Receta actividad física. Osakidetza.

Recetar Actividad Física para evitar el sedentarismo y mejorar la calidad de vida. 

Desde hace un tiempo en Osakidetza (servicio vasco de salud) se prescribe además de medicación, actividad física. Para ello existe una receta especial según la edad y el tipo de paciente.

En colaboración con el área de salud de los Ayuntamientos, se establecen rutas de caminantes y parques de juegos. Los pacientes/usuarios/ciudadanos pueden apuntarse en el lugar establecido y la hora prevista. La información se coloca en los diferentes centros de salud, en las aéreas de atención al paciente y en zonas visibles. 

actividad_fisica.pdf by caringcaring

jarduera_fisikoa.pdf by caringcaring

Que no medicalicen tu vida. #PastillasLasJustas.

He encontrado una información interesante, os la dejo para que ente todos vayamos tomando conciencia de que medicación, solo la necesaria y la justa.

El día 14 de octubre tuvo lugar la presentación oficial de la campaña #PastillasLasJustas, 

una iniciativa de concienciación ciudadana sobre el uso seguro de los medicamentos elaborada con la participación de OCU-Salud, No Gracias y el laboratorio de prácticas innovadoras en polimedicación y salud (PoliMedLabs). 

Toda la información en su página web: www.pastillaslasjustas.org

Folleto informativo dirigido a la ciudadanía con las 7 reglas para un uso más seguro de los medicamentos.

Paso de la cama a la silla de ruedas.

¿Cómo tenemos que hacer el traslado de una persona de la cama a la silla de ruedas? Como siempre, primero preparamos el entorno. Después, como veremos, hay distintas posibilidades.
Os dejo un video que está muy bien y correctamente explicado. Nos puede servir de utilidad a la hora de realizar estas maniobras en el domicilio. 

¿Y si te anulo?

Y tú para de leerme la mente, maleducado -has utilizado esos ojos como si fueran  rayos X-, no hizo falta ni permiso, solo una mirada sarcástica.
Menos mal que todo cuanto poseo no es fácil llegar a ello, el situar en invisible o desear anular a alguien no es suficiente para hacerse con el poder, y el timón de su fuerza y vida.

Miren E. Palacios 
Bilbao, 5 de Abril de 2013

Orégano, ¿le tenemos en cuenta en nuestra cocina?

A tenor de sus benéficos debiéramos usarlo, unas pinceladas para situarnos: 
1- El orégano contiene fibra, hierro, manganeso, vitamina E, hierro, calcio, ácidos grasos omega, manganeso, además de ser una fuente rica en vitamina K.

2- Es  antibacteriano, el orégano es un buen aliado contra la actividad microbiana. Sus propiedades son intensas. El aceite de orégano, por ejemplo, es un potente antimicrobiano, debido a que contiene un compuesto esencial llamado carvacol. 

3- El orégano se puede utilizar para tratar trastornos gastrointestinales, dolores menstruales, dolor de oído, bronquitis, dolores musculares, dolor de muelas, alergias, fatiga, dolor de cabeza y trastornos de las vías urinarias. También puede aplicarse por vía tópica para ayudar a tratar una serie de enfermedades de la piel. 

4- Un equipo de biólogos de la Universidad de los Emiratos Árabes Unidos explicaban en la revista PLoS ONE que la actividad anticancerígena del orégano se basa en que fomenta la detención del ciclo celular y promueve la apoptosis (es decir, el suicidio de las células de cáncer) en las pacientes con cáncer de mama.

5- Científicos de la Universidad de Bonn (Alemania), y la ETH de Zurich (Suiza), identificaron un ingrediente activo en el orégano - conocido como beta-cariofilina (E-BCP) - que puede ser útil como antiinflamatorio, utilizándolo contra trastornos del índole de la osteoporosis y la arteriosclerosis.

¿La personalidad influye en el riesgo de padecer alzhéimer?

