¡Feliz Navidad! Miren E. Palacios

¡Hola corazones! 
Os deseo lo mejor de lo mejor. Que tengamos sosiego y reine la paz. 
Zorionak, Feliz Navidad, Bon Nadal…

¡¡Cuídate este verano!!

Procura estar seguro bajo el sol y las altas temperaturas. 
Tenemos que recordar que aunque el sol y el calor pueden ser muy agradables, debemos tomar precauciones para que no nos produzcan lesiones.

1º Protección solar adecuada, usar la protección correcta para nuestra piel.   
Aplica la protección solar antes de salir de casa y no 
esperar a llegar a la playa o la piscina. Se deben proteger los ojos y los labios. 
La exposición al sol debe ser progresiva. Los primeros días toma el sol pocos minutos y ve aumentando el tiempo en días sucesivos, evitando las horas centrales del día. Con los niños debemos extremar las precauciones. 

Nos debemos secar bien al salir del agua. 

Es necesario prevenir la deshidratación. Durante el verano hay que beber más líquidos (agua o zumos), especialmente niños y ancianos. 

Las gafas de sol deben tener protección 100% frente a los rayos ultravioletas y frente al azul del visible. Así evitaremos las lesiones oculares. Infórmate en ópticas, farmacias o centros especializados. 

2º También se debe proteger la cabeza para evitar la insolación  especialmente en el caso de niños y ancianos, la sombra de un árbol o una sombrilla puede ser suficiente. Es recomendable la utilización de sombreros, gorras, etc. 

3º Ojo al realizar actividades físicas, no hacer ejercicio en las horas centrales del día. 
Protégete la cabeza del sol, refréscate y bebe líquidos con frecuencia. 

4º Consulta con tu médico o farmacéutico.
- Si estás tomando un medicamento "fotosensibilizante". 
- Si tras un día en la playa, en la piscina o en el campo, notas que tu piel está enrojecida y te duele de manera importante, o tienes sensación acusada de cansancio, mareos, naúseas, vómitos o fiebre (pudiera se una posible "Insolación").

El lenguaje de las olas. Miren E. Palacios

Os presento mi nueva obra, la novela "El lenguaje de las olas" espero que os agrade. 
Primera parada el 27 y 28 de abril en la Feria del Libro de Valencia. Luego el resto de promoción, presentaciones y ferias de libros. 
Ahora ¡¡Nos vemos!!  en #Valencia 

Sinopsis: 
El lenguaje de las olas es una historia romántica y apasionada donde la trama nos conduce a lugares insólitos y recovecos de la vida. La amistad, la pasión, el placer, el sexo y el amor triunfan por encima de cualquier obstáculo.
Además permite visualizar lo que a veces se silencia por miedo al rechazo o la intolerancia. Pondrá blanco sobre negro situaciones que demuestran que el amor no es de un solo color. El rigor y el mensaje positivo se cuelan entre muchas de las líneas que podrán leer en esta historia, donde el lenguaje de las olas es cómplice y hasta ofrece respuestas.
Alexandra, la protagonista, es una mujer que se deja llevar por su corazón y escucha a las olas. La razón solo estaba presente en su país. Lo de menos es lo que era.
Laura, la coprotagonista, es una mujer que cobra vida a través de Alexandra. Se deja llevar por el instinto y tropieza con la carne. Lo demás es lo que logró ser.
Una vez más se ha fusionado la pintura con la escritura.

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Día Internacional de la Mujer.

Hoy es el día, eso dicen….para mí son todos los días del año, antes, ahora y siempre. 
Políticos de España, me dais risa. Ponéis Vicepresidentas en los gobiernos o muchas ministras, consejeras..., que si cuotas o ya cremallera en las listas, me vuelvo a reír. Lanzaos, por favor, no tengáis miedo, los ciudadanos y las ciudadanas lo vamos a gradecer. ¿Hasta cuándo?
¡¡Feminismo!! ¿Para cuándo una candidata a presidenta de gobierno? Cinco candidatos para las elecciones del 28 de abril en España y los 5 son hombres… Hechos, realidades y menos palabrería barata. El camino se demuestra con hechos. Igualdad total en todo y para todo.
¡Basta ya!!

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Trucos para adelgazar después de los excesos de Navidad.

Cinco comidas diarias para adelgazar.
Base de ensaladas, verduras, yogures desnatados, productos sin grasas, etc.
No comer grasas saturadas, o si se hace que sea con moderación. Se acumulan directamente en el cuerpo como tejido adiposo. Se encuentran en la bollería industrial, la parte grasa de las carnes, los fritos, etc.

Junto a las grasas, cuidado con los hidratos de carbono. Es importante consumirlos pero con ejercicio posterior. 
El ejercicio físico es imprescindible para bajar kilos después de Navidad.

De entre todos los ejercicios o deportes que se pueden elegir, lo mejor para empezar a bajar peso son los movimientos aeróbicos, entre los que se encuentran nadar, andar a paso rápido o correr.
Comer sí pero con moderación y con la mentalidad de moverse para equilibrar lo consumido con lo perdido.