domingo, 31 de mayo de 2015

Día mundial sin tabaco.

La OMS nos indica que debemos dejar de fumar.
La organización recuerda que las enfermedades relacionadas con el tabaco matan a una persona cada seis segundos.
"La salud pública está comprometida en una batalla campal contra una industria despiadada", dijo Douglas Bettcher, director del Departamento para la Prevención de las Enfermedades No Transmisibles de la OMS. 
Esta agencia de la ONU señaló que las enfermedades relacionadas con el tabaco son una de las mayores amenazas para la salud pública que el mundo haya jamás afrontado, puesto que cada seis segundos muere una persona por una enfermedad relacionada con el tabaco, lo que equivale a casi seis millones de personas al año, aunque se calcula que esta cifra aumentará a más de ocho millones para 2030.




sábado, 23 de mayo de 2015

Escalera de damas, Miren E. Palacios.

Hola amigos y amigas, ya puedo deciros que ha visto la luz, “Escalera de damas” mi nueva obra está en el mercado. Pasar sus hojas, oler su portada, ver el conjunto de la criatura, y el manejo entre mis manos, ha sido una sensación placentera y llena de incertidumbre.
Pero…, siempre hay un pero, no es lo que yo crea o piense, es lo que los /as lectores/as opinen y ese es el verdadero reto. Que guste y llene, ha sido y es mi objetivo; soy consciente que no es posible el todo, pero si al menos lograr algo de ello. 
De género contemporáneo, y basada a finales del siglo XX... Poco a poco entraremos en más detalles. 
Ediciones Beta la ha editado, os muestro la portada. 
Prontito os informo de la presentación oficial, será en Bilbao, y luego mucha promoción, ya hay fechas para ferias y presentaciones; si, para la promoción de "Escalera de damas" si a todo lo que sea menester. 
Un abrazo de vida.

martes, 19 de mayo de 2015

Centro Maktub.

Interesante vídeo, lleva un tiempo inaugurado el Centro Maktub, pero…, no siempre nos hacemos eco de la noticia de inmediato.
He considerado que es positivo remarcar lo que sucedió y que hoy por hoy es todo un éxito. 
El Centro Maktub del Hospital Niño Jesús, pionero en el campo de los trasplantes de médula, ayudará a salvar la vida de muchos niños y adolescentes con cáncer.
Mensajes positivos e implicación de los profesionales de la cultura. Santiago Segura & Gabi presentan el "Centro Maktub"

jueves, 14 de mayo de 2015

"El viejo cartero"

El cabo Hopkins repartía las cartas con la izquierda, no sabía que le miraban a través del cristal, él acostumbraba hacer prácticas para fortalecer el lado que siempre fue más flojo.
A toque de bocina, las dejaba el viejo cartero, encima de un saliente a la entrada del pabellón amarillo. Resultaba complicado que alguien se hiciera cargo de semejante mochila, pesaba igual que un saco enorme de patatas.

Miren E. Palacios 
Bilbao,  11 de mayo  de 2013



domingo, 10 de mayo de 2015

¡Beneficios del aguacate!