Parece ser que si y sobre todo en las mujeres. Estar preocupada, ser celosa, o tener mal humor se asocia a un mayor riesgo de padecer Alzhéimer cuando se sea mayor. 
Todo esto lo avala un estudio que ha durado casi 40 años y se ha publicado en Neurology. 
Hasta este momento los estudios de investigación se habían centrado en factores como: la educación, el corazón, los traumatismos craneales, los antecedentes familiares y la genética, explica la autora del estudio, Lena Johannsson. Sin embargo, la personalidad puede influir en el riesgo de la persona a través de su efecto en el comportamiento, estilo de vida o reacciones al estrés, señala la experta de la Universidad de Gotemburgo (Suecia).

El estrés se refiere a los sentimientos de irritabilidad, tensión, nerviosismo, miedo, ansiedad o trastornos del sueño.
Las personas neuróticas son más propensas a expresar la ira, la culpa, la envidia, la ansiedad o la depresión. La introversión se describe como la timidez y la reserva y la extraversión se asocia con ser más abierto.
Y ¿digo yo? por mi experiencia, pasará lo mismo a los hombres, o no. La irritabilidad, tensión, nerviosismo, miedo, ansiedad o trastornos del sueño, será igual para los hombres. 
O es qué el Alzhéimer solo afecta a las mujeres, que yo sepa no, afecta igualmente a ambos sexo por igual. Claro que la expectativa de vida de las mujeres es mayor, por lo tanto pude dar lugar a otra foto. 

¿El cigarrillo electrónico es malo para la salud?

La OMS desaconseja su uso para dejar de fumar, pero no hay estudios concluyentes sobre sus efectos sobre la salud, solo evidencias de algunos casos, no se ha llegado a investigar. 
Lo cierto es que estudios independientes han venido a poner en duda las virtudes del e-cig.
Algunos de los estudios que avalan que el cigarrillo electrónico no es malo para la salud afirman, como el publicado en Food and Chemical, que -las pruebas realizadas revelan que el uso de cigarrillos electrónicos de forma activa o pasiva no produce ninguna alteración significativa en el sistema de riego sanguíneo, ni en fumadores ni en no fumadores-. 

O que "los cigarrillos electrónicos no exponen ninguna peligrosidad en cuanto a dosis de nicotina ni de monóxido de carbono, no afectando al sistema cardiovascular, pero sin embargo, suprimen o palian los síntomas de la abstinencia del tabaco con gran capacidad de aceptación por parte del fumador habitual", como afirmaba un estudio firmado por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, y publicado en 2011 en Cancer Epidemiol Biomarkers.
El cigarrillo electrónico, sin carga de nicotina, es completamente inocuo. Y con ella, obviamente menos nocivo que el tabaco.
El cigarrillo electrónico pasará a regirse por normas similares al tabaco, habrá una limitación en la cantidad de nicotina máxima por mililitro y restricciones a su venta en varios establecimientos

¿La migraña está relacionada con un mayor riesgo de sufrir párkinson?

Parece ser que sí. 
Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Uniformed Services University of the Health Science de Bethesda, Maryland (EEUU) ha sido publicado en la revista Neurology.
Ha revelado que las personas que sufren de migrañas durante la edad adulta tienen mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson u otro tipo de trastornos relacionados con el movimiento.
Más de 3,5 millones de personas en España sufren migrañas. 

Para el estudio, los investigadores realizaron un seguimiento a 5.620 personas con edades comprendidas entre los 33 y los 65 años durante 25 años. Posteriormente evaluaron si los voluntarios tenían síntomas de párkinson o si habían sido diagnosticados con la enfermedad.

La comparación de los datos reveló que las personas con migraña con aura mostraban el doble de riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson, que las que no presentaban jaquecas. 
Los síntomas de la migraña, tales como bostezos excesivos, náuseas y vómitos se cree que están relacionados con la estimulación del receptor de dopamina”, afirma Ann I. Scher, líder del estudio.

