Comer sano en las fiestas navideñas. ¡Recomendaciones!

Comer si  pero con moderación. 
El exceso de comida en estos días puede llevarnos a unos kilos de más. 

Propuestas para comer de forma moderada:
• Usaremos un plato pequeño.
• Comeremos pequeñas pociones de varios alimentos y no solo de uno. El equilibrio es  importante.
• Ojo con el alcohol, por cada vaso de alcohol tomaremos uno de agua. El gua llena y no tiene calorías. 
• Preparar zumos naturales sin añadidos de azúcar.
• Aumentar el valor nutricional, no comer grasa. 
• Tomar ensaladas.

• Evitar mantequillas, salsas cremosas, patatas fritas y salami.
• Mejor pescado.

• Postres navideños, pero algunos sin azúcar. 

• Acompañar con pan integral.

No olvidar el ejercicio fisco y moverse siempre que se pueda. Ir a pasear, monte o bicicleta, todo para mantenerse en forma y poder continuar comiendo. La navidad no es el fin de nuestros días o al menos no debe serlo, existirán más comidas, desayunos y cenas.