Disfrutar sin pasarse en las comidas navideñas.

Consejos para disfrutar sin pasarse en las comidas navideñas:
1-Mira tú estómago como si fuera un depósito de gasolina.
¿Cuánto de lleno o vacío estas antes de comer del 1 al 10? Te permitirá decidir la cantidad que necesitas y evitarás comer por comer. ¿De verdad tengo hambre?
2-Bebe un vaso de agua antes.
Debo saber si ¿Tengo sed o hambre?
3-Come despacio.
Disfruta de la comida y saborea los olores y lo que se está comiendo. 
4-Elige de forma estratégica quién se sienta a tu lado.
Una compañía que nos genere tensión no es lo más conveniente. No a lo toxico y menos en Navidad, elije bien. 
5-En las reuniones familiares mejor pensar en algún juego donde todos participen. 
Es necesario aprender a disfrutar de las fiestas con cabeza, además de con el estómago”
6-No necesariamente tienes que probar de todo lo que hay en la mesa. Es mejor ponerse la comida en el plato que comer con los dedos y picar. 
7-Cuando estés lleno es mejor rechazar lo siguiente.  
8-Rechaza educadamente cuando alguien te ofrezca comida.
9-Después de tus comidas, programa un paseo consciente. Que el sedentarismo no pueda contigo.
10-Y siempre está bien buscarse un ancla, alguna señal que te recuerde comer conscientemente y disfrutar de algo más, no solo del comer o el beber. 
Felices formas de pensar y sentir. 

"Noche de besos"

Dejemos que esta noche nos bese la luna, nos sonrían las estrellas, nos protejan los duendes y suene la música en nuestro corazón a ritmo de gotitas sinceras de lluvia. 
Descansad amigos y amigas, felices sueños. Un abrazo de vida ☺👀❤

                                            www.mirenepalacios.net

¡Navidad, Navidad! Reflexión.

¡Hola corazones! Buen día a todos y todas, para aquellos que estas fechas no son lo que parecen que sean porque a veces hacen daño, dado que no somos ajenos a sentir que son un producto del consumismo y poco tienen que ver con la esencia de la familia, los amigos y reunirse para vivir momentos mágicos. Esa mirada inocente de antaño se ha vuelto algo agria, la hipocresía no es buena compañera, unos días no es el resumen de 365 días y mientras algunos sufren por el desempleo, la enfermedad, el goteo incesante de mujeres matadas e inclusive la soledad, otros parece que miren hacia otro lado. 
Un abrazo de vida, amigas y  amigos, esto pronto pasa y quizás nada quede, es un espíritu pasajero y lleno de distancias. Aunque nuestros corazones sean sensibles te quieren manipular e engullir en unos tonos y cantos que no concuerdan con nuestros principios y sensibilidad.  
Espero que os agrade esta imagen. 

Semana Santa 2015.

Viernes Santo, es el día por excelencia de las procesiones, dándose cita todos los pasos que han ido saliendo durante el resto de los días anteriores. Previo a esta cita se vive: el prendimiento, lavatorio de Pilatos, la escenificación de los encuentros de Jesús de la Caída, San Juan Evangelista y la Virgen de los Dolores. Y un sin fin de actos en las iglesias y fuera de ellas, según los pasos y las modalidades que consideren. En cada ciudad y pueblo intentan hacer y dar lo mejor de ellos mismos.

Independientemente de la fe, las creencias, el turismo que provoca, el recogimiento, etcétera…, la puesta en escena ha sido excelente donde he podido asistir y vivir estos días. Las bandas de música con sus notas y las miradas de los presentes, demostraron que el esfuerzo de los costaleros, durante todo el recorrido y sobre todo en las levantadas, y acompañantes, tuvo su recompensa. Sin olvidarnos de los caramelos que hicieron las delicias de lo más pequeños y no tan pequeños. 

Al finalizar estos días de recogiendo, reflexión y descanso, un nuevo día nos indica con su luz que puede ofrecernos actividades variadas a nuestros gustos e interesantes para poder realizar. 
Un paseo matinal abre los ojos y mejora el ritmo de la vida. 
Vivir el aquí y el ahora ayuda a disfrutar.
Comentaros que se respeta lo que cada piense y haga, este espacio es común y por tanto tiene cabida lo de todos y todas.
Un abrazo, amigos y amigas. 

Alzheimer y el aprendizaje de Cuidados Familiares!!!

Un pensamiento en relación a este aspecto: 
Es francamente difícil pero no imposible aprender a manejar a este tipo de pacientes, porque a veces resulta doloroso por la afectividad y el apego que se tiene hacia ellos. Me estoy refiriendo dentro del marco familiar. Un cuidador familiar tiene a mi entender, un doble aprendizaje, por un lado el manejo del enfermo y familiar y por otro el suyo propio. 
La dureza en la evolución de las distintas fases y situaciones, nos sitúa en un plano para el que no se nos ha preparado, ni aun teniendo conocimientos médicos o enfermeros; resulta complejo, aunque no imposible, dejar a un lado el toque de la carne. 
Es una enfermedad neurodegenerativa en la que día a día te muestra una foto, no estática, es móvil por el evolutivo de la propia enfermedad. Esos rasgos, esos olvidos, la dificultad en caminar y en valerse por sí mismo, es lo que hace que tengas que aprender a filtrar y sirva para que poco a poco pueda fortalecer tu mente.  

Tienes a favor en el caso de cuidador familiar profesional sanitario, algo muy importante, que eres conocedor de los cuidados y las necesidades de ese familiar, pero el lado afectivo requiere tanto o más atención que el saber cuidar y prestar esos cuidados, desde una mirada social y profesional. 
Tienes que aprender a vivir con un familiar que tiene una enfermedad, que no tiene cura, ni tratamiento, que solo puedes aliviar su calidad de vida haciendo que cada día sea agradable, sin dolores y activándole tanto el cuerpo como la mente, en la medida de las posibilidades del cuidador o cuidadora y del que cuidas. 
Esto va en aumento, y debemos pensar en quienes la sufren directamente y en sus familiares cuidadores. La enfermedad de Alzheimer, debido a sus características es en la que se desarrolla de forma más profusa e intensa, el mundo de los cuidadores familiares.  
Mi pensamiento en alto hoy, es para esos familiares que tienen que cuidar su mente y su corazón, el sufrimiento es grande cuando observas día a día a ese familiar que padece Alzheimer (da igual en qué fase o estadio esté de la enfermedad), que el deterioro es patente y sin retorno. Ver y casi tocar como alguien pierde, al igual que las hojas caen en otoño, todo lo que en su mente habitó, no tanto el pasado lejano, sino lo de hace un minuto…y  para que al paso del tiempo se quede casi vacía esa mente y las neuronas sin contenido. Que solo veas la cabeza sin más, ese rostro, esa mirada, ese lloro o sonrisa y ese merme del cuerpo.  
Pero ojo y mucho cuidado, necesitan cariño y respeto, ser mirados, mimados y atendidos con dignidad y por muy duro que ello sea las fuerzas y la entereza no deben fallar. 
Darles cariño suaviza las penas y duele algo menos andar por ese trayecto, en el que la conducción lleva a una carretera sin salida. 
Ya decían algunos entendidos, que mejor volverse niños, pues cierto, porque se va mermando de tal modo que se empequeñece la persona de forma considerable…
¡Hoy va por ellos y ellas!