“Esas manos hacia arriba”

Lleva horas durmiendo en su cunita como un ángel, aunque nadie diría que lo fuera.
Suele moverse a la velocidad del viento y de sus balbuceos salen sonidos que retumban en lo más alto de la casa. Cuando tiene hambre, además del llanto y de enrollándose en las sabanitas, coloca sus manos hacia arriba, en señal de pedir  ayuda a algo o alguien superior. Es una forma extraña de actuar,  parece como si con ese acompañamiento tuviera más fuerza.

Miren E. Palacios 
Bilbao, 30 de Enero de 2013

Imagen sacada de google.

Aparato de láser para medir la glucosa en sangre. Diabéticos.

Hay un prototipo de medidor de glucosa, que puede mejorar la calidad de vida de los pacientes diabéticos. Investigadores de la Universidad de Princeton han inventado un aparato de rayo laser, los
pacientes/usuarios solo deberán enfocarlo hacia la palma de su mano.
Sin pinchazos, y sin extraer sangre, en plan sencillo se podrán comprobar los  niveles de azúcar. En los experimentos de laboratorio, el nuevo dispositivo ha demostrado un 84% de exactitud, porcentaje que le valdría su homologación.
El haz de luz atraviesa las células de la piel de forma indolora y es parcialmente absorbido por las moléculas de azúcar presentes en el líquido intersticial dérmico –no en la sangre–, el que llena el espacio entre las células y los capilares sanguíneos.
Queda un reto, reducir las dimensiones del medidor para que sea fácilmente transportable y aumentar aún más su eficacia. 

¡Dieta saludable!

Las hortalizas y verduras frescas son alimentos que contribuyen a hidratar nuestro organismo por su alto contenido de agua, además de ser nutritivas y saludables. Son ricas en vitaminas, minerales, fibra y, en menor medida, en almidón y azúcares, hecho que explica su bajo aporte calórico. Pero no se puede olvidar la fuente indiscutible de sustancias de acción antioxidante. Por todo ello, se consideran fundamentales para la salud e indispensables dentro del concepto de dieta equilibrada, cuyo modelo más representativo es la dieta mediterránea.

Debemos comer una dieta mediterránea, basada sobre todo en el consumo de vegetales, contribuye a reducir el riesgo de las enfermedades, cardiovasculares, degenerativas y el cáncer. 
Sin embargo, a pesar de que nuestro país tiene un potencial productivo privilegiado y a pesar del aumento en el consumo experimentado en los últimos años de hortalizas frescas y de los conocimientos actuales que demuestran el papel beneficioso de la dieta en la salud, se sabe que no se toman en cantidad suficiente estos alimentos. 
Pronto entrara el otoño y recobraremos  multitud de verduras: endibias, alcachofa, apio, calabacín, coliflor, espinacas, calabazas, lombarda, pimientos rojos, repollo. Y los membrillos, chirimoyas, etcétera. 
Aprovechemos lo que nos da la tierra. 

¡Champiñones y sus beneficios!

Comer champiñones en todas su vertientes, nos beneficia, solos o como acompañamiento. 
Éste hongo aunque cueste limpiarlo debemos hacer un esfuerzo, tiene muchos beneficios y es el hongo comestible mas común usado en la cocina. 
Tiene un sabor neutro pero delicado.

Beneficios: 

1.-Fortalecen el sistema inmunitario por que contienen Selenio, estimula la formación de las células T asesinas, que combaten las células cancerosas e impiden que se creen tumores.     

2.-Previenen el cáncer, por ser una fuente única de antioxidantes, de los cuales muchos no se encuentran ni en las frutas ni en las verduras. El selenio y la vitamina D contribuyen a la reparación del ADN.

3.-Mejoran la diabetes, los champiñones contienen altas dosis de fibra, y los estudios aseguran que los diabéticos que siguen dietas muy fibrosas, mejoran notablemente sus niveles de azúcar e insulina en sangre.

4.-Fortalecen el corazón, al ser ricos en potasio y sodio, estos minerales ayudan a que los niveles de presión arterial no sean elevados, previniendo enfermedades cardiovasculares.