Después de múltiples estudios internacionales se ha llegado a la conclusión de que el aguacate es bueno para: 
1.-El corazón
El aguacate contienen un compuesto de la planta natural de esterol llamado beta-sitosterol (su estructura química es muy similar a la del colesterol). Diversos estudios han evidenciado que el consumo regular de beta-sitosterol y otros esteroles vegetales ayudan a mantener un nivel saludable de colesterol.
2.-La vista
Los aguacates contienen dos fitoquímicos  esenciales para la salud ocular. Actúan como antioxidantes en el ojo, lo que implica ser un buen aliado para nuestra vista..
3.-Los huesos
La vitamina K, presente en el aguacate (y también en el brócoli, la lechuga, los espárragos o las coles de bruselas) puede ser clave en el tratamiento de la osteoporosis, esta vitamina es importante para mantener los huesos sanos. Los estudios recientes sugieren que la ingesta baja de esta vitamina eleva el riesgo de fractura ósea.
4.- El cáncer 
Tener bajo el nivel de ácido fólico aumenta el riesgo de cáncer de mama en mujeres, el consumo adecuado de folato demuestra según diferentes estudios internacionales que es muy eficaz como protector contra el cáncer de colon, de estómago o de páncreas.
5.- Los bebes 
 El ácido fólico es un elemento clave para las mujeres embarazadas ya que su consumo adecuado protege contra los defectos del tubo neural y del aborto espontáneo.
6.- Depresión
Los alimentos con altos niveles de ácido fólico como es el caso del aguacate es positivo, dado que da un menor riesgo de sufrir depresión. 
El folato previene el exceso de homocisteína que puede interferir con la producción de hormonas del bienestar como la dopamina o la serotonina, que regulan no solo nuestro estado de ánimo sino también el sueño y el apetito. Gracias al ácido fólico nuestro cuerpo está más protegido de ese exceso de homocisteína, además este aminoácido puede dañar el recubrimiento de las arterias y hacer que la sangre coagule con más facilidad de lo que debería, por lo que también prevenimos los trombos y cualquier tipo de enfermedad de las arterias coronarias. 
7.- Las arterias
Gracias al ácido fólico nuestro cuerpo está más protegido de ese exceso de homocisteína, este aminoácido puede dañar el recubrimiento de las arterias y hacer que la sangre coagule con más facilidad de lo que debería, por lo que comiendo aguacate, debido al folato prevenimos los trombos y cualquier tipo de enfermedad de las arterias coronarias. 
8.-La digestión
 El aguacate es una fruta alta en fibra. Comer habitualmente
alimentos con fibra natural previene el estreñimiento, ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y reduce el riesgo de cáncer de colon. Otras frutas con alto nivel de fibra son las manzanas, los melocotones o las ciruelas.
9.- Desintoxicador del organismo
Debemos incorporarlo a nuestra dieta en las ensaladas, es una desintoxicación de forma natural sin cambiar nuestra dieta habitual. Gracias a la fibra natural que promueve la regularidad, nos ayuda a la excreción diaria de toxinas a través de la bilis y las heces. 
10.- Enfermedades crónicas 
Según diferentes departamentos de Medicina Interna y Nutricional de varias universidades de (EEUU), ingerir un alto contenido en fibra está asociado a un riesgo significativamente menor de desarrollar enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, hipertensión, diabetes, obesidad y algunas enfermedades gastrointestinales; también reduce la presión arterial y el colesterol, mejora la sensibilidad a la insulina, y aumenta la pérdida de peso en personas obesas.
11.- Fuente de vitaminas 
Están llenos de nutrientes, vitaminas y minerales. Contienen alrededor de 20 vitaminas, entre ellas C, E, K y B-6, así como la riboflavina, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, magnesio y potasio. También proporcionan luteína, beta-caroteno y omega-3. A pesar de que la mayor parte de las calorías de los aguacates provienen de su grasa, son grasas saludables, que ayudan a mantenernos llenos y saciados por más tiempo. Ingerir alimentos con grasas saludables mejorará la salud de nuestro corazón, bajará nuestro colesterol, nos mantendrá saciados durante más tiempo y también frenará antojos de frituras u otros alimentos grasos.

Con toda esta información está claro que debemos incorporar en nuestra dieta esta fruta y el resto de frutas.

domingo, 3 de mayo de 2015

Pies hinchados.

La causa más común es la insuficiencia venosa, pero también puede tener su origen en problemas renales o cardíacos.
Una excursión larga a pie, demasiadas horas sentados por un viaje o de pie pueden desencadenar edemas asociados a la circulación sanguínea con una buena recuperación pero, con el paso de los años, las causas podrían estar en una insuficiencia renal o cardíaca.

Suelen suceder también los edemas cuando existen varices, una inmovilización o medias o calcetines que comprimen la zona.
Cuando existen alarmas, como: piernas pesadas, ardientes, picor, piel fina, sequedad de la piel y caída del vello; son síntomas claros que alertan al médico para su diagnóstico.
Pronto llegará la estación del verano y los días de calor, lo cual provocará que debido al calor se hinchen los pies.
Si ese calor produce hinchazón habrá una vasodilatación de las venas, e inclusive líquidos, las alarmas se disparan hacia los calambres, malestar y líquidos (agua que se suelta como tipo sabana por la pantorrilla y la zona maleolar). 

Patologías como la Diabetes, hipertensión y colesterol, así como tener una edad, al igual que algunos fármacos vasodilatadores puede predisponer a los edemas.   
La hinchazón en los pies nos indica que es una afección común en mujeres sanas que han pasado por varios embarazos y cuyo circuito venoso se ha podido ver también sobrecargado por la edad o el sobrepeso.
La insuficiencia venosa se ve agravada por factores externos, cinturones apretados, calcetines, ligas y en determinadas profesiones en las que el ámbito laboral la convierten en más común como en el caso de los taxistas o los dependientes de comercio, o profesionales sanitarios que pasan largos periodos del día de pie. 
¿Cómo lo podemos prevenir?
Evitando agentes externos, acudiendo al médico de cabecera si persiste la hinchazón, para descartar patología y conocer si existe embarazo.
Es conveniente una dieta baja en sodio, realizar ejercicio y actividad física continuada. En verano es positivo las duchas frías, pediluvios y levantarse de vez en cuándo cuando se debe permanecer durante bastante tiempo sentado.