recomendable en caso de nerviosismo o dificultades para dormir. El cereal más dormilón y, por tanto, ideal para cenas ligeras es la avena. Podemos hacer sopas de cereales.  


  • El arroz integral es un buen diurético natural y combinado con un poco de ensalada es un plato muy equilibrado. 

¿Por qué adelgazan las cenas ligeras?
Para aquellas personas que deseen mantener la línea o perder algún kilito, la cena es la comida del día más importante a tener en cuenta, pues el metabolismo se ha enlentecido y no se quema tan fácilmente lo comido, habiendo mucha más facilidad para acumular grasas.
El consumo de proteínas (huevo, queso fresco, un poco de legumbre, tofu, carne de ave o pescado) ayuda a quemar grasas, procurando cocinar con poco aceite y siempre acompañada de un plato de hortalizas frescas.
Si tomamos cenas ligeras, nos levantaremos mejor. Sin boca pastosa, ni amarga y mucho más alegres, con más ganas de coger el día y hacer actividades. 

jueves, 12 de enero de 2017

Fe, cortometraje de Juan De Dios Garduño.

¡Hola corazones!!
Os presento el póster de Fe, un cortometraje que va a dar mucho que hablar, seguro que será un éxito a decir por cómo se rodó y por quienes intervinieron (gran elenco de actores, actrices y muchos más profesionales) Tuve la gran oportunidad de poder verlo y escucharlo, vivir esa experiencia da otro prisma sobre los entresijos de la gran pantalla. 
Ya tenemos fecha, estreno el 27 de enero a las 20:00 horas en los cines Dreams del Palacio de Hielo de Madrid, en el festival Cortopatia. Madrid.  
Un abrazo, seguidores y seguidoras.
¡¡ Enhorabuena director!!! Bravo Juan De Dios Garduño, escritor, editor, guionista y director de cine.

jueves, 5 de enero de 2017

Un regalo, un libro.

Amigos y amigas la noche mágica ya está aquí, regala cultura, regala un libro, un libro es unisex y puede gustar a la persona que vaya dirigido. Acertaras con el detalle porque le llevaras de viaje, le harás vivir historias y hasta despertar pasiones, la lectura siempre es apta para todos los públicos. Acuérdate, un libro te espera, ese olor, color y ese tacto nada lo iguala. 
Un abrazo, felices reyes y felices lecturas. 
PD.- Os dejo algo mío pero hay muchos libros de todos los géneros. 


domingo, 1 de enero de 2017

Feliz 2017 ¡¡Urte Barri On 2017!!

Para todos y todas, seguidores y seguidoras, visitantes de aquí y de allí, sin querer dejarme a nadie, desde este espacio os deseo que tengáis un Feliz Año 2017. Salud, amor, comprensión  y felicidad. 
Gracias y un abrazo.
¡Urte Barri On 2017!!