5.-Sensación de saciedad, los hongos contienen dos tipos de fibras: los beta-glucanos y la quitina. Aumentan la sensación de saciedad, reduciendo el apetito. Mejora el control del peso y la dieta resulta más fácil de llevarla a cabo. 

Garrapatas, ¡cuidado!

Las garrapatas son similares a los insectos  y se pueden adherir en la piel a medida que se va paseando entre arbustos, cerca de las plantas y en lugares donde hay pasto y animales. Una vez que se pegan, las garrapatas se desplazan hasta lugares calientes y húmedos, como las axilas, la ingle y el cabello. En ese punto y de manera típica, se adhieren firmemente a la piel y comienzan a chupar sangre. Las garrapatas pueden transmitir bacterias que causan enfermedad.
Las garrapatas pueden ser bastante grandes (aproximadamente del tamaño del borrador de un lápiz) o tan pequeñas que es casi imposible verlas. 
Hay aproximadamente 850 tipos diferentes de garrapatas. Las garrapatas pueden causar una variedad de problemas de salud que van desde casos inofensivos hasta problemas serios.
También afecta los animales.

Si se pega una garrapata, para retirarla se debe hacer lo siguiente.
1.-Agarrar la garrapata cerca de la cabeza o de la boca con pinzas. No usar los dedos sin guantes. De ser necesario, mejor usar papel higiénico o una toalla de papel.
2.-Coger la garrapata hacia afuera con un movimiento lento y firme, sin destriparla ni aplastarla. Tener cuidado de no dejar la cabeza incrustada en la piel.
3.-Lavar por completo toda el área con agua y jabón e igualmente lavarse muy bien las manos.
4.-Intentar guardar la garrapata en un bote por una o dos semanas  y mejor acudir a consulta médica para ver si aparecen signos de la enfermedad de Lyme.
5.-Si no se pueden extraer todas las partes de la garrapata, acuda a su médico. Lleve la garrapata o lo que haya extraído de ella en el bote a la consulta médica.

No se debe hacer:

• Tratar de quemar  la garrapata
• Retorcer la garrapata al quitarla.
• Y matarla con aceite, alcohol, vaselina u otro material similar.

Cuidado con ellas y extremar las precauciones al máximo en épocas de calor.

¡Cata de poemas! Más allá del interior.

¡Cata de poemas! Más allá del interior. En la Bodega Laredo Villanueva Anaiak y Ayuntamiento de (Leza- Araba)-Rioja Alavesa, 14 de agosto 2014, a las 20:00 horas. 
La poesía y el vino, de nuevo unidos. Celebraremos una cata de poemas, para ello realizare un paralelismo entre el arte y la cultura. Un saborear poco a poco, con mimo y estilo; siendo un deleite, que no todo el mundo puede hacerlo, ni sabe cómo, ni le agrada. 
Estáis todos y todas invitados a la Rioja Alavesa, ¡¡los poemas y el vino garantizados!!!
No es una cata cualquiera, es un poemario...
Ediciones Beta y el Ayuntamiento de Leza os invitan. 

http://www.edicionesbeta.com/libro.php?id=381

¡El Robot Veebot extrae sangre!

Interesante e innovador, los robots van llegando a casi todo.
Robot Draws Blood, en un robot chupasangre que va directo a por las venas. 
Este robot se llama Veebot y como puede verse en el vídeo es capaz de localizar una vena en el brazo y ejecutar el ritual pinchazo para extraer sangre con total delicadeza. Está dotado de varios grados de movimiento, un láser de precisión y diversos sensores.

“Las secuelas te cambian”

-Que se arrime un poco más al borde de la cama- eso es lo que estuvo intentando trasmitir constantemente Mikel. 
Lucio, acababa de llegar a casa después de pasar varios días en el Hospital. No era fácil trasladar su cuerpo casi inerte, de la silla de ruedas a cualquier lugar, para que le supusiera  un adecuado descanso. 
Lucio, después de sufrir un Ictus quedó bastante lesionado, sus secuelas le impedían disponer de una movilidad autónoma.

Miren E. Palacios 
Bilbao, 24 de Marzo de 2013