Base de ensaladas, verduras, yogures desnatados, productos sin grasas, etc.
No comer grasas saturadas, o si se hace que sea con moderación. Se acumulan directamente en el cuerpo como tejido adiposo. Se encuentran en la bollería industrial, la parte grasa de las carnes, los fritos, etc.
El ejercicio físico es imprescindible para bajar kilos después de Navidad.
De entre todos los ejercicios o deportes que se pueden elegir, lo mejor para empezar a bajar peso son los movimientos aeróbicos, entre los que se encuentran nadar, andar a paso rápido o correr.
Comer sí pero con moderación y con la mentalidad de moverse para equilibrar lo consumido con lo perdido.
